U mnie stawiam to że przez 10lat trenowałem piłke nożną, potem kolejne 5-6 lat budowałem mieśnie
U mnie stawiam to że przez 10lat trenowałem piłke nożną, potem kolejne 5-6 lat budowałem mieśnie
Sory, że sie wtrąciłem, wpadnie Adam to pewnie wszystko dobrze wyjaśni
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Druga sprawa - po treningu nie chce CI się jeść z dobre 2godz - szejk wtedy się przyda.
A czy musisz? nie jeśl po 30-60min jesz pełnowartościowy posiłek to nie ma problemu.
Czemu więc zalecają szejki, bcaa itd. po treningu?
- Marketing
- BCAA itp jest przydatne po treningu, nie jest obowiązkowe, mega róznicy nie zobaczysz ale jakiś tam malutki procencik to bedzie na plus. Teraz czy warto wydawać xx kasy, na byc moze minimalnie lepsze korzyści? nie. Ale na poziomie najwyższym - ME, M.Świata itp. Te 1-2% moze zaważyc o zwycięstwie. Więc kłamią? nie ale wyolbrzymiają z powodu nr1.
- Co innego Piotrkowicz, Oley itp. To już jest niesamowicie rozwięta masa mięsniowa i stale niski poziom tłuszczu. Człowiek naturalnie nie ma tylu mięśni i ma wyższy poziom tłuszczu, zawsze dąży do równowagi. Wiec jak ktos ma na sobie 120kg czystego mięcha to wszelkie procesy zachodzą w nim na zdecydowanie większa skalę, dużo łatwiej o katabolizm itp. Wiec w ich przypadku bardzo przydatne są suple wszelkiej masci - bcaa, izolaty, węgle w danym okresie itd.
Zwykły koleś ćwiczący dla siebie nie musi, tzn musi podjąć decyzje czy kalkuluje mu się wydatek rzędu 500zł msc za troche lepsze wyniki.
Szczerze? Jakbym chciał miec optymalne rezultaty na masie kupiłbym bcaa pił porcje po treningu i po 30-60min posiłek.
Sam w sumie robie podobnie, dodaje Crea7 i wit C
Węgle nie są niezbędne o ile nie biegasz maratonów, albo nie robisz 100serii na treningu, bo glikogen nie bedzie aż tak mocno wypłukany na masie zeby uzupełnił się z nadkompensacją a jeśli kolejny trening wypada za ok. dobre to zdąży się uzupełnić z ww z posiłków.
A jak ktoś pije szejka to zrobiłbym tak ze dodałbym po cięzkich treningach dużych grup troche 20-30g max z bcaa lub izolatem, po to aby organizm z powodu niskiego cukru we krwi nie zużywał białka na cele energetyczne. Ale to jak mówie przy mega cięzkich trenigach.
Generalnie zalezy kto - kulturysta z wielką masą, typowy suchar czy normalny ćwiczący. Oraz czy stać nas czy nie
A anaboliczne są anaboliki, nie okna jak napisał kiedyś Galeniko
Żeby nie było że chcę się wyleczyć przez internet :D mam umówioną wizytę u ortopedy ale dopiero na 26 marca i z ciekawości chciałem zapytać jak to u Ciebie wyglądało. Wystarczyło że unikałeś ćwiczeń przy których bolało Cię najbardziej i samo przeszło?
Przy uginanie wogóle nie bolało.
Co robiłem? nie robiłem ćwiczeń przy których czułem ból, rozciągałem się znacznie wiecej. Zawsze dobrze się rozgrzewałem, trenowałem w leginach. Zakładałem bandaże na kolana do większego ciężaru.
Jak po treningu silny ból, to kup voltaren w tab/kapsówkach to diklofenak 25mg bez reck, 2-3x dziennie po 75mg-100mg i po jednym dniu stan zapalny(i najczęsciej ból) mija. Nie oznacza to ze mozna od razu rzucić się na ciężary
Co do nóg. Fronty tylko tak próbowałem po prostu, chciałem zobaczyć jak się robi (z ciekawości). Ogólnie nie szło źle jakoś, ale szło w nogi i prócz tego to jeszcze mnie prostowniki męczyły (ale ewidentnie mięśnie, nie ta dziwna przypadłość, musiałbym technikę dopracować). Powiem Ci, że u mnie może być też wina tej dysproporcji między mc a siadami. W obu mam rekord 140 kg. Jakoś nigdy mi się w planie 'nie mieścił ten mc'. Jak robię mc na prostych to w sumie jest okej, pracują dwójki i prostownik. Jak się zapomnę i źle technicznie zrobię to mnie złapie ból w tym odcinku lędź, ale to moment i jest git (choć ciężar nie duży). Dlatego myślałem o tym mc klasycznym, żeby poprawić właśnie tą dysproporcje.
Dziennik treningowy - michalwezyk jako Men's Physique Academy!
(http://www.sfd.pl/[BLOG]_michalwezyk_jako_Men_s_Physique_Academy!-t1107326.html#post1)
Facebook Men's Physique Academy!
(https://web.facebook.com/mensphysiqueacademy/?fref=ts)
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
BASE LINE - już 16 lutego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- ...
- 97