Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Jesli idzie o ryz, od miesiecy w miejsce pieczywa uzywam wafli z tegoz. Do sniadan pierwszych i drugich, kolacji - do jaj i mies. Energii z tego nie ma wiele, ale mozna skomponowac prawie kanapke, a czuje sie o niebo lepiej. Po waflach z serkiem z miodem moge robic intensywny interwal po godzinie, a po pieczywie, nawet zytnim, nie.. Polecam Ci do sprobowania :)
...
Napisał(a)
xzaar77Jesli idzie o ryz, od miesiecy w miejsce pieczywa uzywam wafli z tegoz. Do sniadan pierwszych i drugich, kolacji - do jaj i mies. Energii z tego nie ma wiele, ale mozna skomponowac prawie kanapke, a czuje sie o niebo lepiej. Po waflach z serkiem z miodem moge robic intensywny interwal po godzinie, a po pieczywie, nawet zytnim, nie.. Polecam Ci do sprobowania :)
wafle ryżowe...hm
pierwsza myśl - żarcie przetworzone, ale myślę poczytam co i jak, na siłce u nas taki pseudo tp wcina to dość często, a jak prowadzi treningi to masakra, więc myślę słabo
poczytałem co nieco i na link jadą ostro po nich, przy czym większość to totalne głupoty
u Ciebie Marcin nie ma znaczenia stopień przetworzenia żarcia, bo przy Twojej objętości intensywności treningów wszystko zostanie spalone
ja zostanę przy klasyku, czyli suchy ryż i kura - w końcu ze mnie taki prawie bb
staram się unikać przetworzonego żarcia maxymalnie, więc raczej odpadają
(jak ma iść jakieś przetworzone żarło to wolę pizze )
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
oho, zaczyna się ostra wycinka.
Kuba, trzymam kciuki - będzie kosa :)
Kuba, trzymam kciuki - będzie kosa :)
...
Napisał(a)
Kuba, BB coraz częściej mówią żeby żreć na tłusto, a nie na słodko-mącznie-ryżowo Ortodoksów trudno przekonać
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
nie da się tego trendu nie zauważyć, aczkolwiek ja widzę również inną prawidłowość, na tłusto zaczynają żreć duże dziki takie co juz mają w ch** mięcha, a nie początkujący BB co go musza dopiero nabudować
...
Napisał(a)
kuba_n
ja zostanę przy klasyku, czyli suchy ryż i kura - w końcu ze mnie taki prawie bb
staram się unikać przetworzonego żarcia maxymalnie, więc raczej odpadają
(jak ma iść jakieś przetworzone żarło to wolę pizze )
Będę musiał kiedyś tak zrobić.
Mam tylko problem - ryż nie rośnie w moim ogrodzie .
1
...
Napisał(a)
WojtekA4oho, zaczyna się ostra wycinka.
Kuba, trzymam kciuki - będzie kosa :)
zobaczymy co z tego wyjdzie, generalnie pasowało by skończyć kiedyś w końcu tą redukcję bo słabo to wygląda
MaGorKuba, BB coraz częściej mówią żeby żreć na tłusto, a nie na słodko-mącznie-ryżowo Ortodoksów trudno przekonać
próbowałem już kiedyś, na tłuszczach jest OK bardzo fajnie zapycha syci takie żarcie, ale wg mnie lepiej reaguje na zbilansowanej
ojan
Będę musiał kiedyś tak zrobić.
Mam tylko problem - ryż nie rośnie w moim ogrodzie .
pola ryżowe.... to zostawmy chińczykom
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
2015-09-07 poniedziałek
miska wg założeń
wieczorem siłka
barki
wyciskanie sztangi stojąc
ściąganie wyciągu dolnego, chwyt równoległy
unoszenie hantelek bokiem
unoszenie hantelek w opadzie
czworogłowe
przysiady - 100kg w 4 seriach
uginanie nóg na maszynie
wypychanie na suwnicy
łydki
wypychanie na suwnicy
wspięcia jednonóż stojąc
miska wg założeń
waga spada no i powoli zaczynam widzieć jakieś niższe odczyty %BF na wadze, których już nie widziałem od jakiegoś czasu
chyba idzie to w dobrym kierunku
Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-09-08 08:15:08
miska wg założeń
wieczorem siłka
barki
wyciskanie sztangi stojąc
ściąganie wyciągu dolnego, chwyt równoległy
unoszenie hantelek bokiem
unoszenie hantelek w opadzie
czworogłowe
przysiady - 100kg w 4 seriach
uginanie nóg na maszynie
wypychanie na suwnicy
łydki
wypychanie na suwnicy
wspięcia jednonóż stojąc
miska wg założeń
waga spada no i powoli zaczynam widzieć jakieś niższe odczyty %BF na wadze, których już nie widziałem od jakiegoś czasu
chyba idzie to w dobrym kierunku
Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-09-08 08:15:08
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Poprzedni temat
42+
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- ...
- 251
Następny temat
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
Polecane artykuły