DT Gwid - vol. 2

a może by tak odwrotnie? zejść z ciężaru i zrobić porządnie, z pełna kontrolą i w pełnym zakresie?

o tak jak faftaq np?





bo tam jeden dip jest zrobiony dobrze, przy schodzeniu, reszta to takie podskoki
ćwiczymy balet to później efekty słabe, hehe






Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-02-09 08:24:23

kabo9 - fajny przykład
Sądzę, że Gwid nie musi zmniejszać ciężaru a tylko zmniejszyć szybkość wykonywania czyli zwiększyć TUT

Oj tam oj tam, moze mało czasu miał na trening :P :) Tez mi sie wydaje, że za szybko to wszystko robione, ale może się mylę.

Giaurnemo

Gwidu, podziwiam Twoją siłę
Sylwetkę już mniej
Czasami tez robię przysiady Twoim (dobrym) sposobem.
Dla przypomnienia - nie Zastal lecz Stelmet

a sprecyzujesz czemu uważasz "moje " przysiady za dobre?
jak sam kiedyś zauważyłeś że ja słoik jestem- dla mnie zastal/stelmet jeden pies. nie lubię gier zespołowych nawet jak miastowi mają mistrza.

fanslaska

ojan

Prawdopodobnie ciężar jest za mały - jesteś silny.
Nie widać walki z ciężarem!

Gwidzie, wydrukuj to sobie i porozlepiaj w całym domu, a najlepiej wykuj na pamięć i powtarzaj przed każdą serią (a następnie dołóż na patyk)
Zarówno w przysiadach jak i w PNP trykasz jakbyś na sucho robił - jest dla Ciebie za lekko. Nagram specjalnie dla Ciebie moje PNP z CC i z 40kg, czasowo pewnie na jedną wypadną dwie a przecież celowo nie zwalniam. A Ciebie proszę o zrobienie i nagranie serii pompek z 50kg, dla mnie za dużo, ale myślę, że 6-8 repsów zrobisz, a my ocenimy tempo

challange accepted w piątek lecę 50 i może z lepszym kątem żeby mi kabo nie zarzucał niepełnych

@kabo - wiedziałem że faf jest zrobiony ale te łapy mnie bardzo zaskoczyły ładne wykonanie. zwolnię tempo.

ajazy

Oj tam oj tam, moze mało czasu miał na trening :P :) Tez mi sie wydaje, że za szybko to wszystko robione, ale może się mylę.

zwalać/ nie zwalać/ zwalać/ ..... może rzeczywiście za szybko. przyznam uczciwie że jeśli chodzi o przysiady to nie widzę sensu delektowania się siłowo staniem z ciężarem - mam mieć 5 rep zrobionych to robię i tyle. pozatym nadgarstki na lowbar trochę inaczej pracują niż na high bar, co do dipsów to chyba rzeczywiste za szybko.

To nie stój z ciężarem, tylko zrób w tempie 4010 :)

Odkąd pamiętam to Gwid ćwiczył w tempie kopulującego królika.

Gwidu - brałeś pod uwagę fakt, że powolnego, głębokiego przysiadu mógłbyś nie zrobić ze swoimi "roboczymi" obciążeniami?


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-02-10 07:42:37

Gwid, zrobisz jak będziesz chciał, ale krótko i na temat..
http://koxteam.pl/2014/05/15/parametry-treningu-silowego-tempo/ 

ajazy

Gwid, zrobisz jak będziesz chciał, ale krótko i na temat..
http://koxteam.pl/2014/05/15/parametry-treningu-silowego-tempo/

Teoretycznie tak to powinno wyglądać. Ale tak po prawdzie jaki procent trenujących wykonuje ćwiczenia według tego schematu? Ogladajac filmy nawet zwodowi kulturysci przy dużych ciężarach maja problemy z ćwiczeniem według tego schematu. Nie zmienia to faktu że ja sam również próbuję ćwiczyc w ten sposób, ale te 4 sekundy przy dużym ciężarze to naprawdę jak dla mnie bardzo długo.

Ostatnio obserwowałem trenujących kulturystów i patrzyłem jak ćwiczą fazę negatywną i bardzo się zdziwiłem bo napier ciężarem prawie ala Gwid.