crossfit

*3-4 w tyg sw 3-4 razy tabata zazwyczaj rano 2-3 crossfit 2-3 interwaly Zmieniony przez - fitgirl1111 w dniu 2015-02-22 12:11:36

[...] uwzględniam proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: planuje pierwszy 8. TRENING: Siłownia systemem HIIT - co 4 dni, crossfit, sprinty, marsze z obciążeniem (w trakcie ćwiczenia typu pompki, drążki, przysiady, pompki na rękach itp,itd), basen, rozciąganie. 9. CEL CYKLU:szybszy wzrost [...]

Waga 91kg (BF 20%) Brałem Redweillera przed treningami crossfit. I trening - 2x6g Energii miałem trochę więcej niż zwykle, niestety nie mogę powiedzieć nic więcej, gdyż nie mogłem przeprowadzić treningu z pełną intensywnością ze względu na nadwyrężone barki. II trening 6g + 2.5g beta-alaniny + kawa Fajne działanie w tle, bo choć nie czułem żadnego [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie crossfit, a konkretnie Bear Complex, ostatnie 2 serie już nie dałem rady zrobić pełnych i zrobiłem po 5 powt. Daje w kość. Kurde nie wiem czemu ale odnoszę wrażenie jak patrze w lustro, że bebzon większy niż przed 4 dniami xD Wiadomo, że niemożliwe to z właściwie nawet z biologicznego pkt widzenia ale trudno ;) Będę musiał [...]

Nie wszystko na raz, albo masa albo redukcja. Aeroby okay jako jakie-takie zabezpieczenie ale nie na czczo. Na redukcji owszem okay ale na masie nie jest to tak niezbędne chodź jeżeli bardzo chcesz to spoko ale nie na bieżni tylko crossfit.

[...] żywieniowe 12-20, do końca sierpnia nie przejmowałem się za bardzo co i ile wpada, od września trzymam się ok. 2500kcal. Jeśli chodzi o sport to przed wakacjami było trochę crossfitu, rower do pracy. Od 2 tygodni lecę z planem treningowym na Endomondo, z celem przebiec 10km na koniec Grudnia (4 razy w tygodniu interwały). Do tego w domu trening [...]

[...] zj**ane rehabilitacje które nic nie dały, na początku zajęcia z moim fizjoterapeutą z klubu coś pomogły. Trening który chcę robić pon- plecy+hiit wt- klatka+hiit środa- crossfit (WOD+rozciąganie) czwartek- barki +hiit piątek- biceps,triceps (chyba superserie) sobota- nogi Jeszcze nie wiem czy w czwartki robić barki czy razem z plecami, [...]

> Wiem, że powinien być czas na regenerację, ale mam wakacje, poza siłownią nie mam > jakiś szczególnych zajęć więc pomyślałem, zę warto się przykatować troszkę W takim razie http://www.crossfit.com/ a nie te głaskanie.

[...] (np: zaburzenia miesiączkowania i pogorszenie funkcjonowania układu trawiennego). Dodatkowo wspomniałaś o wysokim ciśnieniu? Tą kwestię niewątpliwie również należałoby brać pod uwagę planując trening. Trwające 2 godziny sesje crossfit, to może być niezbyt rozsądne rozwiązanie w tej sytuacji. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-03-10 13:21:40

to byloby piekne, takie zajecia nastawione na crossfit to strzal w dziesiatke dla naszego mma by bylo :) bysmy nie padali kondycyjnie po 1 rundzie ;)

Dziś dla odmiany lece na crossfit.chętnie bym wrócił do treningow SW ale nie wiem jak z regeneracja nie chce wziąć na siebie za dużo;/

Oczywiście, że pamiętamy. Jeszcze za czasów konkursów w dziale crossfit.

Oczywiscie masz racje. Jednoczesnie, bedac "jedna z twarzy crossfit" swoja postawa propaguje cwiczenia taka technika - kalek bedzie wiecej.

Lepszej techniki można się nauczyć z YT! A to jest "crossfit camp" widzę, że popularność crossfitu przyciąga i będzie to kolejna żyła złota jak kapusy odchudzajace diety 1000cal spalacze tłuszczu itd

[...] wiem jak zareagują Twoje stawy przy takiej wadze, dobrze by było gdybyś zakupił specjalne buty. Warto by też uwzględnić 1-2 treningi "pilatesowe" w tygodniu + 1-2 razy lekki crossfit dla pobudzenia metabolizmu. Co do samej diety - jest masakra :-D przy takiej ilości węgli przytyjesz zamiast schudnąć, mało tłuszczu i tylko z jednego źródła, [...]

[...] to osobiście bym umarł z głodu, szczególnie przy tak intensywnych ćwiczeniach jakimi są sporty walki. Ja przed treningiem biegowym czy siłownią (robię coś bardziej pod crossfit) ostatni posiłek jem zazwyczaj z dwie godzinki przed treningiem z ryżem bo jest lekko strawny i z jakąś białą rybą - spróbuj też tak i myślę że nie powinieneś mieć [...]

ćwiczenia,filmy- praktycznie "wszystkich" ćwiczeń: Więc trening 3 lub 4dni. "przetestuj cw" na uda które wymieniłem, i znajdź odpowiednie dla siebie, pewnie prostowanie nóg siedząc, okaże się dobre, ponieważ ruch jest taki jak napisałeś że może byc dopuszczony. Bez tego nie da się ułozyc nic, bo w ciemno rozpisywać nie ma [...]

[...] : Narazie redukcja do 78kg oraz ogólna poprawa kondycja ze zwiększeniem siły Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (domowa siłownia Uprawiane inne sporty : -mma -crossfit Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -ławeczka z regulacją -sztangielki -sztanga Dieta : -zmniejszone spożycie kalorii do 2 tys. [...]

No jak zjesz ryż + kurczaka i dodasz oliwy to na pewno będzie ogromny dyskomfort. Poza tym nie każ mi czytać tego co ktoś mówi, czy tak ciężko jest pewne sprawy przetestować na sobie ? Rich Froning je często w okolicach treningu łyżkami masło orzechowe i nie zauważyłem by mu się źle ćwiczyło ( jest mistrzem Crossfit ), co nie znaczy, że ja muszę [...]

Zatem sprecyzujcie kiedy te aeroby. Po treningu czy w dni nie treningowe? Przypominam, że chcę tyć (nie stracić masy mięśniowej, tak to ujmijmy) a jedynie spalić trochę oponkę. Crossfit - pierwsze słyszę. Zgooglowałem i wygląda zachęcająco. O jakiej technice mówicie ?