oddech

ja tam mam dość makaronu z keczupem i kurczakiem (coś a'la spagetti) bardziej bym wszamał schabowego z ziemniaczkami i kapustą siady gites. może bardziej kontroluj oddech, np. wdech siad wydech oddech pełny i znowu fajnie coś yebło w uginaniu aż się wystraszyłem

Witam ponownie. Więc zacząłem przygodę z dnp. Streszczenie ostatnich 4 dni : Dzień 1 100mg- ciepło w żołądku dzień 2 200mg - albo się mi wkrecało albo płytszy oddech, potliwość jakby podwyższona dzień 3 200mg -zdecydowanie płytszy oddech, potliwość na +, w nocy gorąc dzień 4(dzisiaj) 300mg- potliwość/płytki oddech Pracuję pod koszulą, dużo latam [...]

[...] kraula rękoma w opadzie tułowia ( jednorącz przy ścianie z akcentem na dokładność toru ruchu ręki, naprzemianstronnie z akcentem na fazę odepchnięcia, koordynacja pracy RR z oddechem). Stajemy w opadzie tułowia z RL opartą o ścianę. Prowadzimy RP od przodu zaczynając ruch dłonią skierowaną w dół i ku linii środkowej ciała uginając stopniowo [...]

[...] przechodzić z obciążeniem do większych. Porzuciłem pomysł i zacząłem od 50-tek robionych z dużym ciężarem. Nie było źle. Do skorygowania miałem tylko jeden element: oddech. Przekonałem się o tym boleśnie (dosłownie). Po którejś ostatniej 50-tce myślałem, że mam wylew. Potworny ból w ciemieniu i potylicy. Wystraszyłem się, ale winę [...]

można też dać różne rodzaje "wyluzowań" np 1.jakieś mały układy animal flow 2."taniec-ruch" do muzyki 3.coś w stylu medytacji z fokusem na oddech 4."rozciągania" ukierunkowane na ruchomośc kręgosłupa

[...] czy podziwiać, bo wtedy większa szansa że ludzie nie będą brali przykładu z głupoty. Jak ktoś nie potrafi truchtać przez 5 minut bo ma tętno w kosmosie i ledwo łapie oddech to jakim cudem po trzech miesiącach ma przebiec maraton? Większa szansa że zawału dostanie. Po 3 miesiącach to raczej będzie biegał cięgiem 5-7km a nie 42km. Paatik [...]

Ciesze się, że Cię bardziej zmotywowałem do działania, poczuj mój oddech na plecach. %-) A tak na serio, skupi się na barkach, bo bardzo odstają, w porównaniu do innych partii, w których ładnie się rozwinąłeś. Dzięki za motywację :) Dobrze jest czuć czyjś oddech na plecach i wzajemnie się napędzać - o to chodzi w tego typu konkursach i ogólnie w [...]

Kabo - zawsze z pasem. I tez często tak mam ze góra spala więcej niż dół... Nawet ostatnio z Bziu w głowie mi się kręciło, oddech łapałam i gorąco mi było - podczas ciągów - a Gremlin niewzruszony prawie tętno spoczynkowe pokazywał.... Już podczas siłowych przyzwyczaiłam się ze to tak mocno orientacyjnie należy traktować... natomiast podczas [...]

[...] nie umiem! Po pierwszym 1 km kiedy wiatr wiał mi w buzię, stwierdziłam, ze biegnę tylko aby pobiec te 5km i tyle. Trudno, wróżby się jeszcze nie spełnią. Ale poczułam jakiś oddech na plecach, ktoś chciał mnie wyminąć. No to dołożyłam, bo niby dlaczego ktoś ma biec szybciej. I tak przebiegłam całe 5km czując Kabo za plecami:) Ale zdychałam na [...]

[...] ruchem schodzisz w dół Jest kontrolowany. 6. wstajesz wydychając powietrze Ok 7. nie cisnij odrazu w dół, nie śpiesz się, szczególnie jak się uczysz, zrób przysiad, złap oddech, i kolejny;) Myślałem, że robię dobrze . Robiłem powoli, bynajmniej tak mi się wydawało i oddech łapałem też w miarę możliwości schodząc w dół. 8. spójrz jak [...]

[...] po płaskim 4:05 i 4:15. Ten pierwszy to chyba najlepszy mój wynik do tej pory i na dodatek po ściezkach :-D Nogi wypoczęte to i moc była, czułam że mogłabym szybciej, tylko oddech nie nadążał. Przy drugim gorzej, bo mnie w płucach paliło %-) Później polne drogi z podbiegami i zbiegami: 4:52/ 4:54/ 4:53. Założyłam sobie, żeby nie biec wolniej niż [...]

[...] trasy w tempie 4:40-4:50. Pierwsze okrążenie fajnie, okazuje się, że obszerniejszy krok pozwala biec szybciej ale nie męczy tak jak utrzymanie tego tempa do tej pory (tzn. o oddech głównie chodzi - cały czas równy, a nie jak ryba bez wody ;-) ). Niestety nogi nie przyzwyczajone, więc pod koniec drugie okrążenia było juz coraz trudniej, trzeba [...]

[...] czasu żeby dać namacalne efekty. Może zbyt się nakręcasz, wywierasz na siebie presję, czekasz i wypatrujesz. Wrzuć na luz, nabierz więcej spokoju i cierpliwości, weź głęboki oddech. Wprowadź drobne zmiany w treningu i diecie i bądź konsekwentna. Przynajmniej te 6 tygodni konsekwencji jest potrzebne żeby zobaczyć czy jest reakcja i w którą stronę. [...]

[...] głowę i rozciągnięcie mięśni brzucha i klatki znowu skutkowało masakrycznym bólem... Workout skończyłem na jednym machnięciu wiosłem w rundzie nr 3 :( Potem padłem i każdy oddech powodował masakryczny ból pod żebrami - z trudem przeniosłem się gdzieś w kąt i chyba 3 minuty leżałem próbując złapać oddech. Po tym workoucie ostatecznie skończyłem [...]

[...] w tym RR/NN* 10s przerwy po każdej setce(RR-ręce,NN-nogi.W tym wypadku chodzi o to że płyniesz 100RR kr a następną 100 płyniesz NN) 3.400 50kr/50grzb ciągiem 4.200 ćw oddechowe 2-3-5 5.100 luz Bylo: ad.1 - 100 kr/100 grzb/50 klas/25 delfin, 25 klas (zmiana pierwsza... emm.. brak zoltych punktow na linach, przeplynalem srodek.. no i juz [...]

Ciesze się, że Cię bardziej zmotywowałem do działania, poczuj mój oddech na plecach. %-) A tak na serio, skupi się na barkach, bo bardzo odstają, w porównaniu do innych partii, w których ładnie się rozwinąłeś. Dzięki za motywację :) Dobrze jest czuć czyjś oddech na plecach i wzajemnie się napędzać - o to chodzi w tego typu konkursach i ogólnie w [...]

To ja miałam dziś zupełnie odwrotnie, zero zmęczenia czy sapania a pan z filmiku co chwilę powtarzał - uspokój oddech %-)

Czuj mój oddech na Twoich plecach jak biegniesz! Ja Ci mówię - o setne sekundy będzie:)

od czasów bziu, to już brzmi jakjakaś zamierzchła przeszłość goblety, ale i siady na boxa ale przede wszytskim oddech, praca dołem brzucha i mdm i stopa

Ajazy - czyli nie ma garbu? Kabo - wiem i pamietam. Na pewno wiele jest jeszcze rzeczy u mnie które trzeba poprawć przed takimi detalami jak oddech i kadencja…