[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

Martucca

Jak nie będziesz jeść, to Ci dupa zmaleje

i tak mam zayebistą

a poza tym to Saida miała masować, ja mam utrzymać mniej więcej to co jest, przynajmenij dopóki mi jakiś nowy durny pomysł nie strzeli do głowy

a, Martunia, od razu zapytam. Zamierzam chodzić na 2 treningi jednego dnia, które są zaraz po sobie, co mi daje w sumie i bez przerwy 2.5h bicia i szarpania sie z większymi i silniejszymi strzelam, że w końcu okaże sie, że przestaje wyrabiać fizycznie. Zatem: co z tym fantem zrobić, jest sens kupować carbo i łykać między treningami? Bo myślałam jeszcze nad kretką (jako wspomagacz regeneracji), ale z drugiej strony nie chce sie spompować czy cuś

Nie wyrobisz? Tu, znaczy się w DK treningi po 2h 6x/tydz. to standard

Carbo nieee, bo się zalejesz i tyle będzie. Spróbuj mix a'la Ruda (sok+leucyna+MCT+białko). IMO powinnaś się zaadaptować

7.11.2011

Trening 1: BJJ

-> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, brzuszki, krokodylki, gąsieniczki, robaczki
-> techniki:
- rozpinanie gardy z przejściami na pozycje boczne, kończone dźwigniami na ramie
- trójkąt nogami
- trójkąto-podobne, z tym że z zapętymi rękami w chwyt S za nogami (nie umiem tego wytłumaczyć )
- sparingi, w których nie brałam udziału

Trening 2: MMA

-> rozgrzewka: bieganie, pompki, przysiady, brzuchy - klasyka; plus potem wynoszenie partnera zapaśniczo do góry (tego nie robiłam, bo nie miałam pary)
-> techniki:
- wynoszenie partnera do góry i rzut zapaśniczy na mate
- zakładanie dźwigni na stope (nazwy nie pamiętam, ale brzmiało jak ruskie nazwisko na "N" )
- zakładanie klucza
-> sparingi: wzięłam udział w umówionym sparingu stójkowym z trenerem ogólnie uświadomił mi, że nie mam ani formy, ani kondycji, ani gardy jak sie w zasadzie mogłam spodziewać, złoił mnie, niekonsekwencje w trzymaniu gardy przypłaciłam zebraniem kilku strzałów na twarz ale siniaków na niej jeszcze nie zauważyłam jedyne co, to chyba przywaliłam w niego stopą, bo mnie boli :/
ogólnie sparowało mi sie z trenerem mega-super-hiper-ekstra-wspaniale zdecydowanie go lubie
potem sie jeszcze chwile z kolegą poobijałam, ale nie miał szczęki, wieć mu tylko nogi okopywałam

===============================
eeeeeee, panikowałam z tymi trenigami, spokojnie da rade przetrzymać dwa bez wspomagania

Lady, podziwiam Cię za to MMA Mi się strasznie tajski podoba i jak tylko znajdę kiedyś wolny czas popołudniami, to na pewno spóbuję.

wynoszenie partnera do góry i rzut zapaśniczy na mate
tak tylko ku przestrodze - uważaj na plecy, jak będziesz robić ten rzut - dość kontuzjogenny dla odcinka lędźwiowego, ja się tym wynoszeniem doprawiłam

I zacznij sparować na bjj! Bo jak nie,to uduszę!

A jak Saida nie da rady udusić,to ja poprawię

Ruda, polecam, tajski to super sport

Siostra, no właśnie mnie mega plecy bolały po treningu - pewnie od tego :/ ale ja sparuje w parterze, z tym że na swojej grupie

Ojciec

Waleczna kobieto, jak sie spotkamy następnym razem przezucisz mnie przez plecy, zawsze chciałam

Btw, gdybyś byla zainteresowana czytałam na fb, że w Kwadracie na Czyzynach jest jakaś zorganizowana grupa Crossfit z Ketlami, korci mnie to troche, tak na jeden raz sprawdzić

Aga, ale judockich rzutów sie nie ucze, z tym to do Saidy
a co do Kwadratu, to spoko, możemy sie ustawić na sprawdzenie grupy, bo to obok mnie w zasadzie tylko najwcześniej po 20-tym.

Niebezpiecznie tu