Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Siostra, czemu?
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Trening:
1) rozgrzewka: orbi + rwanie olimpijskie 1x10 13kg
2) Bear Complex:
I: 15.5kg
II: 18kg
III: 20.5kg (podniesiony ciężar od tego obwodu)
IV: 20.5kg
V: 23kg
3) wyciskanie sztangi nad głowę stojąc (ogólnie ćwiczenie na przód barków): 3x10 8kg
4) aero: bieżnia 15min, marsz 7.5km/h
5) rozciąganie
======================================
nie masz pomysłu na trening, zrób Bear Complex
ciężko dziś, jakaś przymulona przez cały dzień chodze organizm chyba zaczaił, że zaczyna mu brakować energii, bo czułam sie wreszcie GŁODNA
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-09-28 21:56:17
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Siostra, planujesz jakieś zdjęcia wrzucić?
Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-09-28 22:28:50
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Ania, ostatnio po nim nie mogłam się ruszać przez 4 dni, więc na razie podziękuję
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Trening:
1) rozgrzewka: orbi + rwanie olimpijskie 1x10 13kg
2) Bear Complex:
I: 15.5kg
II: 18kg
III: 20.5kg
IV: 23kg (podniesiony ciężar od tego obwodu)
V: 23kg
3) aero: bieżnia ~16min, marsz 7.5km/h, 2km
4) rozciąganie
======================================
szybki trening na koniec tygodnia. Jest lepiej, 20kg sztanga już nie łamie mi mostka przy zarzucie, ciało przypomina sobie odpowiednie ruchy
w weekend fajrant, bo koleżanka z Wrocka przyjechała, więc czekają mnie duże ilości aerobów w postaci spacerów po Krakowie
a w poniedziałek ide rozpoznawczo na trening mma
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Trening: "MMA, panowie, MMA!"
- rozgrzewka (bieg, rozruch kończyn, pompki, wykroki, przysiady, przewroty, robaczki, krokodylki)
- gilotyna ze stania (+ latająca gilotyna )
- wychodzenie z dosiadu 4 warianty:
-> zapięcie nogi
-> zapięcie nogi + przejście na bok
-> zapięcie nogi + przejście na bok + przejście na plecy
-> zapięcie nogi + przejście na bok + przejście na plecy + rozciągnięcie nóg zza pleców
- sparingi dla chętnych (nie wygłupiałam sie nawet z wyjściem na mate )
=========================================
aaaaaaale było super!
poszłam dziś na pierwszy EVER trening mma na około 40-osobową grupę byłam jedyną dziewczyną ćwiczyłam z gościem na oko 20kg cięższym i głowę wyższym, więc ogólnie było zabawnie parterowo jestem żółtodziób, ale wszystko jest do wyćwiczenia to był pierwszy dopiero trening, podobało mi sie przebardzo, już sie nie mogę doczekać kolejnego
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-10-03 21:57:07
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268