Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

A próbowałeś siadać do tyłu?

Staram się spoczywać jak najbardziej na piętach, ale przy siadzie automatycznie się minimalnie odrywają. Jak próbuje jeszcze bardziej siadać do tyłu to tracę równowagę.

"Staram się spoczywać jak najbardziej na piętach, ale przy siadzie automatycznie się minimalnie odrywają. Jak próbuje jeszcze bardziej siadać do tyłu to tracę równowagę."
Ja mam podobnie. Podłóż sobie pod pięty jakieś talerze - tylko nie grube, wiadomo, wystarczy dać te najmniejsze a zarazem najcieńsze 1,25 kg. Będziesz miał wtedy stabilną pozycję i zamiast uciekać do przodu asekuracyjnie (bo moim zdaniem odruchowo ja i Ty idziemy też do przodu bo wiemy, że jak za bardzo do tyłu się odchylimy to będzie lipa) to bardziej będziesz mógł z tych pięt korzystać bez obawy, że się do tyłu wywrócisz bo już z tej podwyższonej pozycji o grubość talerza chyba nie sposób do tyłu wywiną orła.

Spróbuję tak zrobić. Dzięki za radę :).
A czy już do końca życia będę musiał sobie coś podkładać?

Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2014-01-15 00:05:05

Nie chcę tu występować w roli specjalisty bo jestem żółtodziobem i lepie niech się jeszcze doświadczeni koledzy wypowiedzą na ten temat m.in. czy to podkładanie czegoś pod pięty jest dobre. Ja od zawsze robię przysiady z podłożonymi odważnikami pod pięty bo po prostu inaczej tak jak pisałem mi to nie wychodzi więc wątpię żeby Tobie się naprawiła ta "wada".

Panowie przysiad to nie jest takie proste ćwiczenie, że się przychodzi na siłkę i od razu przysiada idealnie nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można stosować ale okresowo i trzeba zdać sobie sprawę, że to omijanie problemu a nie jego pozbywanie się. Więc zaczynamy od gołej sztangi i pewnego zakresu ruchu, który staramy się powiększać z czasem. Powoli ale systematycznie bez tego nigdy nie będzie rezultatów

Panowie sauna na redukcji raz w tygodniu wskazana/zakazana/bez znaczenia ??

Jeśli jesteś w pełni zdrowy-OK.
Czy jedna/2 sesje przyśpieszą utratę tkanki tłuszczowej ? Nie sądzę.

Witam dostałem plan treningowy od trenera i jest małe ale ponieważ nie rozróżniam dwóch ćwiczeń
1.Cwicznie na maszynie Prostowanie NÓG
lecz do tego to wiem że to na pewno jest


2.Wyprosty nóg
i tu się pojawia moje pytanie czym się różni to drugie ćwiczenie od pierwszego i jak je wykonywać bo jak szukałem to zawsze wyniki wyszukiwania pokazywały pierwsze ćwiczenie ;[

siemanko od jutra chce zaczac trening interwałowy, 2-3 x w tygodniu,lecz nie na takim wysokim poziomie.Mialem dluga przerwe wiec moja kondycja jest slabsza w tej chwili niz 30min/6km . Jaki schemat polecacie po przerwie ? Wiem ze takie 15sprint 60trucht tez narazie nie dla mnie,a nie chce zwyklych aerobow z kilku powodow