bcaa przed i po treningu

Witam Was! Pytanie dotyczy johimbiny HCL (1 kaps - 10mg). Jeśli chodzi o dietę to temat ogarnięty, schodzę z węgli powoli, redukcja idzie dobrze. Pytanie dotyczy suplementacji. Od poniedziałku mam zamiar budzić się codziennie o 4 rano i na 20 minut przed treningiem BCAA + johimbina 1 kapsułka + 3x Scorch. Trening siłowy + jazda na rowerze do pracy [...]

Witam, nie długo chce zacząć nowy cykl i nie jestem pewien co do dawkowania: DT rano 10g XP xtreme pump 50g whey protein 50 machine-man 4kap trec cm3 1kap trec dibencozide 30 min przed treningiem 20g XP xtreme pump 50g whey protein 50 machine-man 1kap trec dibencozide 6kap BCAA DNT rano 50g whey protein 50 machine-man 1kap trec dibencozide 3kap [...]

Mogę stosować taurynę z bcaa+eaa? dodam że trenuję intensywny crossfit i biorę bcaa+eaa pół godziny przed treningiem i od razu po , dokupiłem taurynę z Olimpu. Dowiedziałem się też, że przed aerobami nie powinno sie suplementowac tauryny tylko lepiej wziąść porcję po treningu. A drugie pytanie brzmi: Piję ok 3l wody a czy mogę zastąpić częsć tego [...]

1. BCAA Powder - Przed treningiem 2. Leucine Carboplus V - Od razu po treningu 3. Optimum Whey Gold Standard - 30 min po treningu oraz według braków w diecie. 4. UNS Good Night PRO - Przed snem. Czy tak by było w porządku? Oraz nie pytajcie o dietę, chce wiedzieć czy takie stosowanie jest ok. Oraz czy jeżeli UNS wezmę godzinę przed snem to by było [...]

[...] Wpc protein plus , Olimp - Vita-Min Multiple Sport, Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder Trec - SAW TREC cm3 Białko i węglowodany uzupełnienie w diecie . Saw 8 kapsułek przed treningiem cm3 przed trenigiem 4kaps i po treningu 4 kaps. 1.I jak te witaminy brac ? bo w środku sa dwie inne kaps i brac po jednej dziennie 2.I ile brac tego bcaa i kiedy ?

[...] Proszę o wgląd w suplementacje i ewentualne rady. do śniadania wit.c 1x wit.d 1x omega 1x vitall 1x 5g kreatyny około południa omega przed treningiem beta alanina 10g bcaa 10g (pić podczas treningu) 5g kreatyny po treningu shake białkowy + 5g kreatyny\ przed snem 1 dawka zma glutamina 15g 5g kreatyny vitall 1x omega 1x Dzieki i pozdrawiam [...]

Mam nadzieje ze jak co wniesie rozne poprawki i pomozecie. Pierwszy raz układam diete redukcyjną a tym bardziej CKD. Waga-100kg poziom zatłuszczenia okolo 22% BMR=100kg*24=2400kcal 2400kcal*1,2=2880kcal Od tego odejme 500kcal czyli 2880-500=2380kcal (dzienna dawka) Białko: 2,2*100=220g=880kcal Węglowodany: 30g=120kcal Tłuszcze: [...]

[...] mieso chude 100 g kasza lub ryz lub ziemniaki 350 g x 4 / 5. tłusta ryba 250 -275 lub chuda z orzechami 30 g /6. płatki owsiane 100 g Suplementacja przed treningiem 10 g bcaa / Iron pump 10g / kreatyna 10 g po treningu 30 g glutamina / 10 g bcaa To do dzieła , jak macie pytania to proszę pytać postaram sie co 1-2 tyg zdać relacje z biegu [...]

[...] 28/---/9 1 łyżka oliwy z oliwek + warzywa ---/---/12 RAZEM: 33/58/22,5 po około 1,5h TRENING (przed i po bcaa) + aeroby 30-40min + hydrolizat białka 30g białka 3). 100gr ryż basmati/380gr ziemniaki 4,9/78/0,6 100gr pierś z kurczaka 21,5/---/3,7 [...]

Witam mam 17 lat, trenuję MMA z pół roku i mam chciałbym troszkę złapać masy bo jest jej niewiele.. Mam zamiar tak to rozplanować DT: Przed treningiem 5g kreatyny + BCAA Po treningu 5g kreatyny + BCAA + Carbo Przed snem Białko DNT: Rano 5g kreatyny Przed snem białko Oczywiście mam zamiar trzymać dietę w miarę możliwości.

