TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

Hekade czyba nagrywales to sokowirowka. Przekrecaj nastepnym razem bo tak chuy widac. Tez mi sie negatyw w oczy rzucil, no i kolana z galarety. Jakby to taki jeden zobaczyl to uuuu...

brak białka zdecydowanie dziwi...koniecznie musisz to zmienic, jeszcze okołotreningowo.

o kurde, brak białka wpisalem przez przypadek a przed treningiem go jem najwiecej :) nie ma posiłku by nie było go w skladzie
wybaczcie za pomyłke

co do tluszczy przed treningiem, niby czemu to zle wyjscie ? na mnie swietnie działają, więcej energi zawsze po nich mam

trening przewaznie wykonuje 1.5h - 2h po takim posiłku bo tatko czuje sie zapchany i trening nie jest tak efektywny jak byc powinien


dzisiaj dnt, wyyebany po wczorajszym treningu, nie mam na nic siły ani ochoty. zakwasow na nogach nie ma jakis szczegolnych, pewnie dopiero jutro nie bd mogl z lozka wstac bo zawsze je mam na 2 dzien ale jak sie w nie dotkne to napyierdalaja, poślady też bola :(

i zeby nie bylo ze nie jem białka bo go wpyierdelam w kazdym posilku a tu pare postow o tym przez mała pomyłke :(
ale dzieki za czujne oko

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-01 13:36:56

Też mam fat w przedtreningowym, i to ponad 50g, i wcale mi się źle nie ćwiczy Jak jest odpowiednio długa przerwa to nie ma biedy

tłuszcze w niedużych ilościach nie przeszkadzają. Ten mit już jest obalony. Jednak w sporcie jak i w życiu, z niczym nie należy przesadzać bo może zaszkodzić

powodzenia

cvfdbkz

Najpierw powinienes wymasterowac technike a nie rzucac sie na objetosciówki gdy ta technika w cwiczeniu ktorego nigdy nie wykonywałes kuleje.

przysiady od zawsze robilem tylko nie na takiej szerokosci, nogi troche węziej zawsze na szerokosci barkow ;)

Przemoes

to co jest na 1 a tutaj "trochę" się różni :) ale mimo wszystko życzę powodzenia

z czym sie rozni? po za tym ze sie yeblem w 2 posilkach z bialkiem

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-01 14:28:55

jesli nie czujesz dyskomfortu na treningu oo tłuszczu to nie ma przeciwskazan
niektórzy nawet po treningu dają fat aczkolwiek tego zowlennikiem juz nie jestem .

Marian, on tez daje

jak raz w tygodniu mam tluszcz przed i po treningu.