Szacuny
11
Napisanych postów
638
Wiek
48 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10832
A więc może zaproponuję trening Tobie kolego a Ty go sprawdzisz:)
A
Przysiady
Wiosłowanie sztanga nachwyt
Wyciskanie hantli na płaskiej
Żołnierskie
Wyciskanie francuskie łamaną
B
Podciąganie na drążku nachwyt
MC
Prostowanie nóg w siadzie
Wyciskanie hantli na skosie
Wyciskanie hantli na barki Uginanie ramion ze sztangą
3 serie w przedziale od 5-8,biceps i triceps po 2 serie 8-10.
Nie lubię przyznam się szczerze narzucania ze mam wykonać dokładnie 5 powt
Szacuny
11
Napisanych postów
638
Wiek
48 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10832
Ok dobra, trening jest(pewnie i tak zmienie w trakcie redukcji zeby nie cwiczyc ciagle tym samym) dieta jest także dziś jeszcze zakładam dziennik i bierzemy sie za ten smalec. Zapraszam wkrótce!:) i dziękuję
Szacuny
1
Napisanych postów
17
Wiek
44 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1789
Przepraszam za offtop, ale nie mogę się skontaktować z cykloop'em bezpośrednio na priv. Cykloop, mógłbyś się do mnie odezwać na maila [email protected], albo na gg 1505095 w sprawie Leangains?
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
tylko ze tutaj jest dzial odzywianie
i temat o J/NJ
nie rozpisujcie sobie trenigu teraz na kolejne 20stron
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
biniu - kontakowales sie z maw'em?
why ten dzial?
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja bym wolał w poprzednim dziale, ładniejsze kolorki
Co do tego BCAA, to jakbym robił tak, rozpuszczam porcję w 0,5 l, piję 10 min przed treningiem a drugą porcję w 1 l wody, którą pije przez trening - będzie ok ?