[...] po 40g whey plus aminokwasy 20g rozlozone na 2 porcje co podnosi bialko do 300g suplementacja odatkowa wit C 1g wapn 1g magnez 250m antyoksydanty omega 3 1,5g cynk 30mg bcaa 5g przed treningiem 10g po treningu glutamina podobnie 5 i 10g trening 2 dni na dzien przerwy pozniej wrzuce poidzial i jakies zdjecia obecnie waga kolo 114kg kolo 15% [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepMusclePharm-p66600187.htmlMusclePharma_Amino_1_Hydrate__Recover_span432-459gspan_i36107_d400x400.jpg OPIS Zapewnia substancje odżywcze Ogranicza wyniszczenie mięśni Poprawia nawodnienie, wytrzymałość oraz regenerację Reguluje balans elektrolitów Amino 1 Hydrate + Recover to suplement [...]

[...] redukcje dlatego mam kilka pytań 1 czy przed zmiana treningu na redukcyjny ( skrócenie przerw miedzy seriami i dodanie aerobów) powinienem zrobic jakas przerwe w treningach dla regeneracji 2 czy bulk bedzie dobrym rozwiazaniem bezposrednio po treningu czy lepiej samo białko 3 czy po treningu silowym a przed aerobami brac cos oprucz bcaa ?

Cześć, mam takie pytanie do was od 3 miesięcy trenuje regularnie na siłowni i chce wprowadzić kreatynę białko i bcaa i witaminy i teraz nasuwa mi sie pytanie jakie najlepsze mam brać białko kreatyne, bcaa i witaminy (najlepiej żeby to nie były kapsułki) PO TRENINGU i czy wgl tez mam brac bialko itd przed treningem czy moge jedynie po treningu ? [...]

jesli mozna o porade w kwesti dostarczenia po treningu odpowidnich wartosci odzywczych w bilansie 0,4 g bialka na 1 kg masy ciala oraz 0,8 g wegli na 1 kg masy cala .Ja waze ok.88-90 kg ,wiec wychodzi ze powinienem dostarczyc 36 g bialka i 72 g wegli .Chodzi mi o skladniki do takiego koktajlu gdzie na szybko bedzie mozna wypic zaraz po treningu. [...]

Witam, mam takie pytanie, mam zestaw Shock, Storm i BCAA. Chodzi mi o branie BCAA, czy przed treningiem brać je równocześnie z Shockiem, że BCAA popijam Shockiem czy nie za bardzo można tak to połączyc i czy po treningu mogę BCAA popić Stormem? Jak proponujecie żeby było dobrze. Z góry dzięki.

DT: 5g kretki naczczo, bcaa+booster przed treningiem, kretka+bcaa zaraz po treningu, 0,5h po białko DNT: kretka naczczo(i myślę czy nie przed snem) i białko w sumie mogę dodać do 200g kuraka czy to bez sensu i lepiej zjeść w innym "terminie" ? ( Nie lubię na noc - źle sypiam ) No i ogólnie czy dobrze rozpisane?

Witam, moje pytanie odnosi się do tego jak brać Beta-Alanine Carno Rush i Creatine Xplode powder. Dodam, że biorę teraz także przed treningiem przedtreningówkę Redweilera, po treningu BCAA genix (BIOGENIX) i przed snem białko Whey Protein Complex 100%. Wszystkie suple (oprócz BCAA) firmy Olimp. W sklepie mówili, żeby brać to na zmianę, jeden dzień [...]

[...] (na liczniku 300 kcal). W dni nietreningowe 3x HIIT + Trening na wyskok. Suplementy: rano 5x omega 3 , 1x witaminki olimpa, przed treningiem 4x thermo speed extreme 5g bcaa przed i 5g po treningu Dieta: 8:00 - 4 jajka B26 T20 11:00 - Serek wiejski + 2-3 jablka 24B 12T 55W 15:00 200g Piersi + 50 g durum + Warzywa +10 g oliwa 50b 15t 35w [...]

[...] I jestem zadowolony działa przytyłem okolo 3,5 kg +/- siła tez zaczeła isc powoli. Biorę następująco DT - Rano na czo - 4 kaps Kreatyny Przed treningiem - 2 miarki xplode, bcaa po treningu - 1 miarka cellmassa , bcaa DNT - rano na czo- 4 kaps kreatny po południu - 1 miarka cellmass' --- I teraz czy jest sens zwiekszenia dawek ? w tym tygodniu [...]