[...] miesiace studiowanie etykiet, kiedy to do buzi nie wlozylam nic co mialo by w sobie jakikolwiek syf, miesiace eko, rozniaste diety, kompulsywne cwiczenie a potem totalny brak cwiczen... W 2015 moje hashimoto tak dalo mi popalic, ze chodzilam blada jak trup, wlasciwie to snulam sie jak zombie, bez sil, bez jakiejkolwiek energii. Nic nie [...]
[...] Odrywanie pośladków. f. Odrywani głowy podczas wykonywania wyciskania. 16. Zakończenie próby a. Zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej. b. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły lub zakończył się czas ( 5 min.). 17. Używanie obciążeń według tabeli WW z Polskiej Ligi Wyciskania Wielokrotnego (tabela obciążenia dla ½ CC i CC w [...]
[...] że Aneta nie jest w najwyższej formie. Wygrała co prawda, ale z zaledwie czterometrową przewagą nad Gemmą Taylor, z którą wygrywała zwykle ponad 20 metrów. Jeszcze bardziej brak treningu było widać w kolejnej konkurencji- noszeniu tarczy. Aneta zajęła tu dopiero trzecie miejsce wynikiem gorszym od jej życiówki o ponad 30 metrów. Wyraźnie brak [...]
[...] cholera ;) Dostałam też maila, że drążek dzisiaj wysłali więc przy dobrych wiatrach jutro do mnie dotrze :) - to tak w nawiązaniu do tego że siłka by się przydała. Na siłkę brak kasy a trening dla początkujących w domku wydaje się być okej ;) Jedyny problem w tym, że dzisiaj próbowałam się podciągnąć na trzepaku i mogę stwierdzić że mam tak [...]
Kolins_ek. Aikido, owszem, wykorzystuje 90% sily przeciwnika i 10% wlasnej, pod warunkiem, ze przeciwnik pozwoli ci swoja sile wykorzystac . Bo niestety brak sparringow z oporujacym przeciwnikiem, brak uderzen, brak gardy (!), nie pozostaja bez wplywu na skutecznosc aikido w praktyce. Do autora posta: blagam, przejrzyj archiwum. Albo po prstu [...]
Dziś niedziela i dopiero pierwszy trening w tym tygodniu. Za sobą 60 godzin pracy, mało snu, gówniane jedzenie, byle co byle zaspokoić głód, brak czasu na cokolwiek, ok 50km dziennie ( w mieście to 1.5 godziny) autem po mieście,12 h pracy, powrót do domu, żonę do pracy, syna do szkoły, 5h snu, pobódka, byle kanapka, po syna do szkoły, powrót, [...]
[...] inne sporty : - Dostęp do sprzętu : regulowana ławka, gryf prosty i łamany, hantelki, atlas, drążek, poręcz do pompek Dieta : liczenie kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : 80 kg, 70 kg, 60 kg Zmieniony przez - maciekskowron w dniu 2016-01-16 [...]
[...] Ja pisalem ci o treningu kazdej partii 2 razy w tygodniu. To daje 4-6 treningow tygodniowo. Treningow splitowych - tylko dwa razy silownia na tydzien nie polecam wogole.Juz lepiej zrobic 3.Jesli brak czasu to 3 treningi z rama czasowo 15 min na partie(a na treningu robisz 3). 2 to pomylka. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-15 02:04:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 22 Kiepski dzień, nie wyspałem się, trening był mierny i brakowało mi na nim siły, ale lepszy taki niż jego brak. Nie wiem jak jutro dietę ogarnę, dzisiaj wieczorem poszedłem do biedronki po owsiankę, ale jej nie było. Jutro sklepy zamknięte, więc sytuacja nieciekawa. Za to trochę kupiłem kuraka, bo była w promocja :-D [...]
Szybko wszystko leci na psyk jak jest przerwa. Jak przez zimę byłem chory i wróciłem na siłkę po 2 tygodniach to czułem się jak bym nigdy nie trenował. Brak koordynacji, siły, nie mówiąc już, że po lekkim met-conie wyplułem płuca %-)
[...] treningu. Planuje zacząć ćwiczyć od 18lub 19 stycznia, bo wtedy będę miał możliwość . Zacząłem redukcję od 3500kcal, lecz po kilku dniach obniżyłem do 3 tys (ze względu na brak treningu itd). Moim celem jest teraz zredukowanie obwodu pasa do 100cm do końca lutego. No i tu moje pytanie apropo treningu na redukcję , co polecacie ? Fbw ? Góra , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 172cm Staż treningowy: rok ćwiczeń lecz bez konkretnego treningu... Obwód pasa: 93 :( Obwód klaty: 94 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak regularności Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : internat (pn-pt, lecz możliwość przyrządzania samemu) Stan zdrowia: tylko alergia Preferowane formy aktywności [...]
[...] Wrażenia po drugim dniu odwadniania: masakra, nie mam siły, energii na nic. ATG Challange robię resztką sił. Właściwie nie wiem dlaczego tak się dzieje. Czy to możliwe, że brak kawy ma aż taki wpływ? No nic, jutro siłownia i trening na odwodnienie, zobaczymy jak mi pójdzie. Suplementów zero :-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-12-18 [...]
[...] x 12 Uginanie z suplimacją 12kg/12kg/12kg x 10 Przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 40kg/50kg/54kg x 10 Odczucia : Ehh... dzisiaj drugi dzień z rzędu średni, brak chęci do treningu przełamałem 200mg kofeiny. Trening w miarę udany choć mogło być lepiej. Po treningu znowu mnie siły opuściły, ale dieta trzymana :) Zmieniony przez - [...]
[...] sterydowe - 0 Opisz swój plan treningowy - fbw 3 razy w tyg Cel cyklu - redukcja z zachowaniem siły i masy mięśniowej. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) - ok 17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - początkowo sylwetka chudo tłusta, aktualnie tendencja do chudnięcia. Stan zdrowia - [...]
[...] na węglach - wejście w ost tydzień w ketoze - niby fatu więcej, ale z białkiem trzeba sie pilnować, na węgle ciągnie, 4dziń to już trzeba szukać czym ręce zając, a siły brak... Nie wiem czy to nie był błąd - czy po tygoniu 25ww, po prostu teraz nie dorzucić tych węgli do 50-75w dt , a obciąc fat do np 50-70 ? jakaś pomoc %-)????? [...]
[...] perfekcyjnie. https://abersklep.pl/storage/uploads/products/knorr-platki-ziemniaczane-4-kg.jpg a na ziemniaki w mundurkach, to te z lidla hit - umyte, w miare równe, brak zielonych (toksycznych przy nieobraniu) plam: https://www.warzywa.pl/wp-content/uploads/2018/03/ziemniakifrancuskie_746-696x464.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 68 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 111 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 LATA 6. DIETA: -białko: 135 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:BRAK 8. TRENING: 6 RAZY W TYGODNIU,BIEGI NARCIARSKIE 9. CEL CYKLU: ZWIEKSZECIE SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] e. Odrywanie pośladków. f. Odrywani głowy podczas wykonywania wyciskania. 14. Zakończenie próby a. Zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej. b. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły lub zakończył się czas (o ile przewidziano limit czasowy) 15. Obciążenia według tabeli WW z Polskiej Ligi Wyciskania Wielokrotnego (tabela obciążenia dla ½ CC w [...]