Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Viki

robertjudi

Kurde żeby mi tak apetyt dopisywał, ja z natury zawsze byłem niejadkiem i okres masowy nie należy do przyjemnych. Zdrówka

Ja się chętnie zamienię u mnie ciągle tryb studni bez dna

Haha piątka ! Mam to samo aktualnie , siedzę i liczę czas do kolejnego posiłku XDD

Patrząc na twoją michę pierwszy posiłek by coś nasycił, reszta...

Dampaz

Patrząc na twoją michę pierwszy posiłek by coś nasycił, reszta...

Na moja michę czy Maliny? :p

Twoją

Dampaz

Twoją

to jak moją to chyba Miałeś na myśli 2gi posiłek a nie pierwszy ? XD bo pierwszy taki sam jak 4ty i 5ty XDD

gnidusek

Viki

robertjudi

Kurde żeby mi tak apetyt dopisywał, ja z natury zawsze byłem niejadkiem i okres masowy nie należy do przyjemnych. Zdrówka

Ja się chętnie zamienię u mnie ciągle tryb studni bez dna

Haha piątka ! Mam to samo aktualnie , siedzę i liczę czas do kolejnego posiłku XDD

Ja tak mam w Niedzielę przeważnie jak w domu siedzę i się nudzę xD Ale w tygodniu spoko właśnie jak cały czas jest zajęcie :D

winterR

gnidusek

Viki

robertjudi

Kurde żeby mi tak apetyt dopisywał, ja z natury zawsze byłem niejadkiem i okres masowy nie należy do przyjemnych. Zdrówka

Ja się chętnie zamienię u mnie ciągle tryb studni bez dna

Haha piątka ! Mam to samo aktualnie , siedzę i liczę czas do kolejnego posiłku XDD

Ja tak mam w Niedzielę przeważnie jak w domu siedzę i się nudzę xD Ale w tygodniu spoko właśnie jak cały czas jest zajęcie :D

To jeszcze gorzej, jak trzeba coś robić a w brzuchu burczy i głód dokucza

Ja akurat tak mam że jak czymś się zajmę i mnie "pochłonie" to jakoś nie myślę o jedzeniu ;p

Dzień 08.01.2020 - Noc w miarę spoko , od dzisiaj znowu zaczęła się uczelnia i trzeba było wstać wcześniej , miałem dzisiaj robić off , jednak zdecydowałem ze zrobię nogi Bo zajęcia mi odpadły a jutro dłużej pospie , jaki tego finał ? Było warto ! Mega sztos trening , dawno nie miałem takiego mega treningu nóg , powoli schodzi stan zapalny z ręki i wszystko super !

Trening :
1. Wyciskanie suwnica r8 370x8/335/295
2. Front sq r10 85x7 / 75/70
3. Wykroki krotki ze sztanga - 10/10/10/12/15 21/21/22.5/18.5/16
4. Mcnpn r10 150x8 / 135/120
5. Uginanie stojąc 10/10/12/15 35/36/31/28.5
6. Hip thrust r10 - 175x9 / 155/140
7. Przywodzenie 10/10/12/15 - 86/86/68/59
Dieta :
1. 40g B + 125g WW + 5g T
TRENING 25g eaa, 10g kreatyny
2. 40g B + 250g WW
3. 40g B + 160g WW + 5g T
4. 40g B + 125g WW + 5g T
5. 40g B + 125g WW + 5g T
6. 40g B + 30g

Dobrze że zdrowiejesz to i treningi będą lepsze ;) ciężary powoli robia się spore patrząc na to co dźwigales na początku masy ;)