Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
2012.11.06
Pierwsze koty za ploty :)
Trening po 8 dniach przerwy przebiegl bardzo dobrze.
Wdrozylem 2 nowe cwiczenia: jedno na barki i jedno na przedramiona. Jak sie okazuje prostowanie nadgarstkow ze sztanga trzymana nachwytem jest 100% ciezsze jak podchwytem i ujawnilo slabosc przedramion w calej okazalosci :) biceps? triceps? nad wszystkim trzeba mocno pracowac
Dieta w miarę. Dopadla mnie bieda w zapasach i trzeba bylo improwizowac po treningu :)
Szacuny
1
Napisanych postów
478
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6205
DARNOK35
............. Wdrozylem 2 nowe cwiczenia: jedno na barki i jedno na przedramiona. Jak sie okazuje prostowanie nadgarstkow ze sztanga trzymana nachwytem jest 100% ciezsze jak podchwytem i ujawnilo slabosc przedramion w calej okazalosci .........
... nie robiłeś dotychczas przedramion trzymając sztangę nachwytem ?
Nie wierzę .....
>> cokolwiek czynisz czyń roztropnie i patrz na koniec << -Owidiusz-
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie nie robilem :) Glownie cwiczylem systemem FBW a wiec na takie detale nie bylo tam miejsca i szkoda czasu :) Przy splicie mozna sie skupic na takich kwiatkach :)
Kiedys dawno robilem podchwytem. Jak cwiczylem w domu tylko to sobie zrobilem kij z obciazeniem na sznurku i nawijalem, ale ostatnimi czasy j.w. napisalem. Cwiczenie mi znane oczywiscie ale nie praktykowane, podobnie jak stanie na glowie haha
Na co dzien uzywam sciskacza duzej twardosci ktory 2 - 3x w tygodniu sciskam - pozniej zalacze fotke na podsumowanie dnia, jak wyglada to cudo :)
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-07 17:37:15
Szacuny
1
Napisanych postów
478
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6205
Ja tam się wprawdzie na ćwiczeniach siłowych nie znam ale widziałem już mnóstwo ,tu na forum ,gotowych planów FBW z różnymi dodatkami.
Zawsze w tych planach występuje 1x tygodniowo coś na przedramiona ( przeważnie sztanga nachwytem ); dlatego się zdziwiłem ..... przecież jesteś mocno oczytany ....
Z tym staniem na rękach i robieniem ugięć (co robi Jan) - to faktycznie istny czad - też na to zwróciłem uwagę .Już bardziej specjalistycznego ćwiczenia chyba nie ma.
Ale niektóre ćwiczenia są tylko dla wybranych.......
Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-07 18:33:29
>> cokolwiek czynisz czyń roztropnie i patrz na koniec << -Owidiusz-
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
2012.11.07
Samopoczucie po wczorajszym treningu mialem bardzo dobre. Bolalo leciutko tam gdzie powinno zgodnie z tym co bylo trenowane, ale bol nie byl tak dokuczliwy, jak to miewalem zwykle wczesniej i bez problemu wiekszego wykonalem dzisiejszy zalozony plan. Lepsza regeneracja i brak dotkliwej bolesnosci potreningowej to zasluga alkalizujacej diety, BACAA i ZMA oraz jak mawiaja lekarze: "dobrego prowadzenia sie" - nie mam co do tego zadnych watpliwosci.
Dosyc gledzenia teraz konkrety, a dalej w kolejnym poscie kilka ciekawostek:
Rozpiska szczegolowa mojego treningu interwalowego na rowerek stacjonarny - nie bede zalaczal juz w kolejnych wpisach w dzienniku:
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-07 22:22:03