zrzut

Grafika ze stronki: http://kancelariasportowa.pl/?page_id=13 Przyjalem, ze Maciej planuje TM na 6'20" patrzac na jego treningi w TM - a dalej juz kalkulacja i zrzut ekranu ;)

[...] moim zapotrzebowaniu bez dodatkowych kcal z supli nie obejdzie sie. Mysle ze w nastepnym tygodniu sproboje cos dodac kg, o wynikach bede informowal na biezaco. Mysle ze jak bede mial wiecej czasu to wylicze diete b,t,w kcal itd i postaram sie wkleic zrzut. W niedziele moze pojde pograc chwilke w kosza, tak z 1h nie wiecej, i to rekreacyjnie.

[...] że już ja więcej jem i chudnę, a ona na to, że przecież dietetyczka to "profesjonalistka" i koniec tematu 8-) no ok ok. Od razu bardziej polubiłam swoją miskę :-D Wklejam zrzut z wczoraj i dziś. 2 i 3 posiłek są często takie same, bo zabieram pojemniczki do pracy, a nie zawsze mam pomysł na urozmaicenie, poza tym tak jest szybciej. Muszę nad [...]

Zrzut AKTUALNEJ diety: do kazdego posilku oczywiscie jakies warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/837556ffd00a4f37ad9a228fbc9558ad.png

mam pytanko ;x moze wiecie czy da cie automatycznie pobrac diete z potreningu zeby wrzucic do sprawdzenia na forum ? Jest opcja "generuj zrzut". Zapisujesz jako jpg i gotowe :)

Miska zaplanowana na jutro? Albo zrzut z dzisiejszego dnia w całości? Chyba, że potrzebujesz dzień, czy dwa, żeby zrobić porządne zakupy i na spokojnie to rozplanować.

[...] nogach te tańce i trening. Zakwasy w łydkach i udach towarzyszyły mi cały dzień. Dzisiaj jeszcze czuje lekkie w łydkach. To chyba tyle odnośnie poprzedniego treningu. A oto zrzut: (Tam zamiast wiosłowania sztangielkami powinno być Podciąganie sztangi w opadzie, zapomniałem dopisać prostowania karku) [...]

07-01-2013 Powrót na uczelnie. Nie było najgorzej, ale gdy tylko przyjeżdżam do Krakowa to zaczyna mnie boleć głowa. Za głośno, za dużo zanieczyszczeń. Dobrze, że zmyłem się po paru godzinach. Jutro trening, a dziś tylko zrzut miski. Orzechy dopiero pod koniec tygodnia przyjdą :( http://img5.imageshack.us/img5/5001/dieta20130107.png

a mozesz wkleic to, co jesz w tabele na potreningu i wygenerowac zrzut tu? bedzie przejrzysciej i te przysiady to na pewno hinduskie?? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-27 18:45:42

[...] płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa, twaróg chudy, jajka 3. łosoś świeży, jogurt bałkański 4. karkówka 5. mięso z piersi indyka 4.08.2013 Dzień 14 DNT Dieta Wcięło mi zrzut z dziennika, ale było tak: 1.,2. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa 3.,4. mięso z piersi indyka, boczek, śmietana 12%, masło 5. jajka, [...]

.....::::: DZIEŃ 51 :::::..... Odrabianie wczorajszego treningu, dzisiaj oprócz aminokwasów spalacz domowej roboty tuż przed siłownią, co prawda wyczytałem więcej pochlebnych opinii o poceniu się, jednak na tym nie poprzestanę. TRENING PUSH Pompki 15/15/15/15 Skos hantle 12/12/12/12/12 WL 10/10/10/10 WLW 15/15/15/15 Push Press 10/10/10/10 [...]

Bartek czy dał byś radę wstawić zrzut diety z 2-3 dni? Ciekaw jestem jak to u Ciebie wygląda.

Załóż może nowy temat, tam wrzuć ankietę z działu opisz trening i zrób zrzut z kilku dni jak jadasz do tej pory

Dzień dnt, kardio - tabata 2x 4min. Dieta trzymana zrzut poniżej, plus wiedziałem, że czegoś zapomniałem, mianowicie serka wiejskiego oraz zamieniłem placki z płatkami owsianymi na owsiankę z mlekiem - już nie mogę patrzeć na te placki -.- I nie jestem pewien do tego śledzie czy btw liczone jest razem z olejem, w którym pływa? Jeżeli tak to bez [...]

Wrzuć przynajmniej jeden dzień z Twojej diety na potreningu.pl i daj tutaj zrzut. Wtedy bedzie można coś więcej powiedzieć. Bo jak Ty mówisz że wszystko na oko robisz to różnie to może wyglądać ;]

Zrzut diety z potreningu.pl zrób. To podstawowe info przy redukowaniu.

Witam Z dniem dzisiejszym zakładam tu dziennik. Proszę moderatora o zmaine tytuły na: Moja walka o wymarzoną sylwetkę-cf+fbw. Dzisiaj także dokonam już pierwszego wpisu z treningu i zrzut diety .Zapraszam do śledzeni dziennika/Pozdrawiam

Trening UPPER BODY Rozgrzewka - 10 minut Reszta bez ładu i składu. Szukam sposobu na połączenie sztangi, kettli i poprawę siły w lewej ręce. Zrzut z treningu /SFD/2017/4/5/923eaf241f2f48d99131788cffcbcede.jpg Przed treningiem pacnąłem 30g gliceryny z litrem, bardziej zdrowotnie niż wspomagająco, niemniej pompa na treningu okrutna. Jutro sobie [...]

[...] dwójki po wczorajszym bieganiu, to dziś w robocie 8h na kolanach przy układaniu podłóg. Pierwsze pięć serii zmęczyłem zastanawiając się czy nie za wysoko zacząłem, ale później już poszło z górki. Na kolejnym treningu LOWER BODY, pójdą przysiady ze sztangą na barkach i ciągi. I zrzut z treningu /SFD/2017/4/7/638f8652a5bd4b408a6a89690a3095f6.jpg

Jak juz ladowac batony, to ja bym wybrala jakies bialkowe. Dla mnie smaczniejsze. Nigdy nie jadłem żadnych białkowych batonów, więc się nie wypowiem. Snikersami się objadłem z lenistwa ;-) Tymczasem trening LOWER BODY Rozgrzewka - kilka minut Przysiad tylny ATG - 90kg - 10x5 MCNPN - 87kg - 10x5 Wykroki - 50kg - 3x10 (na nogę) Uginanie [...]