myslik90
Czasem tak jest, że jednego dnia nie idzie. A potem jak ruszy to jest git.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1443
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7276
...
Napisał(a)
N3sta
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
19 Listopad
I Trening
- 3km
- Rozgrzewka
- 6x50 wieloskoków
- 1km
II Trening
- 42' trucht (w tym 8x30s p.1m trucht pod koniec)
Uwagi: To co daje mi najwięcej czyli wieloskoki. Niby mało tych skoków, ale ciężko było mi normalnie biec. II Trening to bardzo spokojnie rozbieganie na tętnie 150-160
Dzięki chłopaki, wiem że tak się czasem zdarza
Prawdopodobnie teraz tak będzie wyglądał mój plan
PN: Rozbieganie + ew. siła
WT: Tempo
ŚR: Rozbieganie
Cz: Ciągły
PT: Rozbieganie
SB: Siła
ND: Wycieczka biegowa
Przynajmniej teoretycznie ^ ^
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-11-19 17:39:37
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-11-19 19:23:51
I Trening
- 3km
- Rozgrzewka
- 6x50 wieloskoków
- 1km
II Trening
- 42' trucht (w tym 8x30s p.1m trucht pod koniec)
Uwagi: To co daje mi najwięcej czyli wieloskoki. Niby mało tych skoków, ale ciężko było mi normalnie biec. II Trening to bardzo spokojnie rozbieganie na tętnie 150-160
Dzięki chłopaki, wiem że tak się czasem zdarza
Prawdopodobnie teraz tak będzie wyglądał mój plan
PN: Rozbieganie + ew. siła
WT: Tempo
ŚR: Rozbieganie
Cz: Ciągły
PT: Rozbieganie
SB: Siła
ND: Wycieczka biegowa
Przynajmniej teoretycznie ^ ^
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-11-19 17:39:37
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-11-19 19:23:51
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
Havester
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
270
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1564
Ja tam się nie znam, ale może więcej tempa rób? Bo ja to dopiero po tempie czuje że żyje i biegam i że to jest prawdziwy trening. A rozbiegania to kija dają, żeby mieć wyniki na wiosne w biegach średnich trzeba robić szybkość i tempo. Chyba że chcesz startować w maratonie;p
...
Napisał(a)
IxN
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
460
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10353
HavesterJa tam się nie znam, ale może więcej tempa rób? Bo ja to dopiero po tempie czuje że żyje i biegam i że to jest prawdziwy trening. A rozbiegania to kija dają, żeby mieć wyniki na wiosne w biegach średnich trzeba robić szybkość i tempo. Chyba że chcesz startować w maratonie;p
Mistrzu, szybkość robi się gdzieś tak 1-2 miechy przed sezonem:) A w okresie przygotowawczym głownie "dlugasi" robią wybiegania, zeby miec z czego biegac w okresie przedstartowym:) Popatrz sobie na treningi najlepszych dlugasów, w tym okresie co mam teraz biega sie duzo kilometrów:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
193
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2544
N3sta teraz robi akumulacje czyli łagodny wysiłek w strefie tlenowej, biegi ciągłe, elementy siły biegowej, sprawności – czyli wszystko to, co buduje nasza bazę.Ale zgadzam się że po tempie czuje się że się żyje;p
...
Napisał(a)
flying
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
965
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15423
ciekawy plan.
jak Ty na to wszystko czas znajdujesz?
jak Ty na to wszystko czas znajdujesz?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
20 Listopad
- 43' Truchtu ( w tym 8x30s p.1' )
Uwagi: Tętno do 150, przy przebieżkach 175
# Havester
Ale nawet to tempo we wtorek to i tak jest bardzo spokoje Jak zobaczysz jaki będę robił trening w marcu to Ci oczy wyjdą 
# IxN i funyruner
Dzięki za wytłumaczenie
# flying
Yyy...robię to na wfie przeważnie
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-11-20 18:22:38
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-11-20 18:25:17
- 43' Truchtu ( w tym 8x30s p.1' )
Uwagi: Tętno do 150, przy przebieżkach 175
# Havester
Ale nawet to tempo we wtorek to i tak jest bardzo spokoje
Jak zobaczysz jaki będę robił trening w marcu to Ci oczy wyjdą
# IxN i funyruner
Dzięki za wytłumaczenie
# flying
Yyy...robię to na wfie przeważnie
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-11-20 18:22:38
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-11-20 18:25:17
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
270
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1564
@IxN
Przecież mówię, że się nie znam;p
@Nesta
Wyobrażam sobie jak będziesz walił 9km potem 20x200 i raz jeszcze 9km "na rozluźnienie";DD
Przecież mówię, że się nie znam;p
@Nesta
Wyobrażam sobie jak będziesz walił 9km potem 20x200 i raz jeszcze 9km "na rozluźnienie";DD
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1096
:D nesta robisz jak ja ;p tylko ze jak ja pojade na oboz to z tetna 150 zrobi sie 180 xD na wybieganaich
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
21 Listopad
- 3km
- Rozgrzewka
- 5km ciągu (3:37'/km)
- Rozciąganie
22 Listopad
- 12km (5-5:15/km)
- 4x(100m wieloskok + 100m przebieżka + 100m skip A + 100m przebieżka)
- Rozciąganie
- 30' piłki nożnej
23 Listopad
- 2km
- Rozgrzewka
- 6x500m (1.37 1.32 1.30 1.31 1.33 1.34) p.2'
- 20' piłki nożnej
24 Listopad
- 8km (4:30'/km)
- Rozciąganie
Uwagi: Tydzień treningu z partnerem do treningów z obozu więc trochę więcej pracy hehe...
Co do ciągu to spokojnie z czego jestem bardzo zadowolony;> 5-setki ciężko mi się biegało i też za szybko trochę, ale przyda się trochę pracy bo się zamulę do końca.
# Havester
Może bez tych na rozluźnienie już;-P
# koziar96
No, sam się dziwie że mogę tak wolno hehe... ale czasem nosi
Kiedy obóz? Na obozie ja tak samo :>
W niedziele biegnę 12,5km na zawodach dobry test na wytrzymałość postaram się po 4'/km
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-11-25 12:28:27
- 3km
- Rozgrzewka
- 5km ciągu (3:37'/km)
- Rozciąganie
22 Listopad
- 12km (5-5:15/km)
- 4x(100m wieloskok + 100m przebieżka + 100m skip A + 100m przebieżka)
- Rozciąganie
- 30' piłki nożnej
23 Listopad
- 2km
- Rozgrzewka
- 6x500m (1.37 1.32 1.30 1.31 1.33 1.34) p.2'
- 20' piłki nożnej
24 Listopad
- 8km (4:30'/km)
- Rozciąganie
Uwagi: Tydzień treningu z partnerem do treningów z obozu więc trochę więcej pracy hehe...
Co do ciągu to spokojnie z czego jestem bardzo zadowolony;> 5-setki ciężko mi się biegało i też za szybko trochę, ale przyda się trochę pracy bo się zamulę do końca.
# Havester
Może bez tych na rozluźnienie już;-P
# koziar96
No, sam się dziwie że mogę tak wolno hehe... ale czasem nosi
Kiedy obóz? Na obozie ja tak samo :>
W niedziele biegnę 12,5km na zawodach dobry test na wytrzymałość postaram się po 4'/km
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-11-25 12:28:27
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Poprzedni temat
Wybór deski.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141
-
Następny temat
Buty do biegania w zime
