...
Napisał(a)
jutro sprobuje ale nie jestem przekonany co do tego czy moja ostrowia bedzie smaczna
...
Napisał(a)
aha i owoce najlepiej jak dasz zmrozone i je zmiazdzysz przed samym miksowaniem
...
Napisał(a)
nie omieszkaj napisać jak wyszło :) z ostrowią może być różnie, mimo że mam tego 7 paczek to do mieszanek i ciast kupuję co innego. znośna jest tylko z mlekiem imho. sam olimpa 80 tiramisu i czekolada mieszam pół na pół, bo provit na allegro tani jak barszcz.
Google: Przewodnik po Leangains
wszystko na temat diet przerywanej głodówki.
...
Napisał(a)
ja wole ostrowia z wodą ale trzeba dodac troche slodzika wtedy bardzo fajnie smakuje :P
...
Napisał(a)
Witam Mistrzu! :)
Mawashi wszystkiego najlepszego!
Co rok pamiętam o Twoich urodzinach bo ... też dzisiaj mam :)
Sto lat!
Mawashi wszystkiego najlepszego!
Co rok pamiętam o Twoich urodzinach bo ... też dzisiaj mam :)
Sto lat!
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
...
Napisał(a)
a jak się to wszystko ma gdy np. pracuję od 6 do 14-16 i wcale nie lekko...
praca 'na nogach'. w tartaku/przy montażach placów zabaw itp
czasami jest zapyerdziel...
czy sprawdzi się taka dieta?
bo wsumie to prawie jakby trening przez pół dnia
a po powrocie dopiero koło 16-18 na siłownie
praca 'na nogach'. w tartaku/przy montażach placów zabaw itp
czasami jest zapyerdziel...
czy sprawdzi się taka dieta?
bo wsumie to prawie jakby trening przez pół dnia
a po powrocie dopiero koło 16-18 na siłownie
...
Napisał(a)
normalnie, w pracy będziesz miał sporo energii, mimo że będziesz głodny + spalisz trochę tłuszczu, polecam kafkę pić w fazie postu przy wysiłku :)
ustaw sobie pod siebie, tak żeby 14 - 18 do nawet 20 godzin trwał ten post.
Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-02 10:54:07
ustaw sobie pod siebie, tak żeby 14 - 18 do nawet 20 godzin trwał ten post.
Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-02 10:54:07
Google: Przewodnik po Leangains
wszystko na temat diet przerywanej głodówki.
...
Napisał(a)
to, że nie będę głodny to ok
ale jak to się ma do masy mięśniowej?
nie jest to lekki wysiłek w tej pracy
po treningu normalnie się spożywa posiłek
a jak ja będę miał wysiłek 8-10 godzin i później trening dopiero ?
nie będzie strat w mięsie?
bo rozumiem normalna praca w biurze gdzie siedzisz caly czas na dupie i nie ma nic do roboty.
ale tutaj jest inaczej...
ale jak to się ma do masy mięśniowej?
nie jest to lekki wysiłek w tej pracy
po treningu normalnie się spożywa posiłek
a jak ja będę miał wysiłek 8-10 godzin i później trening dopiero ?
nie będzie strat w mięsie?
bo rozumiem normalna praca w biurze gdzie siedzisz caly czas na dupie i nie ma nic do roboty.
ale tutaj jest inaczej...
...
Napisał(a)
może ktoś ma jakiś pomysł, napój z bcaa odpada bo byś musiał to pić chyba co godzinę, gdyby glutamina działała to byłby problem z głowy.
w sumie najprościej: wrzuć sobie jedzenie o 11:00 lub 12:00 (lub normalnie w przerwie obiadowej) a potem około 16:00-17:00 przedtreningowy. ostatni posiłek o 20:00-21:00. zupełnie jak ze schematu martina z leangains.
Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-02 11:08:23
w sumie najprościej: wrzuć sobie jedzenie o 11:00 lub 12:00 (lub normalnie w przerwie obiadowej) a potem około 16:00-17:00 przedtreningowy. ostatni posiłek o 20:00-21:00. zupełnie jak ze schematu martina z leangains.
Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-02 11:08:23
Google: Przewodnik po Leangains
wszystko na temat diet przerywanej głodówki.
...
Napisał(a)
12:00-13:00 lub w godzinach lunchu/południa. Około 20-25% dziennego spożycia kalorii musi być zawarte w posiłku.
16:00-17:00 – Posiłek przedtreningowy. Taki sam jak pierwszy.
20:00-21:00 – Posiłek potreningowy (największy posiłek).
16:00-17:00 – Posiłek przedtreningowy. Taki sam jak pierwszy.
20:00-21:00 – Posiłek potreningowy (największy posiłek).
Poprzedni temat
Redukcja po cyklu na masę - kilka pytań
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Trudne zadanie - mało wolnego czasu / zycie w biegu / dieta
Polecane artykuły