Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

Czyli radzisz jeszcze masować ? 75kg 172 cm wzrostu.

Ja ćwiczę 7 miesięcy. Niektórzy po takim czasie są wielcy jak Pudzianowski. Dlaczego tak się dzieje? Czy to kwestia jakichś odżywek?

Zmieniony przez - Tensor w dniu 2013-07-08 21:25:59

Już nie przesadzaj że jak Marian, ale kwestia suplementacji,diety,treningu, genetyki.

A bez suplementacji da się uzyskać dobre wyniki?

Pewnie że tak, ale dieta musi być dopięta i trening.

I chyba dłużej trzeba czekać na efekty?

nic nie ma na skróty

a suplementy to dopełnienie, nie wyznacznik sukcesu

odnosnie biegania; 1.mam plan treningowy- 3x/tydzien czy biegajac czesciej ( np. codziennie po pol godziny/godzine) nie przyzwyczaje zbytnio organizmu to wysilku i moja dieta nie przestanie przynosic efektow? 2. na czczo czy lepiej nie i jesc po aerobach wieczorem? 3. moge dolaczyc rower i nie rozbuduje w ten sposob i tak juz dosc masywnych nog? Jak to wlasciwie jest z tym rowerem bo slysze sprzeczne opinie:(

1. Codzienne bieganie nie ma sensu, a gdzie regeneracja? lepiej 3razy w tyg a intensywnie. 2. Lepiej na czczo nie biegać, po posiłku z 1,5-2h. 3. Pewnie że możesz, i nie rozbuduje.