wyjechałem z domu o 11 a wrociłłem dosłowanie 10min temu dopiero masakra;/
ale po pierwszym posiłku dzis zrobiłem tabate potem drugi posiłek zjadłem jeszcze w domu a reszte u rodziny
ogólnie to nie zjdałem ani grama słodkiego, ziemniaków itp ale do h*ja miecha jeszcze chyba nigdy w zyciu tyle miecha w jednen dzien nie zjdałem, ale wolałem ładowac miecho niz jaies cista bo pewno mniejsze zło, a na łakocie w *** ciągło ale jakos dałem rade
miecho niby tez niektóre smazone to wiodomo ale mysle ze i tak lepiej to niz cista itp
wygladało to mniej wiecej tak
1.4jajka+oliwa+jabłko+pomiidor
-10g BCAA
TABATA
-40g
białka+banan+25g rodzynek
2.200g schabu+pomidor
3.i to juz było u ciotki od ok, godziny 13(obiad) do godziny 20:30 weszło: sporo sałatki pekińskiej, pomidory, ogórki a z miecha: ok. 200g piersi gotowanej, 450g łopatki wieprzowej z rękawa( na poczatku myslałem ze to schab bo tak za***iscie wygladało)
dwie rolady, 3 szaszłyki, 4jajka
a teraz jeszcze pewno popije porcje białka bo juz nie chce do siebie nic wpychac, bo troche sie czuje najedzony
wiec +/- weszło dziś grubo ponad kilo miecha wiec białka sporo, i tłuszczy pewno tez torche w tym było
były jeszcze kotlety z piersi ale panierowane to sie nie tykałem bo na pewno było w nich najwiecej fatu
ciotka chyba opeierdoyliła jakos masarnie ze tyle miecha miała
alko nie było nic bo jako kierowca
ale h*j mysle ze to jakos niegatywnie na redukjcie nie wpłynie
Volferine dzieki
jak dzisiejszy dzien jakos bardzo negatywnie nie wypłynie na reduckje to powinno byc dobrze bo dzis troche podlało ale chyba wody "pociagło"
ale tak sie ciesze ze nie skusiłem sie na nic słodkiego, i praktycznie wegli dzis nie było
Matth3w dzieki, wesołe to by były jakby masa była
no w poreczach staram sie dokładac ale juz coraz cieżej
jacek ja narazie nie bede chyba robił HIIT-u bo raczej kondycja mnie nie pusci, a jakbym robił to na pewno w dni bez siłki
a po siłce aero
tak dzis na szybkosci tylko powiem bo troche zmeczony jestem ale chodziło chyba oto ze jak nie ma wegli to ciezko zrobic HIIT poprawnie i dlatego najlepiej go robic np, po ładowaniu lub w dni w które masz węgle
no ja z boczkami penwo bede do konca walczył, a dupa tez jest duza, ael nie przeszkadz ami to tak jak boczki