marta

Gerls, };-) ____________________________________________________________ dzień 1, tydzień I MICHA: -owies, jaja, olej kokosowy -cyc indyczy, oliwa -cyc indyczy, oliwa -ryż brązowy, cyc indyczy TRENING -whey, banan -cyc indyczy, ryż biały wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 Niezwykle różnorodna miska mi wyszła i jutro będzie podobnie, bo skupiona byłam [...]

Ann, tak jest %-) Do tłuszczu mi nie tęskno, do białka się troszkę zmuszam (po kilku kęsach mi się odechciewa). Jedyne co to węgle wchodzą pięknie. Owoc po treningu to konieczna konieczność. W większości czuję tylko jak ogarnia mnie słabość i czasami nachodzi mnie taka nagła myśl, ale też nie na zasadzie, że się ślinię, że fajnie byłoby zjeść [...]

Arphiel, ale ja żurawia jak Ty nie zrobię ;-D};-) Marta, o kurcze 8-)8-) Dzięki śliczne, ŚLICZNE za wykład :-))};-)

Marta, coś wymyślę :-D Obiecuję ;-) ... gorzej, bo mam wizję %-) dzień 42 TRENING: marsz 60min + machanie z filmem Było dobrze }:-( W machaniach pominęłam rozgrzewkę. Zad on fire /-)_%-)

Ann, };-) Manzanares, bo mnie Generał z misji odwoła @@-);-) Mikosia, jesteś wielka /-)_};-) Marta, jak mi się podoba ten wojskowy klimat 8-) ______________________________________________________________ dzień 49 DNT 8-) Nie wiem czy przez stresy wszedł mi jakiś nerwoból, czy to efekt połączenia nóg, pleców, podskoków i machań, ale mam jakby [...]

Chudzinko, no nie powiem żeby to zapowiadało się na coś lekkiego, ale jak już idę Twoim tropem, to idę na całość i daj mi Buk chociaż połowę Twojego wyglądu %-)};-) Marta, to by wróżyło co wspaniałego, bo miska mi miła bardzo ;-D, ale siły jakby więcej, a tej psychicznej tym bardziej ;-) [...]

Ha! Marta, no dokładnie! :-)) W tej kwestii raczej się nic nie zmieni #-P, bo co jak co, ale zamierzam kontynuować i wyglądać tylko lepiej i lepiej. Twoje plany aż się proszą o niespapranie sprawy ;-) To, że perfekcyjnie rozgryzłaś mój przypadek i wprowadziłaś w świat, w którym czuję się na miejscu, a do którego sama nie miałabym odwagi wkroczyć, [...]

Gerls, };-) Mali, specjalnie dla Ciebie, pierwszy raz w życiu, wrzuciłam warzywa z dzisiaj do dziennika - wyszło mi +/- 500kcal 50B/6T/60W 8-O Ładnie :)) Marta, wydaje mi się, że w tej kwestii jest lepiej, ale jak sugerujesz - nie ma się co wychylać; wiem co robić :-) dzień 51 TRENING: NOGI 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30 2. [...]

Marta, majaki były po plecach ;-) Po tamtych nogach zalegający mocz też mnie obudził, ale ruch ręką był średnio wykonalny, więc z toksynami elegancko spałam do rana %-) Red, %-) Wobec tego, przyjeżdżaj, bo my mamy chyba zaległą S-W }:-( _______________________________________________________________ dzień 52 TRENING: KLATA+BRZUCH 1. Wyciskanie na [...]

Haha, wyciąg alkoholowy spakowany. Mogę ruszać w drogę \-) Pa Gerls, pa Marta {:-( |-)}:-( ____________________________________________________________ Dziś było spacerowo jednak i fajnie, bo udało się uniknąć ulewy. Do 19-20.06 nie będzie wpisów ;-)

Marta szalejesz z tym mostkiem :) W staniu na rękach staraj się napinać brzuch jabyś chciała Grażynę z żebrami zbliżyć do siebie :) Ale jak już kombinujesz z szpagatem w staniu na rękach to widzę, że stabilnie :D Ja na rurce miałam ostatnio stanie i udało mi się od ściany odbić i trochę utrzymać nawet bez podporu ale musiałam mieć pomoc żeby do [...]

Marta 3/30 Mostek , stanie na rękach , rozciąganie dwojek .póki co to mój taki max /SFD/2020/11/14/c2561553171149a2834fc52557411c0a.jpg /SFD/2020/11/14/5cfb62bd3b9f4f2ca8188bd0ff8a7c29.jpg /SFD/2020/11/14/42053b3ba03f43d8b8e2238488596599.jpg /SFD/2020/11/14/ca92a6af1e0444f9a2b5d6cf0609c024.jpg

Marta 4/31 Ja dziś podziałam z tym filmikiem Tu wprowadź tekst linku... Aczkolwiek mój zakres.ruchu to dramat Później małe kombo z rozciągania Ala Patik , próba siadania do szpagatu na łóżku i na poduszkach . Chciałam zrobić fotkę ale jednak takie rzeczy muszę robić w salonie bo w pokoju mam za mało miejsca A zakwasy po sobotnim treningu mam [...]

Marta - a zmień nogi. Może odwrotnie będzie lepiej??

Marta 8/30 Rolowanie + rozciąganie Nie wiem czy trening dołu mi idzie tak opornie przez to codzienne rozciąganie , czy przez spięte przywodziciele , ale tym razem 55kg w siadach to był dla mnie wyczyn żeby zrobić . Ale nie uciekam z wyzwania jakby co :p

Marta 12/30 Trochę mam zaległości ale powrót do pracy sprawił że ciężko mi to pogodzić wszystko . Dziś miał być siłowy i delikatne rozciągnie no ale że już przeziębiona bo odzywczailam się od klimy żeby zrekompensować sobie brak siłowego zrobiłam rolowanie , dłuższe rozciąganie , mostek i stanie na rękach . W szpagacie jak już przywodziciele [...]

Wczoraj po trenuje ngu nóg 12/30 weszłam na bardziej niż ładnie. Już mam swoje ulubione je pozycje i tego się się trzymam. Nie za dużo żeby dłużej jedna pozycje. Może dzisiaj coś wiedzie jeszxze chociaż mnie trochę dzieci i obawiazki domowe przecioraly. :p Marta i tak Ci super to stanie na rękach idzie. U mnie niestety ale brzuch nie daje rady. [...]

13/30 Marta Ja szybkie rozciąganie dolu i parę skłonów Na razie zaległości bo ciężko mi się wbić w rytm dnia

Marta 17/30 Przed treningiem rozciągnie dolu +rolowanie a że został mi czas po to zrobiłam parę skłonów , porolowalam się znowu bo mam tak dwójki spięte że robienie siadow jest ciężkie . Czwórki porolowalam końcem sztangi i to był strzał w dyszke Jeszcze tka przydałoby się zrobić z dwójkami ale nie miał kto mi tego zrobić . Na koniec wpadł mostek [...]

Marta 17/30 Rolowanie +skłony +mostek i skręty tułowia