MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Ja muszę mieć dwa posiłki przed treningiem bo inaczej nie mam mocy kompletnie. Ale ja spalam z mocą Huty Katowice więc ten pierwszy niknie po godzinie

UD2.0 co najmniej na 4 tygodnie, żeby się dobrze rozkręciło. W 4-5 tygodniu najlepiej widać potencjał. CKD może być. Siłę szybko odrobisz.

Hubert, Ty to w ogóle inna bajka. Z Twoimi możliwościami przerobowymi to wiesz

Hubert ty to wyjatek jestes

Bzyku kurde szkoda bo miałem ochote ja sprawdzic przez te 3 tygodnie, prawie bym moze co nie co juz wiedział na przyszłosc
ale jak mówisz ze sie nie opłaca to pewno zostane przy CKD i co bedzie to bedzie

a do jakiego działu przenosisz dziennik?

Też bym się wycieczką nie przejmował dobrze robią takie resety

cos duzo waga spadla

Poniedziałek

1 przysiad RAMPA 6 60kg 75kg 85kg 90kg 100kg 100kg
2A żuraw 4x8 ciężar ciała
2B mc na prostych 4x10 55kg 60kg 70kg 80kg
3A wykroki 4x8 40kg 40kg 45kg 50kg
3B przedni wąski 4x1040kg 50kg 55kg 62,5kg
4 wpięcia stojąc 4x20 4x120kg



dobry cięzki trening
chyba ostatni tym planem




micha:
1.4jajka+oliwa+pomidor
2.50g ryzu brązowego+200g piersi+ogórki
TRENING
-40g białka+70g rodzynek
3.200g piersi+50g ryzu brazowego
4.4jajka+ogórki
5.180g piersi+ogórki
6.4jajka+oliwa


tibes nowy bede zakładał w Hi Tec ale o tym nie długo

wiesz ja na wycieczke jeszcze nie pojechałem a juz mi sie wydaje ze mnie zalało
ale to moze wahania wody dzis czy tam h*j wie...

manie3k no fakt spadła...7kg od zakonczenia masy
wtedy była waga po cyklu 92kg wiec tez pewno troche wody wiecej po krecie było
ale i tak pewno 7kg to sporo a fatu tak i tak jeszcze zostało...
pewno cos zayebałem;/





do srody wieczorem

sponsoring czy jakis konkursik?

Marian - sadze ze glowa u Ciebie robi glownie robote
...zla robote
za duzo stresu,zamartwiania
wiekszosc to pewnie woda,glikogen
dokladasz stres i on powoduje tez swoje

wbij na luz,nie stresuj sie tak mocno i jesli nawet nie bedzie lepiej - wizualnie/wagowo - to glowa odpocznie i wczesnije czy pozniej zobaczysz efekt

yol

solaros wyszła nie dawno taka przed treningówka bezkretynowa z Hi Tec Nutrition STANOFUSION i był nabór 3 osób do z testowania, zgłosiłem sie i jestem w posród tych 3 osób

miałem ochote zgłosic sie tutaj: https://www.sfd.pl/***_Nabór_do_3_testów_sponsorowanych_przez_firmę_BLASTEX-t740772.html

ale redukcjie bym musiał wczensiej zakonczyc a chce ja pocignac do 20 czerwca wiec nie dało rady a zestway były fajne

a w Hi Tec Nutrition nie było przeciwskazan czy to masa czy redukcja bo i tak sie bedzie oceniac jak pobudza, pompuje itp
wiec ja bede mógł ocenic i na masie i na redu


masz chyba ztym racje ze u mnie duza role odgrywa głowa...
musze sie starac bardziej wyluzowac, teraz przez te 3 dni sie bede starał


3majcie sie,



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-05-30 06:26:58

Marian kończysz plan i wrzucasz nowy tak ? Jak to zrobisz ciężarowo ? Bo pewnie zmienisz ćwiczenia, a do końca redukcji już kilka tyg. To jak progresję zaplanujesz, wrzucasz odrazu cięższe obciążenia ? Pytam, bo u mnie w trakcie redukcji też może wystąpić nagła zmiana planu (gdy dojdę do swoich maxów siłowych) i zostanie mi np. 3 tyg. nowym planem, i jak taki planik krótki rozplanować ?

Co do wycieczki - zrób tak ... Jak wrócisz, to nie pisz nic na temat Twojej sylwetki. Napisz jak zayebiście(albo chuyowo, ale odpukać) było, ale 0 pisania o sylwetce. W ciągu 3 dni napewno Cię nie zaleję fatem i nie stracisz tego, na co tak ciężko pracowałeś - Ty dobrze o tym wiesz, więc nie narzekaj jak wrócisz.

PS: Ja za tyg. też wyjeżdżam i to na 4dni, ale ja się tym jaram 4 dni jedzenia czekolady, schabowych, ziemniaków, pizzy, batoników, picia alkoholu ... Żyć, nie umierać

pzdr !


Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-05-30 18:50:21

Weź ze łba wywal te swoje paranoje nt zalewania to lepiej pójdzie

Odstaw lustro na jakiś czas