SiaraMisternyPlan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5259

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2021 (13:56)

Data rejestracji 16.01.2014 (17:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam, obliczyłem zapotrzebowanie wg art. w podwieszonych. mężczyzna, ektomorfik, 24 lat, 81 kg, 183 cm, 3 intensywne treningi siłowe po ok 50 minut(fbw w pn, śr,pt), trening areobowy(bieganie 45 min, wt, czw, so,) 1. bmr = (9.99 x 81 (kg)) +	2	2014-02-02 12:34
Trening dla początkujących	FBW do oceny, poprawy. witam. moim celem jest redukcja oraz ogólna poprawa sylwetki. poczytałem trochę i postanowiłem skorzystać z fbw. proszę o ocenę planu. poniedziałek, zestaw a nogi- przysiad ze sztangą na barkach 3x 12-12-12 plecy- wiosłowanie sztangą	2	2014-01-16 21:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
FITMAX	Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em	2015-04-16 22:12
FITMAX	Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em	2015-03-08 21:10
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	KONKURSY - PYTANIA, SUGESTIE, UWAGI	2015-01-16 12:28
Dzienniki Treningowe	Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS	2014-12-11 18:47
Dzienniki Treningowe	Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS	2014-10-30 16:42
Dzienniki Treningowe	Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS	2014-10-22 21:06
Dzienniki Treningowe	Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS	2014-10-19 20:22
Dzienniki Treningowe	Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS	2014-10-18 18:20
Dzienniki Treningowe	Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS	2014-10-18 13:51
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	[KONKURS] Motywator UNS	2014-10-11 22:53
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	[KONKURS] Motywator UNS	2014-10-09 17:18
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	[KONKURS] Motywator UNS	2014-10-08 18:12
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mareczek redukuje na IF!	2014-05-29 21:07
Kuchnia SFD	Atak tuńczyka.	2014-05-20 23:44
Kuchnia SFD	Atak tuńczyka.	2014-05-16 01:40
Kuchnia SFD	Atak tuńczyka.	2014-05-14 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	3 miesiace z "wami" do oceny - Redukcja	2014-05-04 13:01
Kuchnia SFD	Racuchy jabłkowe by aklord	2014-04-13 15:47
Kuchnia SFD	Racuchy jabłkowe by aklord	2014-04-13 11:49
Kuchnia SFD	Racuchy jabłkowe by aklord	2014-04-10 14:06
Kuchnia SFD	Racuchy jabłkowe by aklord	2014-04-08 14:28
Kuchnia SFD	Racuchy jabłkowe by aklord	2014-04-07 19:32
Kuchnia SFD	Racuchy jabłkowe by aklord	2014-04-07 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-02-27 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2014-02-03 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2014-02-03 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-01-17 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-01-16 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-01-16 18:22