crossfit

Ale odpowiednio dobrany trening siłowy pozwala nam zachować masę mięśniową . Im większa masa tym lepszy metabolizm , i wiadomo sylwetka lepsza. Jak będzie robic crossfit i interwały to zniknie ^^. Racja lecz interwały może bardziej ograniczyć i crossfit robić nie aż tak bardzo "kondycyjny"

marku edytuj posty , nie pisz jeden po drugim wtedy jest Ład xD . Każesz mu robić crossfit nie znając jego stażu , jest tam dużo ćwiczeń wymagających wprawy , bo można nabawić sie biedy. Poza tym jeżeli by go interesował crossfit to by pewnie pisał o nim :) . Osobiście zalecam zostac przy siłowym treningu pozwoli on utrzymać siłe i masę .

Jasne, że się da. Ale takie treningi nie są zbyt powszechne, tu na forum niestety też. Jeśli nie masz problemów z angielskim, to możesz zerknąć tu: http://www.crossfit.com/ chyba o to chodzi. I jeszcze mały filmik motywujący http://www.crossfit.com/

Dzięki "billy kidd" za informacje. :) Program CrossFit to dokładnie to co miałem na myśli. Dla zainteresowanych, idąc tym tropem znalazłem jeszcze kilka stron jednak bardziej poświęconych treningowi sprawnościowemu, niestety wszystkie po angielsku. Szkoda że CrossFit jest tak mało znany w Polsce. Nie znalazłem żadnej polskiej strony [...]

Zaproponuje Ci swoją rozpiskę która u mnie się sprawdza i daje radę z regenracją. Poniedziałek: Aero/interwał a zazwyczaj wychodzi lekkie AlfaCardio ;-) Wtorek:Pull + aero Środa:Leg+aero Czwartek:Push+ aero Piątek: wolny lub lekkie aero ale zazwyczaj wolne Sobota: Crossfit( tu staram sie dobierac takie wody zeby pracowały plecy + nogi w małej [...]

[...] ludzie to praktycznie zawodowcy, zapewne działają pod okiem elity trenerskiej (Louie Simmons, Bill Starr, Mike Burgener), jak ma to miejsce wśród zawodników zreszonych pod crossfit.com @-) Owszem, trening sobie zrobić można, ale odpowiedz sobie szczerze na pytanie, czy potrafisz prawidłowo wykonać np. 20x K2E? Mówię o prawidłowej technice, nie [...]

Crossfit jest o tyle fajny, że można mieszać wiele różnych ćwiczeń, gdzie ogranicza nas jedynie wyobraźnia. W Crossfit'cie chodzi przede wszystkim o intensywność i dobrą technikę. Nawet "zwykły" przysiad można wykonać technicznie lub nie;-) Jeśli chodzi o zestawy ćwiczeń bez przyrządów to najlepszym przykładem jest Cindy: 5 podciągnięć, 10 [...]

Droga Fitunio nie chce się mądrować ale jak jesteś na etapie redukcji to spróbuj skupić się nad tym początkowo. Crossfit Ci nie ucieknie :) http://potreningu.pl/artykuly/668/crossfit-gwarancja-sukcesu-sylwetkowego <---- bardzo mądry artykuł. Skoro masz doczynienia z siłownią to po typowym treningu siłowym dokładaj dużo AREOBÓW :) To podniesie [...]

[...] skuteczne.dlatego szerokosc uchwytu powinna byc kompromisem pomiedzy wersja szeroka,a waska. troszeczke szerzej,niz szerokosc barkow jest ok. zreszta...zobaczcie sami,jak to tlumaczy guru Rippetoe. http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_RipWeightedPress1.wmv i tu: http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_RipWeightedPress2.wmv pozdrawiam.

[...] wagę mam dobrą bo 73kg przy wzroście 182 a lat 15 tylko no... Brzuch mam duży i chciałbym coś z tym zrobić, chodzę na siłownię, mam swoją własną diete a od znajomych slyszalem ze crossfit to bardzo dobre rozwiązanie i dobry sposób na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. I teraz takie pytanko,połączyć crossfit z siłownia czy siłownię z basenem?

nie pytalem jak ma wygladac crossfit tylko fbw uzupelniajace moj crossfit;)

Crossfit jest treningiem przekrojowym, ale nie jest sposobem na wszystko :-) Chcesz zwiększać siłę to zrób sobie np fbw 5x5 a po treningu siłowym możesz sobie WODy robić zamiast aero. Ale też nie wszystkie. A jeśli chodzi generalnie o poprawę siły, masy i wytrzymałości to według mnie najlepsze są treningi Wodyna.

[...] a ja ćwiczę ledwie rok ;d mówisz że 15-10-5 to takie połączenie siły masy i wytzrzymałości ? nie dał bym rady po fbw 5x5 robić wod-ów jeszcze. No nic na pewno popytam jeszcze, sory za spam nie na temat CF w sumie trochę szkoda bo napaliłem sie tak na crossfit a tu lipa bo zależy mi na masie i wynikach ;/ pozdrawiam i zostawiam sog-a ;)

witam Chce polepszyć u siebie wytrzymałość siłową a także siłe eksplozywną. Do tej pory trenowałem głównie odmianami fbw. Chce wprowadzić crossfit 3x w tygodniu po treningu siłowym składającym się z 1/2 ćwiczeń podstawowych. Tyle że chciałbym aby mój cf opierał się o podciąganie na drązku (mój priorytet), dipsy, zarzut i pp. Może byc coś takiego? [...]

vixen3 wprowadzaj modyfikację, ale zachowaj liczbę powtórzeń. Możesz podciągać się z gumą, lub spróbować “The Girls” for Grandmas! wszystkie ćwiczenia mogą być stopniowane podciąganie http://youtu.be/ow36TRUSUi8 , http://youtu.be/c2pu9mKH5B8 pompki http://youtu.be/9A_zvnm8C04 Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-23 14:42:37

Witam Ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni od poniedziałku do piątku. Co myślicie o tym żeby trenować rano crossfit a wieczorem siłownie? Ewentualnie jakie treningi wykonywać po siłowni? Zmieniony przez - Denol w dniu 2012-05-28 16:54:07

a w sobote czy niedziele tez pobiegac np. po meczu lug jak nie bede mial meczu ?. Jaki trening crossfit zastosować ?

Proszę o odpowiedź bardziej doświadczonych. Chciałbym robić CrossFit: Chelsea z małymi zmianami (tylko ciężar ciała). pon/pt podciąganie 5p pompki(klasyczne lub odmiany) 10p przysiady (klasyczne/z wyskokiem/wskokiem na podwyższenie/itp.) 15p W środę trening 5x5 FBW: wyc skos przysiad sumo unoszenie bokiem+przodem młotki naprzemienne+czachołamacz [...]

2 – tygodniowy plan CROSSFIT dla początkujących nie posiadajacych sprzetu znaleziony na jakis crossfitowym blogu. Dzien 1:  3 rundy na czas: - 10 burpess (przysiad-wyrzut nog-wracamy do przysiadu-wyskok) - 20 squats (przysiad) - 30 situps (pelne brzuszki) Dzien 2:  Tabata zlozona z: - Pushups (pompki) - Situps - Squats Dzien 3:  5 rund na [...]

Cześć! mógłby ktoś pomóc przygotować trening dla początkującej , niewielkiej kobiety, która dopiero zaczyna swoją przygodę z Crossfit? :) zależy mi na rzeźbie, ale i na zrzuceniu paru cm głównie w okolicach ud i pośladków.