Szacuny
23
Napisanych postów
3528
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52768
Ludi: próbuj... warto !
Xardero: na filmiku z frontów są dwudziestki ale rozumiem, że również z keltona dziesiątki też mam
tibes: oprócz treningu który się już odbył reszte dnia będę odpoczywał Także dobre opyerdalanie Muszę się jeszcze na zakupy dziś wybrać. kilka kg ryżu, twarogi, oliwa itp
Coś mi się wydaję, że lekkie przetrenowanie mnie łapie...
Przed treningiem wydaję mi się,że jest ochota itd, ale jak wchodzę na siłkę to trochę tracę zapał... :// W sumie różnie bywa. Już po kilku seriach jest ok ale pod koniec znów lipa Jadę już w sumie 12 tygodni bez przerwy. A tu do końca akcji jeszcze 7 .... Zobaczymy jak będzie... Narazie cisnę dalej...
Wpiska z treningu później bo micha dziś nie pewna Nachodzi mnie na piwko żeby psychice dać kopa, ale zobaczymy wieczorem
Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-02 15:44:00
4A. MC (bez odkładania)
T1: 12x 90 / 9x 100 / 7x 110 / 7x 110 - sztanga
T2: 12x 32kg / 9x 42kg / 7x 47kg / 7x 47kg - ciężar na jedną sztangielkę
T3: 12x 42kg / 9x 100kg / 7x 110kg / 110kg
T4: 12x 90kg / 9x 102,5kg / 7x 115kg / 115kg 4B. SZRUGSY
T1: 20x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg - krążek w jednej ręce
T2: 20x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg
T3: 20x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg
T4:--------------------------- Strasznie mi się nie chciało dziś... więc odpuściłem przynajmniej szrugsy
jw... Brak chęci do treningu, ale jakoś przebrnąłem przez to wszystko.
Po treningu miały odbyć się aeroby (no i w sumie były ). Siadłem na rowerek zacząłem kręcić, ale straasznie mi się nie chciało i pierwszy raz od dawna zrezygnowałem z aerobów. Ale dopiero po 10 min
Coś mi się ostatnio nie chce trenować. Do michy jeszcze w miarę jest motywacja, do treningu tylkow domu Jak już wejdę na siłkę to ulatnia się ze mnie wszystko
Cieszy mnie fakt, że widzę poprawę w lustrze. Jeszcze daleko do tego co chce aby było ale jest lepiej. Zobaczymy co pokażą zdjęcia, bo tam zawsze gorzej to wygląda...
Jutro pomiary i upgrade diety. Plauję obciąć węgle o ok 30g, ale zobaczymy jak organizm zareagował bo ostatniej zmianie.
powoli trzeba się też przygotowywać do redukcji
Jutro wolne. W tamtym tygodniu był maluteńki czit (sos do spaghetti) ale jutro planuję dać odpocząć psychice. Ograniczę węgle i tłuszcze które były w planach i pozwole sobie chyba na jakieś słodkości (może). zobaczymy jak jutro psycha będzie działać
Została mi jedna paczka białeczka. Jutro planuję dokupić.
Zastanawiam się na białkiem Hi-Tec'a C-6, albo dalej sfd.
Co proponujecie? Jakieś ulubione smaki?
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
ja jem sfd econo czekoladę i jest wg mnie dobra, chociaż przy większej ilości i przy dłuższym okresie spozywania może już mdlić nieco, no ale to tak jak każde białko po pewnym czasie się nudzi, wanilia też dobra a truskawki nie probowalem, tego hi-teca też, więc nie pomogę
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
Coś mi się ostatnio nie chce trenować. Do michy jeszcze w miarę jest motywacja, do treningu tylkow domu
może czas na przerwe
jeśli chodzi o białko to tez ostatnio jadłem sfd econo i własnie truskawke i bez rewelacji ale tragniczna tez nie była , ale własnie podobno truskawka najsłabsza
mam jeszcze czkolade ale nie próbowałem
teraz jem łowickie o smaku tiramisu i jak dale mnie b.dobre
Szacuny
23
Napisanych postów
3528
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52768
no i po pomiarach... nie ma szału...
Waga praktycznie w miejscu, obwodu w miejscu, fałdy się zmniejszyły w tamtym tygodniu ale dziś już stoją w miejscu.
Zobaczymy co wyjdzie z tego. Prawdopodobnie będę już z tym szedł w dół.
W planach miałem jeszcze dołożyć ale jak ruszy się w tym tygodniu, ale niestety nic nie poszło więc trzeba wybrać opcję drugą, czyli zaczynamy wchodzić w redukcję.
Z tego bilansu będę manipulował co tydzień. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
Marian: może czas na przerwe Zastanawiałem się nad tym ale akcja trwa jeszcze 7 tygodni więc muszę pociągnąć. Chyba, że już na prawdę nie będę dał rady.
Carbon, Marian: zostanę chyba jednak przy sfd, ale nie econo. Kupię z 4 paczki, różne smaki
dabadu
Także dobre opyerdalanie 
carbon91
MARIAN 17
Boksero
Ludi_
Xardero
