Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Po porannym treningu bardzo długo byłem bez sił! (Aura była też deszczowa a to zawsze działa na mnie usypiająco!).
Zrobiłem jednak:
wyciskanie sztangi w leżeniu 2x10p 8p 5x5p
podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków cc+10kg po 6p

Po przerwie zrobię jeszcze kilka serii wznosów sztangielek bokiem w górę stojąc.
A potem wsiadam na rower - wyszło słoneczko.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-19 17:34:03

Jakoś tak dziwnie!
Im mniej robię tym więcej mi się nie chce!
Do południa byłem na trasie - kilka interwałów.
Dzień bez ćwiczeń siłowych.
Planuję jazdę rowerem pod wieczór.
Wczoraj przejechałem 30km - planowałem w czasie jazdy 35km ale pod koniec zrobiło się dosyć chłodno (nawet zgrabiały mi ręce - chyba będę musiał ubierać rękawiczki).
Ciężkie życie. Ciężko mi się pedałuje i ciężko chodzi! (Dzisiaj szła para dojrzałych ludzi i przekonałem się, że bardzo wolno przebieram nogami - przy jeździe rowerem jest podobnie: wolę kręcić na cięższym przełożeniu - lżejsze przełożenie bardziej mnie męczy a szybkość jazdy spada!)
A to mój bicepsik:




Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-20 17:09:45

mistrzowskie mięsnie jak na 65 latka,chociaz jak na mój gust mogły by byc trochę masywniejsze
mistrzowskie tez streszczenie tematu;krótko i na temat!!!

Piszę niewiele gdyż dni są podobne do siebie! Więcej mięśni trudno zbudować a i ogranicza mnie limit wagowy oraz odpowiednie wycięcie na zawody.
Wczoraj przejechałem na rowerze 40km. Wcześniej jednak zrobiłem barki:
wznos ramion w bok 2x20p
wyciskanie sztangielek 15p 10p
wyciskanie sztangi stojąc z klatki 5x5p wcześniejsze serie to rozgrzewka
Dzisiaj rano:
podciąganie na drążku nachwytem do karku 7x4p
pompki w staniu na rękach 7x4p
brzuch na krześle 2,5kg/15p 5kg/2x10p
potem trasa 7km w mżawce - zmarzły mi dłonie!

Zrobię dipsy i podciąganie wyciągu do brody a potem jazda rowerem.

Wczoraj zrobiłem te:
dipsy cc 8x12p wzrost wytrzymałości - robiłem po 2p więcej
podciąganie wyciągu do brody po 10p
na więcej serii nie miałem ochoty.
Potem na rowerze przejechałem 20km. Ciężko się jechało i chciałem skończyć po 10km.
Dzisiaj długo dosypiałem. Samopoczucie śpiące, z nosa zaczyna się sączyć, stan zapalny w jednym uchu (na własne życzenie - kilka dni temu pogrzebałem w nim chociaż nie było takiej konieczności!).
Zbieram maliny i jeżyny.
Będę chodzić z kosiarką. Jeszcze nie wiem czy będę ćwiczyć sztangą.
Na rowerze raczej nie pojadę gdyż pośladki mają jakieś drobne otarcia skóry

Późno ale jednak:
podciąganie na drążku podchwytem cc8p +10kg 3x7p 4x6p
wspięcia na palce po 20p na nogę
Przejadę się jednak rowerem - nie lubię się pocić - okulary na nos i wiatr we włosach (muszki zatrzymują się na szkłach).
Białko dalej z twarogu i 5 jaj.
Wkurza mnie podlewanie co kilka dni!

Wieczorem 20km na rowerze.
Waga dzisiaj rano 67,7kg.
podciąganie na drążku b.wąskim nachwytem 7x7p
pompki w staniu na rękach 3x4p 4x3p
spięcia na krześle 2,5kg/15p 5kg/15p - i brak chęci na więcej
Czeka mnie jazda rowerem do Lidla - może coś kupię?
Jem teraz 7x20dkg twarogu chudego i 5 jaj.
Do tego trochę chleba, dżemu, fasolki szparagowej, jabłek, gruszki, ogórki zielone (końcówka - potem będą konserwowe), maliny, resztki z jeżyn (sok na wino).

Miałem dostać przesyłkę z sfd za kody ale z powodu błędu w programie wysyłkowym kurier zażądał pełnej odpłatności: przesyłki nie przyjąłem i nie wiadomo jak to się zakończy

U mnie też dziś prawdopodbnie wycieczka do Lidla ;)
Panie Janie, mam pytanie w sprawie podciągania: nie wiem czy dobrze widzę: tylko podchwyt, bez nachwytu? Tylko tak Pan robi?

kalikstat

U mnie też dziś prawdopodbnie wycieczka do Lidla ;)
Panie Janie, mam pytanie w sprawie podciągania: nie wiem czy dobrze widzę: tylko podchwyt, bez nachwytu? Tylko tak Pan robi?

Kali, źle widzisz
Jest napisane "Wąskim nachwytem"

Giaurnemo

kalikstat

U mnie też dziś prawdopodbnie wycieczka do Lidla ;)
Panie Janie, mam pytanie w sprawie podciągania: nie wiem czy dobrze widzę: tylko podchwyt, bez nachwytu? Tylko tak Pan robi?

Kali, źle widzisz
Jest napisane "Wąskim nachwytem"

Faktycznie

Poranne niedopatrzenie ;)
To w takim razie: czemu wąsko nachwytem, a nie szeroko Pan robi, Panie Janie? (tak zapytam, żeby już nie tracić wątku ;))