Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

jutro sprobuje ale nie jestem przekonany co do tego czy moja ostrowia bedzie smaczna

aha i owoce najlepiej jak dasz zmrozone i je zmiazdzysz przed samym miksowaniem

nie omieszkaj napisać jak wyszło :) z ostrowią może być różnie, mimo że mam tego 7 paczek to do mieszanek i ciast kupuję co innego. znośna jest tylko z mlekiem imho. sam olimpa 80 tiramisu i czekolada mieszam pół na pół, bo provit na allegro tani jak barszcz.

ja wole ostrowia z wodą ale trzeba dodac troche slodzika wtedy bardzo fajnie smakuje :P

Witam Mistrzu! :)
Mawashi wszystkiego najlepszego!
Co rok pamiętam o Twoich urodzinach bo ... też dzisiaj mam :)
Sto lat!

a jak się to wszystko ma gdy np. pracuję od 6 do 14-16 i wcale nie lekko...
praca 'na nogach'. w tartaku/przy montażach placów zabaw itp
czasami jest zapyerdziel...

czy sprawdzi się taka dieta?
bo wsumie to prawie jakby trening przez pół dnia

a po powrocie dopiero koło 16-18 na siłownie

normalnie, w pracy będziesz miał sporo energii, mimo że będziesz głodny + spalisz trochę tłuszczu, polecam kafkę pić w fazie postu przy wysiłku :)

ustaw sobie pod siebie, tak żeby 14 - 18 do nawet 20 godzin trwał ten post.

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-02 10:54:07

to, że nie będę głodny to ok
ale jak to się ma do masy mięśniowej?
nie jest to lekki wysiłek w tej pracy

po treningu normalnie się spożywa posiłek
a jak ja będę miał wysiłek 8-10 godzin i później trening dopiero ?

nie będzie strat w mięsie?
bo rozumiem normalna praca w biurze gdzie siedzisz caly czas na dupie i nie ma nic do roboty.
ale tutaj jest inaczej...

może ktoś ma jakiś pomysł, napój z bcaa odpada bo byś musiał to pić chyba co godzinę, gdyby glutamina działała to byłby problem z głowy.

w sumie najprościej: wrzuć sobie jedzenie o 11:00 lub 12:00 (lub normalnie w przerwie obiadowej) a potem około 16:00-17:00 przedtreningowy. ostatni posiłek o 20:00-21:00. zupełnie jak ze schematu martina z leangains.



Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-02 11:08:23

12:00-13:00 lub w godzinach lunchu/południa. Około 20-25% dziennego spożycia kalorii musi być zawarte w posiłku.

16:00-17:00 – Posiłek przedtreningowy. Taki sam jak pierwszy.

20:00-21:00 – Posiłek potreningowy (największy posiłek).