精卫填海
...
Napisał(a)
czesc,
ktos pisal wczesniej ze im dluzsza przerwa miedzy treningem a posilkiem po treningu(pierwszym posilkiem) tym lepsze spalanie fatu.
Czy to prawda? Czy zjedzenie posilku 5h po treningu bedzie dobra opcja czy jest to za dlugi okres czasu i ominie okno anaboliczne?
ktos pisal wczesniej ze im dluzsza przerwa miedzy treningem a posilkiem po treningu(pierwszym posilkiem) tym lepsze spalanie fatu.
Czy to prawda? Czy zjedzenie posilku 5h po treningu bedzie dobra opcja czy jest to za dlugi okres czasu i ominie okno anaboliczne?
Take What You Can, Give Nothing Back!
...
Napisał(a)
tak
to najlepsza opcja na spalanie masy ciała
nie tylko fatu ale ogólnie masy
nie ma na to żadnych dowodów że opóźnienie posiłku x godzin sprzyjać będzie spalaniu tylko fatu
tj. jest teoria
GH po treningu jest olbrzymie
dorzucić do tego post
ale nie należy zapominać ze po treningu nasilony jest katabolizm,nie tylko tkanki tłuszczowej
jak masz tylko tłuszcz
zero/bardzo mało mięśni
wiec małe ryzyko stracenia mięśni
duze prawdopodobieństwo spalenia tkanki tłuszczowej
jeśli ktos ma mięśnie i mu na nich zależy nie kombinował bym z opóźnianiem okna po treningu
ale w jednym jak i drugim przypadku regeneracja potreningowa może być opóźniona i tym samym kuleć
nie chodzi tylko a sam efekt utraty mięśni
to najlepsza opcja na spalanie masy ciała
nie tylko fatu ale ogólnie masy
nie ma na to żadnych dowodów że opóźnienie posiłku x godzin sprzyjać będzie spalaniu tylko fatu
tj. jest teoria
GH po treningu jest olbrzymie
dorzucić do tego post
ale nie należy zapominać ze po treningu nasilony jest katabolizm,nie tylko tkanki tłuszczowej
jak masz tylko tłuszcz
zero/bardzo mało mięśni
wiec małe ryzyko stracenia mięśni
duze prawdopodobieństwo spalenia tkanki tłuszczowej
jeśli ktos ma mięśnie i mu na nich zależy nie kombinował bym z opóźnianiem okna po treningu
ale w jednym jak i drugim przypadku regeneracja potreningowa może być opóźniona i tym samym kuleć
nie chodzi tylko a sam efekt utraty mięśni
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
dla mnie posiłek po treningowy to priorytet
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
WPC, potem Algida Nugat, po 20-25minutach ryż, kura, 10g oleju ryżowego z ketchupem i kalafiorem. Pycha po treningu.
...
Napisał(a)
lodzianin1dla mnie posiłek po treningowy to priorytet
dla mnie też
w sumie dla mnie suple po treningu to prior
potem posiłek
...gdzie czasy gdzie śniadanie było najważnijesze
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Sorka, za takie dosyć prymitywne pytanie, ale macie większe doświadczenie z IF.
Czy na IF-ie można zrobić formę przedstartową, znaczy zejść nisko z BF-em koło 7 % ? Schodził ktoś tak nisko ?
Czy na IF-ie można zrobić formę przedstartową, znaczy zejść nisko z BF-em koło 7 % ? Schodził ktoś tak nisko ?
...
Napisał(a)
na pewno można,ale trzeba znac swój organizm dobrze.Skoro chcesz się szykować do startów to wczesniej bym trochę pokombinował i zobaczył jak to bedzie u ciebie sie sprawdzało.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
O to właśnie chodzi, bo chce pokombinować właśnie, a wiem, ze niedługo będę miał dużą dziurę w ciągu dnia więc IF się sprawdzi idealnie.
...
Napisał(a)
if popularne wśród 'prosów' raczej nie jest
ale kilka osób zbudowało na if sceniczna formę
ale kilka osób zbudowało na if sceniczna formę
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
intermittent fasting dla osób ćwiczacych sztuki walki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141
Następny temat
Zero efektów na diecie
Polecane artykuły