[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

23.05.2012

TRENING 1: bieg w terenie, ok. 5km ~25min

TRENING 2: MMA

- rozgrzewka
- wychodzenie z pozycji bocznej
- sparingi: parter x2


Micha:
1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik
2. dwa kabanosy drobiowe, mix sałat
3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix sałat, rzodkiewka, pomidor, ogór
4. whey, truskawki
5. dwa wafle ryżowe, Benecol, pasta tuńczykowa, pomidor

=====================================
poszłam spać przed północą, obudziłam się rześka i wypoczęta... o 4:30 po godzinie bezowocnych prób zaśnięcia i wiercenia się na łóżku, wqrwiona wstałam i poszłam biegać

znowu naqrwia mnie mój kontuzjowany bark, do tego stopnia, że odczuwam ból przy zwykłym podnoszeniu ręki najlepsze, że totalnie nie wiem, od czego mi sie tak zrobiło

Martusia, w sumie to po prostu był wqrw i niczym nie uzasadniona agresja wobec otoczenia ale fakt, przydatna rzecz





Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-05-23 22:32:07

poszłam spać przed północą, obudziłam się rześka i wypoczęta... o 4:30 po godzinie bezowocnych prób zaśnięcia i wiercenia się na łóżku, wqrwiona wstałam i poszłam biegać

Slowem probowalas te chec biegania zaleczyc, ale nie udalo sie.

Co do kontuzji, to przej**ane, mnie jakis tydzien temu tez bark dal o sobie znac i to zupelnie nie ten, co powinien. A tak z ciekawosci, nie cwiczysz przypadkiem czasem w bezkrekawnikach? Ja sie nauczylem, zeby barki mocniej wygrzewac i na w zasadzie kazdy trening biore T-shirt, smaruje sie bengayem i jeszcze na to bluza sredniej grubosci, do tego oczywiscie rozgrzewka ale to wiesz. Barki lubia ciepla i Ci na pewno podziekuja.

Biegi z rana jak śmietana

24.05.2012

TRENING: MMA

- rozgrzewka
- techniki bokserskie
- uderzenia w parterze
- sparingi: parter x2


Micha:

1. dwie kromki razowca, Benecol, pasta łososiowa
2. cyc kurzy, mix sałat
3. udko kurze, ryż brązowy, fasolka szparagowa zielona
4. jabłko, banan, Snickers, cola
5. trzy kromki razowca, Benecol, pasta łososiowa, ogór
6. whey

==========================================
bark mnie dalej naqrvia, co wybitnie utrudnia mi normalny trening
a poza tym masakryczna gastrofaza mnie dziś złapała


Kamiru, raz ćwiczyłam w bezrękawniku i zdarłam pół pleców, już tego błędu nie popełniam ale wiesz, to jest ten bark, z którym mam problemy - widać musiałam go przeciążyć, tylko za pierona nie wiem kiedy i na czym, bo zaczął mnie boleć znienacka

Aga

4. jabłko, banan, Snickers, cola

Posiłek stricte anaboliczny

4. jabłko, banan, Snickers, cola

Posiłek stricte anaboliczny

To jakaś nowa suplementacja (po winie i czekoladzie)?

phi
ja wina nie pije, bo nie lubie Snickersy i cola to jedyny syf, na jaki od czasu do czasu sobie pozwalam

25.05.2012

TRENING: submission

- rozgrzewka
- luźne sweepy w parach
- obwodówka (ćwiczenia różniaste)
- sweepy w parach przy zgaszonym świetle, żeby wyczuć ruchy przeciwnika
- sparing parterowy z uderzeniami
- rozmasowywanie barku


Micha:
1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik
2. łosoś wędzony, mix sałat
3. mintaj, morszczuk, ryż brązowy, mix sałat, kalarepka
4. jabłko, banan, trochę musli
5. whey
=====================================
qrva, mam dość od paru dni tak mi sie zbiera i zbiera... czasami sie tak zastanawiam, gdzie są granice mojej wytrzymałości psychicznej... idzie dobrze, dobrze, a potem zawsze qrva coś! Bark mi praktycznie uniemożliwił normalny trening wedle moich obserwacji, powinien przestać mnie boleć za pare dni, bo zazwyczaj tyle to trwa, jak nie przestanie, to po prostu sobie będę popłakiwać po treningach, bo nie zamierzam ich przerywać.
No, wygadałam sie, dziękuję za uwagę