czy mozna robic

pewnie bylo ale tyle jest tematow ze nie chialo mi sie przekopywac Od tego jest wyszukiwarka czy wyciskanie w waskim uchwycie rzeczywiscie bardziej pobudza czesci wewnetrzne klatki? To cwiczenie jest na triceps, poniewaz lokcie prowadzimy w nim przy ciele... IMO wersja z lokciami prowadzonymi szeroko nie znajduje zastosowania gdy posiadamy [...]

dobre jest założenie treningowe jednak źle dobrane masz ćwiczenia. Po dwie czy trzy serie ćwiczeń to można robić na rozgrzewkę a nie w treningu zasadniczym. Weź ogranicz te ćwiczenia do 5-6 podstawowych i na nich się opieraj . Na początku nie są Ci potrzebne ćwiczenia w stylu unoszenie hantli w opadzie tułowia w jednej serii Ps przysiad jest [...]

[...] żeby zregenerować się do maxa. Zgodzisz sie? Dzięki za wytłumaczenie dlaczego nie trenować walki z cieniem z ciężarem. Co do treningu obwodowego i czasu 20/10s. No tak rzeczywiście wygląda jak tabata, ale w obwodzie jest inne tempo, także nie wiem czy można brać to pod interwal. Myślę,że każdy musi dopasować pod siebie i jak robić obwod na 20s [...]

no tak tazoo w młodym wieku z powodzeniem można robić ćwiczenia ktore wymieniłeś, na cięższe typu zarzuty czy rwania jeszcze przyjdzie czas. chociaz uwazam ze nalezy juz dosyc wczesnie uczyc sie techniki chociazby z kijem od szczotki czy samym gryfem

No tak zastanawiam sie bo nie wiem teraz już co robić Czy można tak robić aby tracić tłuszczyk i jednocześnie mięśnie budować? Jeżeli tak to jak? CO byś mi polecał?

1.Czy moglbym zaczac teraz HST na zime i nastepnie znow wrocic na ACT czy to ma jakis sens i czy sie nie wyklucza?(mam za soba 1 rok cwiczen treningu dzielonego i ACT) możesz 2.Czy podczas treningu nastepuje jakis przyrost tkanki tluszczowej czy utrzymuje sie a moze zmniejsza? to zależy od diety 3.Czy dla sportowca zalecane jest rezygnacja z ACT [...]

Czytam tak wypowiedzi i każdy inaczej-a czy jest jakaś "dawka" zalecana na dzień. Ja osobiście ćwiczę 1,45. Jestem kobietą i nie skupiam się na wypracowaniu sobie nie wiadomo jakich mięśni. Sam rowerek zajmuje mi ok 45 min-też nie wiem czy to dobrze, potem po trochu wszystkiego i jeszcze się rozciągam. Czy można uznać,że jeżeli mam dobrą [...]

[...] co 7 (niedziela-najlepiej) ale nie musisz! to jest tylko po to aby "wytrwac w diecie" (dzienne spozycie weglowodanów do 20g)" do 50g jak juz "Poza tym czy pojawiają sie kłopoty z trawieniem i czy mozna sie posiłkować" rzadziej bedziesz odwiedzał kibelek ze tak to napisze "jakie jeść witaminy?" poprostu kup [...]

A jeżeli chodzi o te przysiady to podobno w moim wieku nie można robić bo kręgosłup obciąża czy to prawda? I z tymi 2s chodzi, że trzeba wykonać dwie serie? Ile mam robić powtórzeń? I czy takie coś by było dobre na początek http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26688.html? Zależy mi na możliwie przybraniu masy i siły. Zmieniony przez - [...]

Odpowiedzieli, że ich produkty przechodzą przez sito badań w przeciwieństwie do innych firm. Co daje pewność jakości. Ciekawe jak to wygląda u konkurencyjnych firm.(Polskich i zagranicznych) Widzieliście jak robią to w stanach?? Czy któreś firmy pokazały swoje linie produkcyjne?? W Bigger stronger faster pokazali jak można robić suple tam [...]

