Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

A więc może zaproponuję trening Tobie kolego a Ty go sprawdzisz:)
A
Przysiady
Wiosłowanie sztanga nachwyt
Wyciskanie hantli na płaskiej
Żołnierskie
Wyciskanie francuskie łamaną

B
Podciąganie na drążku nachwyt
MC
Prostowanie nóg w siadzie
Wyciskanie hantli na skosie
Wyciskanie hantli na barki
Uginanie ramion ze sztangą

3 serie w przedziale od 5-8,biceps i triceps po 2 serie 8-10.
Nie lubię przyznam się szczerze narzucania ze mam wykonać dokładnie 5 powt

wszystkie rób 5-8.

Ok dobra, trening jest(pewnie i tak zmienie w trakcie redukcji zeby nie cwiczyc ciagle tym samym) dieta jest także dziś jeszcze zakładam dziennik i bierzemy sie za ten smalec. Zapraszam wkrótce!:) i dziękuję

Dopóki trening działa, są efekty nie zmieniaj nic Dodatkowo na takich treningach efekty późno widać.

Przepraszam za offtop, ale nie mogę się skontaktować z cykloop'em bezpośrednio na priv. Cykloop, mógłbyś się do mnie odezwać na maila [email protected], albo na gg 1505095 w sprawie Leangains?

heh dlaczego poźno widac:)Mam na redukcję jakieś 2 miesiące a nie musze koniecznie wszystkiego wyciąc...Zapraszam do dziennika

tylko ze tutaj jest dzial odzywianie
i temat o J/NJ
nie rozpisujcie sobie trenigu teraz na kolejne 20stron

biniu - kontakowales sie z maw'em?
why ten dzial?

skontakowalem sie
ustalilem przyczyny i Mawi mial zdecydowac co dalej z jego watkiem

widzimy ze zmienil temat i przeniosl watek tutaj

osobiscie preferowalem dzial pochodznia ...

Ja bym wolał w poprzednim dziale, ładniejsze kolorki

Co do tego BCAA, to jakbym robił tak, rozpuszczam porcję w 0,5 l, piję 10 min przed treningiem a drugą porcję w 1 l wody, którą pije przez trening - będzie ok ?