Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
ale powiem że takie 45/15 uczy niesamowicie pokory i pokazuje jak jestem słabiutki
pulsometr na tym orbitreku jest trochę zrypany ma za duże opóźnienia, gubi sygnał, muszę kupić sobie taki na rękę, wtedy będę mógł go podpiąć też pod endomondo
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-05-23 09:48:29
Poza tym to tetno 140-110(zależy u kogo-co wyjasniłem)jest bardzo istotne z punktu fizjologii-serce wtedy najefektywniej pracuje i najlepiej usuwa produkty przemiany materii,dostarcza nowej energii i dotlenia tkanki.
Dokładnie to jest faza zmian w organizmie-to jest istota postepu kondycji i spalania zbednej tkanki.
To nie trening szybkości -bo nam chodzi o cos innego-o optymalną przebudowe całego organizmu...
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
cykl 6 - dzień 9
waga - 90,9
po poniedziałkowym treningu jeszcze czuje bicepsy, do tego dochodzi obolałość po wczorajszym treningu
waga - waga delikatnie w górę, jak to po dniu z siłką gdzie idzie więcej kcal z węgli i białka
w najbliższych dniach będę miał nową wagę
dieta - wg wytycznych dla DNT -> szczegóły diety link
delikatna obsuwa czasowa posiłku 4
aeroby - bieganie
dziś wpadło mi kilka tematów po południu więc moje bieganie opóźniło się o ponad godzinę, na dworze dość chłodno i nawet zmarzłem, po ostatnich kombinacjach ze zwiększaniem tempa stwierdziłem że wracam do biegania w starym tempie ale za to dłuższego, mam wrażenie że wtedy najlepiej wypalam tłuszcz
zrobiłem w sumie 15 kółeczek w czasie 40 minut, przy czym moje tempo z okrążenia na okrążenie spadało, średnia prędkość to 8,8km/h, więc najwolniej od czasu jak zacząłem biegać z endomendą
podczas prysznicu znów poszła na zmianę ciepła/zimna woda na brzuch i poślady, co by pozbyć się nadmiaru skóry
wiem że trasa wieje nudą ale wrzucam
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Bład odczytu,czy biegałeś pod jakąś górkę?
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
RafalRRRRJa czuję najlepsze skwierczenie skwarków przy 150. Ale to pewnie autosugestia, bo mi tak trener kazał
Mierzyłem ostatnio tętno spoczynkowe i wyszło mi średnio około 50-53. Na EKG kilka tygodni temu miałem równe 50. Po policzeniu tego wg wzoru Vitazki wychodzi mi, że strefa palenia fatu zaczyna się dopiero w okolicach 141 bpm. Twój trener miał pewnie rację Wszystkie aeroby poniżej 135 bpm są po prostu dotlenianiem organizmu Na szczęście przy bieganiu łapię taką wartość bez problemu. Na rowerze nie dam rady (ograniczenia mechaniczne) Oj trzeba będzie biegać zrywami. Do kettli to pasuje jakiś szalony i chaotyczny Fartlek. Dzisiaj wakacje mam prawie zupełne.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
mastiRóznicea wysokości na tym stadionie to 30 metrów??
Bład odczytu,czy biegałeś pod jakąś górkę?
albo błąd odczytu, albo wynik tego że co jakiś czas unoszę telefon do góry, żeby sprawdzić czas/zmienić muze
teren jest idealnie płaski
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
mastiRóznicea wysokości na tym stadionie to 30 metrów??
Bład odczytu,czy biegałeś pod jakąś górkę?
Endomondo tak ma. Na moim stadionie też góry i doliny
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Moja przemiana 36l
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300