[...] budowania siły mięśniowej, najcięższych złożonych ćwiczeń, ale nadal nie widzę przeciwwskazań aby pod koniec treningu robiąc np. rozpiętki na bramie pomiędzy seriami ćwiczyć brzuch. Nie wiem również jak miałoby to wydłużać przerwy pomiędzy seriami, mam bowiem na myśli sytuację kiedy takie serie robi się prawie bez przerw. np. biorąc pod [...]

miło mi ja właśnie po trningo ,czuje zmęczenie w tricepsie i barachi sprubowałem dziś robić francuskie wycikanie jednorącz na wyciągu i jakbym mniał pełniejszy zakres ruchu i lepsze napięcie .Czy można dla uozmajcenia wymieniać to na wyciskanie hantelkem i ruchy powinny być w tych cwiczeniach dość dynamiczne czy raczej powolne

No ja bym sobie zwiększył bo trzy obwody to dla mnie lekki trening. Tylko nie wiedziałem czy można co tydzień dokładać jeden obwód. EDIT Zdecydowałem się robić od poniedziałku 4 obwody. Zobaczymy jak mi pójdzie. Wczoraj i dzisiaj były dni nietreningowe więc tylko same areoby. Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-06-14 15:24:51 Zmieniony przez - [...]

A jakby dorzucić npp? Po 300ew? Ile czasu można ciągnąć? Wziąłbym z 2 razy w roku do testosteronu. Iniekcje mozna robić tak jak robiłbym testa ( enan) poniedziałek, czwartek? Czy trzeba koniecznie co 2 dni?

czy ja wiem czy klate robic raz w tygodniu raczej to od organizmu zalezy ile razy mozna robic klatke ja np robi 2* w tygodniu i efekty mam za***iste ale fakt ze sie wspomagam odrzywkami.

Jaką moglibyście zaproponować "technikę" użyteczną w czasie spotkania z "wściekłym pit-bullem"? "xx"technika - unikać spodkania i wiać nie walczyć ....nie widziałem wsciekłego bula ale podnieconych buli troche widziałem" Albo wyobraźcie sobie, spotykacie grupę skinów i idziecie jeden na jednego, ktoś trzyma [...]

[...] Marta: miesiaczki sa normalne jesli chodzi o krwawienie... ale pierwsze 2,3 dni mega bolesne, pozniej sie uspokaja co do konkursu: pisalas ze mam zostac na swoim treningu czyli wychoodziloby tak silowy x 4 silowo-wytrzymalosciowy x 1 (co tydzien inny wg wypiski konkursowej) GPP x 1 (wybieranie przeze mnie) co daje 6 dni, obawiam sie ze moge [...]

[...] dietą low carb także stosowałem zbilansowaną dietę, nie wpływało to jednak na spadek tłuszczu. Zdecydowałem się na dietę low carb, która wydaje się dla mnie najlepsza. Wyliczyłem zapotrzebowanie na 2800 najpierw zmniejszyłem do 2200 jak to nie przynosiło rezultatów obciąłem głównie białko ( kierowałem się tym, że skoro masa mięśniowa, ani waga [...]

to ja ponawiam pytanie, na jem/nie jem lepszy efekt będzie na stałych kaloriach codzień czy lepiej robić rotację? u osob < 10% mozna wprowadzac zmiennosc kalorii predzej ew zmiennosc WW T

ok, a trenując 2 razy w tygodniu dużo że tak powiem "stracę" czy też będzie ok? i jeszcze z tą progresją. Bo Iverson pisał żeby stosować w każdej serii tylko że cieżko mi to będzie robić np w wyciskaniu żołnierskim i na płaskiej gdzie poprostu b.mało zakładam więc można robić stałym ciężarem a zwiększać tylko z treningu na trening ?