odchudzanie

Witam, jestem w trakcie trwającej już dłuższy czas redukcji, obecnie nie spożywam prawie w ogóle węglowodanów. Tak się złożyło, że w poniedziałek mamy wyjazd ze szkoły w celu oddania krwi, chciałbym komuś pomóc więc się zgłosiłem. Wiadomo ze po oddawaniu krwi dostajemy "posiłek regeneracyjny" w postaci kilku czekolad, ale przez redukcje [...]

Witam dzis zaczołem moją walke z tłuszczem. Chce stracieć do wakacji 10-13kg tłuszczu. Mam 14,5 roku Wzrost-176cm waga-80kg Dieta wygląda tak że jem co mama poda. Ale staram sie robić sobie kanapki do szkoły a mniej jeść na obiad i śniadanie. Żeby sie nienapychać i jem koło 5 posiłków. Staram sie niejeść tłustych dań i odrzuciłem słodycze. [...]

witam ! widze ze dużo tu ekspertów na ten temat otóż ja zaczełam się odchudzać waże 61 kg odchudzam się tydzien i niestety nic nie schudłam .. chciałabyhm schudnąć ok 5 kg moze coś mi poradzicie moja dieta wygląda zazwyczaj tak: Śniadanie : 2 kromki ciemnego chleba z szynką i ogórkiem Obiad : normalny obiad tylko w mniejszych ilościach [...]

[...] srode piątki chodze na boks. Niedlugo zaczynam biegać i skakać na skakance, i robie czesto brzuszki codzienie z 150 na serie Ogolnie mam juz 6 pack czuc go ale ten tluszcz na brzuchu wszystko zaslania. Dzis kupilem odzwyke sobie na odchudzanie : Fire burn syack Fit z firmy Fit Max. no więc chcialbym miec paski brzuch tylko z gory dzieki.

Cześć wszystkim nazywam się Karol i pierwszy raz korzystam z takiego forum także pisze te informacje które wydają mi się pożyteczne . A więc mam 18 w czerwcu 19 lat i od pewnego czasu zaczynam widzieć strasznie dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu nie ćwiczę w ogóle bo nie wydawało mi się to potrzebne ale teraz to co się dzieje na moim brzuchu i nie [...]

Cześć wszystkim potrzebuje trochę rad na wstępie. Mam 21 lat 181cm wzrostu odchudzanie zacząłem w grudniu 2014 roku i zjadłem Animal Cuts już. Od.tamtej pory spadłem z 122kg do 100kg i od.miesiąca stoję z wagą. Mój trening to godzina treningu siłowego i 30 minut cardio, trzy razy w tygodniu teraz dorzucę jeszcze dwa dni tylko cardio. A chce [...]

[...] w tricepsie lub barku i diety nie stosuję i treningi też .I nie umiem schudnąć nawet jak przestrzegałem diety i aeroby robiłem i nic nie pomagało i szukam jakiegoś planu na odchudzanie i lub jakiegoś dietetyka .I koledzy mi doradzili dietetyka klinicznego i czy warto kupić przez internet czy gdzie w okolicy a mieszkam niedaleko Częstochowy i [...]

Siemka,Mam 14 lat i waże90 kg i mam wzrostu 178 cm.Cwicze na siłce około 2 miesięcy.Chce zrzucić troche tłuszczu więc poradzcie mi jakie odżywy mam zakupić(biore l-karnityne ale myślałem jeszcze nad HMB,kreatyną i Thermą---są to dobre suplemęty na zrzucenie tłuszczu? Chcem na to wydać około 150 zł ---to jakie odżywki mam kupić? Pij Mleko Bedziesz [...]

Witam. Jak w tytule jestem okropnie otyły i chce zrzucić do 50 kg. Wiek: 16 Wzrost: +-190 Waga +-140 (wiem ze to potwornie dużo) I tu mam pytanie do do was jak zaczynać przy mojej wadze? Oczywiście wiem że będzie ciężko ale nie chce wyglądać jak worek ziemniaków przez całe zycie. Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię ale nie wiem czy dobrze [...]

Witam. Mam pytanie, mam znajomego, który chce trochę zrzucić kilogramów, przedewszystkim zmniejszyć obwód brzucha. Chce to zrobić najmniejszym wysiłkiem. Czy przyjmowanie bcaa pomoże mu w tym? albo chociaż czy powstrzyma przed dalszym zbieraniem tłuszczu nawet jeżeli nie wytrzyma i przestanie stosować chociażby do zasad zdrowego odżywiania się? [...]

