TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str! - Forum SFD

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21870 Napisanych postów 32499 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893651

1.04.2013 - BARKI PRZÓD + ŁAPY LEKKO

TRENING:

1. Wyciskanie zza karku RAMPA 8 + regresy
8x60 / 8x73 / 8x85 / 8x94 / 11x85 / 15x75

2. Wyciskanie hantli 8/10/12/15
8x32 / 10x29 / 12x26,5 / 15x24,5

3. Unoszenie sztangi przodem 3x12
12x28 / 12x28 / 12x28

4a. Ściąganie jednorącz podchwyt 3x15
15x9 / 15x9 / 15x9

4b. Uginanie jednorącz w opadzie 3x15
15x8 / 15x8 / 15x8

5a. Pompki w podporze tyłem 3x20
20x0 / 20x0 / 20x0

5b. Drag curl 3x20
20x18 / 20x18 / 18x18

Fajniutki trening, pompa masakra

Wycisk dość ciężko poszedł, ale jeszcze zapas jest

Reszta już lekko, poza drag curlem, bo tam już przegrałem z pompą

DIETA:

1. Płatki żytnie 65g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + jabłko
2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 50g
3. Makaron pełnoziarnisty 105g + tilapia 250g + oliwa 25ml
4. 5 jajek + WPC 20g + mąka żytnia 105g
5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g

+ po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + WPC 50g

SUPLEMENTACJA:

-

Odczucia:
-

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21870 Napisanych postów 32499 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893651

Wiciu czekam z tym podsumowaniem bo narazie mam tylko Mariana i swoje

...

cvfdbkz

Ekspert

Szacuny 458 Napisanych postów 12579 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 288453

to wrzucaj juz, napisz zeby nie komentowac póki nie wrzuci reszta i styka

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-01 19:11:32

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Marian i prz to jedyni testetrzy ktorzy robia progres i podsumowanie zrobili, reszta sie opyerdala. powinni odebrac im zabawki skoro dvpy nie chce sie ruszyc %)

...

Hekade TEAM SFD

Ekspert

Szacuny 382 Napisanych postów 12822 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 107749

kurva co sie opyierdalaja, ja wlasnie jestem w trakcie podsumowania, juz ostatnie poprawiki, jeszcze tylko zdjecia na serwer i progres silowy a takto all zrobione !!!!

https://www.sfd.pl/Bartek__Powrót_na_scene_2021-t1207144-s3.html#post-19479808

...

Hekade TEAM SFD

Ekspert

Szacuny 382 Napisanych postów 12822 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 107749

Przemo poszło, jak nie masz na poczcie to pisz mi na pw

https://www.sfd.pl/Bartek__Powrót_na_scene_2021-t1207144-s3.html#post-19479808

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

myślałęm ze już będa wszytskie podsumowania dane a tu lipa ;-( nie potrzebnie kompa właczałem

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

raszek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20366

Moje podsumowanie poszło na e-mail prz :)

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21870 Napisanych postów 32499 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893651

WKLEJAM PODSUMOWANIA! NIE PISAĆ DOPÓKI NIE BĘDZIE WSZYSTKICH!!!!!

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21870 Napisanych postów 32499 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893651

PODSUMOWANIE I CZESCI TESTU SUPLEMENTOW HI-TEC

Na wstępie pragnę podziękować firmie HI-TEC za wzięcie mnie do testu i wypróbowania ich świetnych suplementów

Suplementy jakie testowałem:

Whey c-6

smak: truskawkowy 10/10
rozpuszczalnosc: świetna 10/10

bardzo dobre białko, truskawka mi się wg nie nudzi i czasami ją popijałem częściej niż tylko po treningu, mieszałem zawsze z wodą, pewnie z mlekiem byłaby jeszcze lepsza

Na pewno skorzystam z tego białka w przyszlości Polecam
ogolna ocena: 10/10

HYPERFUSION

Świetna kreatyna, siła poszła znakomicie, z treningu na trening lepsze wyniki siłowe.

