Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Z głową to fakt zapomniałem, w kolejnych seriach robiłem z głową równo. Niekończenie liftu czy to naprawdę błąd? Robiłem do tego momentu zawsze, bo kiedyś robiłem przeprost więc jestem na ten moment uczulony.
Z płaskimi plecami to się nie spodziewałem, może faktycznie trochę za płasko, ale moim zdaniem nie wiele, też nie chcę robić "hyper arch", lecz wydawało mi się, że lepiej mieć zablokowaną sylwetkę:

Witam. Nie wiem czy dobry temat, ale zadam tu pytanie odnośnie kupna sprzętu.

Chcę ćwiczyć w swoim pokoju, czy taka ławka jak w linku poniżej jest dobrym wyborem?
http://allegro.pl/marbo-home-polska-lawka-dwustronna-regulowana-l14-i3790049045.html

Wiem, że są ławki 2-3 razy droższe itp, sam mam solidną ławkę Kelton'a, aczkolwiek ze stojakami więc nie wejdzie mi do pokoju, dlatego pytanie, czy warto kupić ławkę Marbo?

Dziękuję.

rolkoks

Z głową to fakt zapomniałem, w kolejnych seriach robiłem z głową równo. Niekończenie liftu czy to naprawdę błąd? Robiłem do tego momentu zawsze, bo kiedyś robiłem przeprost więc jestem na ten moment uczulony.
Z płaskimi plecami to się nie spodziewałem, może faktycznie trochę za płasko, ale moim zdaniem nie wiele, też nie chcę robić "hyper arch", lecz wydawało mi się, że lepiej mieć zablokowaną sylwetkę:

dlatego tak ważne jest wyważenie , nie dojdzie do hiperlordozy w odcinku lędźwiowym jak skontrujesz to mięśnimi brzucha ale zachowana lordoza to ważna rzecz. Co do końcówki liftu to tracisz część, która dużo daje dopięcie łopatkami na końcu mc daje duży bodziec mięśniom . Tylko oczywiście bez przeprostu wszystkie formy przesadzone są złe.

EpicProgrammer

Witam. Nie wiem czy dobry temat, ale zadam tu pytanie odnośnie kupna sprzętu.

Chcę ćwiczyć w swoim pokoju, czy taka ławka jak w linku poniżej jest dobrym wyborem?
http://allegro.pl/marbo-home-polska-lawka-dwustronna-regulowana-l14-i3790049045.html

Wiem, że są ławki 2-3 razy droższe itp, sam mam solidną ławkę Kelton'a, aczkolwiek ze stojakami więc nie wejdzie mi do pokoju, dlatego pytanie, czy warto kupić ławkę Marbo?

Dziękuję.

Poszukaj opinii w działach firmowych danego producenta bo ciężko doradzić, która lepsza

Okej za tydzień postaram się wrzucić poprawiony o ile uda się poprawić oczywiście. Dzięki za pomoc.

Dzięki za odpowiedź.

Tzn, nie chodzi mi o to, która lepsza, tylko czy dla amatora taka ławka wystarczy? Czy wytrzyma?

Napiszę w odpowiednim dziale :)
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - EpicProgrammer w dniu 2014-01-08 20:21:52

Powiem Ci tak, takie wolnostojące konstrukcje są dość mało stabilne jeśli możesz sobie pozwolić to kup sobie taką ze stojakami do odkładania sztangi w jednej konstrukcji

Rozumiem.

Edit: ech kolejny raz wciskam enter w "szybkiej odpowiedzi" :)
Chcę wrócić na siłownię po ponad 5 latach przerwy, mam w garażu ławkę mocowaną do szerokich stojaków, bardzo stabilna itp, aczkolwiek nie mam jak jej wstawić do pokoju.
Mam nadzieję, że ta ławka Marbo, do moich zastosowań (moja waga 80kg, obciążenie nie większe niż 70-80 kg) będzie dobra.

Jeszcze raz dzięki za odpowiedź, miałem kiedyś konto na SFD (ponad 5 lat temu), niestety nie pamiętam loginu ani hasła. Bardzo miło wspominałem zawsze to forum, cieszę się, że po tak długim czasie dalej trzyma poziom :)

Zmieniony przez - EpicProgrammer w dniu 2014-01-08 20:29:22

rion10

Kubeek

rion10

załóż osobny temat z planem, a temat rampy wałkowany juz co najmniej kilka razy

tak nogi na podwyższeniu a ćwiczenie bardzo dobre

Dzieki! Rampe ogarnalem. High pull w miare tez. Pytanie o te pompki z elewacja, jak wysoko maja byc te nogi? Tak by tulow byl rownolegly do podloza? Na wysokosci metra, wyzej? Im wyzej nogi tym chyba bardziej pracuja barki.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-01-08 17:59:24

metr może być nieco za dużo jak będziesz w podporze to nogu muszą być trochę wyżej niż barki i oczywiście podkładki pod ręce muszą być

Wybacz ze tak truje tylek ale o jakie podkladki chodzi? Nigdy takich nie widzialem, u mnie na silowni na pewno nie ma czegos takiego. Widzialem jedynie jak ktos robil podobne pompki ale na ketlach.

Witam. 2 pytania.
1. Kiedy brać vita-min olimpu? Na ulotce napisane jest, że do głównego posiłku zarówno kapsułkę witaminy jak i minerałów.
W internecie znalazłem jednak różne opinie, np że do śniadania 2 kapsułki, lub witaminy rano a minerały na wieczór do kolacji.
Czy ma to jakieś większe znaczenie kiedy będę je brał i czy je rozdzielać?

2. Od zawsze zaniedbywałem jedzenie warzyw. Chcę to zmienić. Czy dziennie zjedzenie 500 gramów warzyw (moja waga 68kg) będzie wystarczające? - wiem, że pytanie trochę z dupy bo każdy jest inny itp ale nie chodzi mi o to żeby uzyskać odpowiedź " 500g to za mało jedz 523" tylko tak orientacyjnie pytam czy te 0,5 kg jest dobrą granicą.

Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam