prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

bardzo ładna, symetryczna sylwetka, co do nóg wydaje mi się, że czworogłowe są dobrze rozwiniete, troche gorzej z dwugłowym (poza bokiem), ale ogolnie jest bomba ;))

o widzisz Hubert, u mnie na siłce jak by było 800kg nakładu to by chyba pokój na świecie zapanował albo jeszcze lepiej ;))

Dobra forma ! widać że powoli nabierasz mięcha.
Poszło pw

shitman: 91,5 kg

Hubert: Jak Ty 1/3 zabierasz do MC to i mało

pzdrelkk: Dzięki Z dwugłowymi to jest tak że raz na zdjęciach wychodzą w miare ok, a raz nie ma ich wogóle jakoś ciężko jest mi je dobrze przypiąć.

Matth3w: Coś nie doszło

teraz powinno dojść

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-10-25 18:01:48

Matth3w: Coś chyba zwalili po tym apdejcie i pw nie dochodzą ;/

Wtorek: push I:

1. Wyciskanie sztangi skos dół 6x81, 6x105, 6x125, 5x143, 7x121(??), 13x100 (ost. 6x140)
2. Wyciskanie sztangi skos góra 8x85, 8x85, 8x85, 8x85
3. Przysiad przedni 10x92, 10x92, 10x92
4. Prostowanie siedząc 12x31,5, 12x31,5, 12x31,5 (ost. 12x30)
5. Pompki na poręczach 6x +40, 5x +40, 8x +26 (ost. 6x +38)
6. Francuz leżąc 8x45, 8x45, 8x45
7. Wyciskanie hantlami na barki 12x22, 11x22, 10x22, 9x22


Wyciskanie sztangi skos dół 5x143kg






Przysiad przedni 10x92kg






Dipsy 6x +40kg






W wyciskaniu niby +3kg, ale ciężko to uznać za progres, bo jednak jedno powtórzenie mniej Na dodatek w pierwszej serii regresu jakaś niemoc dzisiaj W większości ćwiczeń nie dodawałem ciężaru, ale za to we wszystkich seriach zrobiłem założoną liczbę powtórzeń, no może z wyjątkiem wyciskania hantli, które jest niezwykle ciężkie jako ostatnie ćwiczenie
Wczoraj zrobiłem sobię na łydki to https://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html i efekt jest taki, że dzisiaj chodziłem jak kaleka

Widzę ładnie ci idzie skos w dół ciężar dobry.
To odezwij sie do mnie na gg jak pw nie działa.
Mój numer gg masz w profilu

forma git

padlało tyle że nic, a pare kg wpadło

widze ze masz jakis dobry patent na ławke skośną, podkładasz tak zeby była wyżej?

Nie pyerdol,że łapa mała-elegancka,symetryczna sylwetka,tak trzymać
92x10 w siadzie przednim było ostatnio,nie dowaliłeś ciężaru.
Za to w dipsach +40kg a technicznie super. Oby tak dalej

Marian: Podkładam pod zwykła ławke ławeczke do brzuszków W miare stabilna konstrukcja

Szprota: No nie dowaliłem, ale za to wszystkie serie na 10 powtórzeń za tydzień dorzuce 2 kg Dipsy to jedno z moich ulubionych ćwiczeń w wakacje jak ćwiczyłem łapy oddzielnie szło +62kg na 5 powtórzeń

PW nie dochodzą, przynajmniej mi.