Witam. Piszę z zapytaniem mój chłopak ma 179 wzrostu i waży 73 kg. Schudł z ok. 100 kg i w sumie bez żadnej specjalnej diety tylko wykonując dużo areobów i wykonując treningi siłowe. Teraz wg mnie jest chudzutki ale on dalej chce uparcie schudnąć bo jeszcze ma maleńką warstwke. Teraz zamierza ułożyć sobie dietę i pozbyć się tej wymniemanej warstwy [...]

Witam wszystkich i mam prosbe odnosnie spalenia tluszczyku nie ma go duzo wprawdzie ale nie widze senu robic masy przed wczesniejszym nie przygotowaniem sylwetki ;] Oto moj plan che brac HMB przez 3 miesiace w pierwszym miesiacy chce jeszcze cos zapaodac na schudniecie (l-karnityne lub thermo fat buner) po czym cyklik z kreatyny w 2 miesiacu a w [...]

[...] masażystka powiedziała jej że po ok. 10 zabiegach może się spodziewać zmniejszenia w obwodu pasa i tali nawet o kilka cm. Pytała mnie czy to prawda i czy faktycznie może się spodziewać takich rezultatów oraz na czym polega takie odchudzanie. Masaż obejmuje pas , uda i częściowo plecy. Zwracam się z tym pytaniem do Was. pozdrawiam +Cahir+

Witam , Mam 30 lat,wzrost 184 waga 105. Ze sportem mam do czynienia od dziecka jednak ostatnie lata z powodu kontuzji pachwin trochę się zapuściłem. Mój plan treningowy przedstawia się następująco.Siłownia 3 razy w tygodniu i po każdym treningu aeroby na orbiteku 45min.W pozostałe dni tylko aeroby orbitek lub rowerek 45min.Dodatkowo raz w [...]

Witam! Nie znalazłem pełnej odpowiedzi na moje pytanie więc pozwoliłem sobie założyć wątek :P Chodzi mi o zgubienie tłuszczu który jest głównie na brzuchu i tz. boczkach. Chodzę na siłownie od około 10miesięcy jestem bardzo zadowolony z postępów, jednak moim cele nie jest duża masa tylko głównie wygląd. Obliczyłem sobie że w DT mój organizm [...]

Witam bardzo serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem więc proszę o wybaczenie wszelkich błędów. Mam 15 lat,172 wzrostu i ważę 91.5kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć,aby schudnąć i troszkę wyrzeźbić sobie klatę. Jednakże nie wiem jak się za to zabrać,co jeść,jak ćwiczyć.. Wiem że pierwszym krokiem będzie przejście na jakąś niskokaloryczną dietę,ale co [...]

Witam, chlopaki skorygujcie jesli mozecie moje propozycje dla kolezanki. Celem jest odchudzanie. 17 lat, 170cm wzrostu, waga ok. 60kg (nalezna ok. 46kg) codzienna aktownosc fizyczna srednia. 3x w tygodniu trening 1,5godz (siatkowka) + w pozostale 4 dni tygodnia aeroby ok. 40min. Moja propozycja jest taka: Podstawowa przemiana materii: 1300 kcal [...]

Hej! Mam takie pytanko. Moja mama ma 41 lat i waży 72kg przy wzroście 169-170cm. Ogólnie nogi ma w miarę szczupłe. Problem jest z pupą, brzuchem i ramionami. Odżywiać się dobrze odżywia, chociaż nie ma żadnej specjalnej diety. Chodzi 3 razy w tyg. na siłownię. Tam robi 30min. bieżnia, ćwiczenia siłowe i znów 30min bieżnia lub rowerek. Ona kiedyś [...]

Witajcie mam 18 lat, 173 cm, 76 kg, troche tluszczyku ktory chcialbym spalic, przy czym zbudowac jak najwiecej miesni ( chodzi mi o widoczne miesnie ). Suplementy ktore mam zamiar kupic : - HMB trec revolution - 300 kaps ( mam ) - Tesosterol 30 kaps - ( mam) - FitMax Kreatyna CreaPure - 500gr ( mam zamiar kupic ) - Biogenix Cell Pump Orange 665gr [...]

Czesc wam. Mam taki cel. Chce schudnąć 7 kilo w 2 miesiące (mam nadzieje, ze to realny czas jak na 7 kilo - nie znam sie za bardzo). Tylko sprawa jest taka, ze to 7 kilo chce zrzucić tylko z brzucha, bo mam na brzuchu nadmiar tłuszczu, a reszta ciała jest OK. Czy moge wiedziec jakie mam robic cwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha ? [...]