Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

A jak jesc jesli chciałbym rano pokrecic troche Aero. a dopiero ok. 15. Trening Siłowy?

Zaraz po aero porannych banan+wpc i poscic do tej 16-17?

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-05-31 08:55:53

przed/po bcaa, w trakcie dnia co 2 godziny bcaa

Z tym przed/po BCAA wiadomo, ale z tym BCAA co 2h to za drogo wyjdzie, ktos ma jeszcze jakies pomysły.

tylko okolotreningowo pozniej bez,
przed treningiem posilek

Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-05-31 09:39:04

A jak jesc jesli chciałbym rano pokrecic troche Aero. a dopiero ok. 15. Trening Siłowy?

standardowo

Biniu czyli mowisz ze rano Aero przed/po BCAA potem "post" i znow na 15. trening przed bcaa po wpc i dopiero potem szama.

Biniu
Jak ci WPC nie wchodzi z wodą, to rób "gęściejsze". Wlej mniej wody, będzie lepszy smak.

po treningu u wielu osob forma mnie zageszczona jest preferowana

A czemu? Ja lubie gęściejszą odżywkę po treningu. Nie wiedziałem że forma bardziej wodnita jest wskazana. Co za tym przemawia?

SkoreK89
Do jajek twaróg. Ile jajek i twarogu musi ci powiedzieć twój bilans BTW. W III jakieś normalne jedzenie. WPC/H/I nadają się tylko do spożywania po treningu(o ile jesteś na rudukcji). Po potreningowym szejku białkowo-węglowym jemy tylko normalne "analogowe" jedzenie.

cvfdbkz

po raz enty
nie widze koniecznosci w okolicy aerobow (jesli nie HIIT) BCAA
ale z drugiej strony nie bardzo widze tez problem z tym zwiazany

Adramel

u czesci osob posilki geste po treningu moga powodowac efekt ze tak ujme 'cofania'
jesli tego nie masz
nie masz tez problemu wiec lykaj co lubisz

a czemu n z wodą wpc? moim zdaniem z wodą białko to syf do entej :) mleko odtłuszczone rządzi

Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-31 17:32:55

A widzisz.. Jak robisz mase to mleko jeszcze może być, ale na redukcji, a my tu w większości jednak mamy wycinke, mleko przeszkadza. Laktoza i te sprawy. Same białko nie zawsze jest dobre na wodzie, ale już z carbo, a tak się pije po treningu już jest pyszne. Nawet Ostrowia naturalna z carbo na wodzie smakuje świetnie.