STANOFUSION

Tą zabawke najmilej wspominam i pewnie ponownie ją kupie

rozpuszczalnosc: świetna 10/10
pobudzenie: 8.5/10
pompa: 10/10
chęc do treningu 8/10
koncentracja: 8/10
ogolna ocena: 9/10

Świetna przedtreningówka, plus ten ze nie posiada kreatyny i mozna ją jeść miedzy cyklami, na kazdym treningu byla dobra pompa, uzylenie i dobre pobudzenie, pod koniec puszki dopiero dodawałem troche koffy bo juz cos kiepsko bylo to pobudzenie czuc ale to normalne. Swietne sie po tym wynalazku cwiczy, dla mnie przedtreningowka nr 1

BCAA

Smak: Grejfrut
rozpuszczalnosc: swietna 10/10
dzialanie: 10/10
ogolna ocena 11/10

Wg mnie, jedno z lepszych bcaa jakie sa aktualnie na rynku, cena nie jest wygorowana (ale nie w tym rzecz), nie posiada zbednych produktów jakie mozna spotkac w innych suplementach tego typu, duzo porcji jest w opakowaniu i przyjemnie się je pije podczas treningu. proporcje sa takie jak być powinny 2:1:1, rozpuszczalnosc bardzo dobra, nie biore pod uwage delikatnych grudek jakie zostają na gorze bo chyba jest tak w kazdym bcaa ale po pewnym momęcie i tak znikają.

Ogólna opinia suplementów HI-TEC
Bardzo dobre suplementy które spokojnie można włączyć do fajnego cyklu kreatynowego. nie ma tu zadnych zbednych rzeczy, same podstawy i to bardzo solidne. na tych odzywkach mozna naprawde wiele na treningu zrobic. Wszystkie w/w suplementu polecam!

Wymiary:
przed / po 8 tyg

*waga: 75 - 80 (+5kg)
ramię
L:38.5 - 39 (+0.5)
P:39 - 39.5 (+0.5)
Udo
L:61 - 63 (+2cm)
P:60.5 - 63 (+2.5cm)
Łydka 41 - 42.5 (+1.5cm)
pas 80 - 82 (+2cm)
Obw.brzucha: 81 - 82.5 (+1.5cm)

*waga: na poczatku testu jest 76, ale w moim dzienniku jest zapisane 75 i pozostale wyniki na poczatku testu

uwagi: Wszystko poszło fajnie i jestem bardzo zadowolony tylko ręka nie bardzo, nie wiem czy na poczatku testu miałem 38.5 czy 38, nie pamiętam, ale to 38 cos mi swita ze tyle chyba było( to samo druga reka, 0.5cm mniej), bo po redukcji prawie świeżo byłem, mniejsza o to, jest tak jak na 1 stronie. Na zeszłej masie wazylem 80kg przy wiekszym bf'ie, teraz tez jest 80 i bf o wiele mniejszy

Zdjęcia:

Niestety nie podszedłem na początku testu "profesjonalnie" do tych zdjęć z wszystkich głównych póz, ale teraz to nadrobie

przed / 8 tyg po:

Triceps bokiem

Najszerszy przodem

Najszerszy tyłem

Bicepsy tyłem

Brzusio

+ bonus

Biceps bokiem:

cala sylwetka:

+ Pare słow odnosnie TRENINGU :

siła poszła konkretnie, w zasadzie z tygodnia na tydzien notowałem progres w kazdym z glownych cwiczen na dana partie, tylko przy bicepsie i tricepsie cos tan progres byl nie taki jak byc powinien

opiszę tylko po troszku jak ten progres wyglądał:

na poczatku trenowalem metoda 10x10 - 10 seri po 10p. bardzo fajna metoda i ciekawa, lecz strasznie monotonna

ciezar jaki wykonywalem w tych seriach, byl staly, progres notowałem z tygodnia na tydzien, szczegolnie na nogach, tu sila poszła najlepiej, potem po 4tyg zmienilem plan na troszke inny, robilem po 6seri i 4 regresy glownego cwiczenia i to też dobrze wchodziło, progres z tygodnia na tydzien. Progres jaki robilem podam tylko z kilku cwiczen gdyz nie zawsze technika byla dobra i musialem ciezar odjąc i robic od nowa poprawnie technicznie dane cwiczenie

siad tylni: 80 > 100 (100kg w ostatniej serii 10x8
siad przedni:65 > 95 (95 w ostatnej serii 10x8)
wioslowanie w opadzie: 65 > 80
wioslowanie w pochyleniu: 60 > 75

Dziękuje jeszcze raz firmie HI-TEC za wypróbowanie ich suplementów i próbowanie jeszcze innych w II części

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat