Masz głodówkę i sobie szkodzisz , obstawiam że twoje BMR wynosi więcej niż 2000 a gdzie reszta . Twoje zero będzie pod 3000 kcal , dla przykładu podam ci że moja żona ma 55kg 159 cm i jej zero kaloryczne wynosi 1980 ;) więc sobie wyobraz jaka krzywdę sobie robisz . Wylicz swoje kalorie poprawie korzystając z tego wzoru a następnie odejmij 10-15% [...]
Witam i jak jest teraz? Widze ze badałeś dheaso4, ale jak ja miałem libido ogromne to dhea miałem ponad norme a prolaktyne tez lekko ponad norme i ponad normę progesteron . A jajko surowe kogel mogel 2, 3 razy dziennie z trzech żółtek z cukrem jadłem od dzieciństwa. Tu jak ktoś pisalał czytałem wysokie estrogeny wysokie libido . Dwóch Andrologów [...]
[...] walczył, znasz mnie. Zakładam buty i idę do pracy. Kiedy pojawił się COVID, zrobiłem wagę i poszedłem do pracy. Był taki punkt, 72 godziny, a ja, Dana, Sean Shelby i moja żona, po prostu staraliśmy się, żeby to się stało. Gdybym nie podjął tej walki, ile osób by nie dostało zapłaty? Czy ja chcę walczyć? Tak. Chcę walczyć w grudniu. Ja ku**a [...]
1 jesli ktos zna zolnierza gromu to niech sie nad tym zastanowi jego zona nie wie ze on jest w gromie a ja wiem no to kolo naprawde mnie lubi 2 akcje w stylu jestes na terytorium wroga dotrzyj do AMBASADY/KONSULATU a nie do stolicy wlasnego panstwa to domena WYWIADU zolnierz nie porusza sie sam po terenie wroga (wyjatkiem jest rambo) zolnierz nie [...]
Kolejne dwa dni treningów Sobota-barki 5s wyciskanie zza głowy 56kg.Słabo mi szło.Ogólnie z barkami zawsze miałem problemy i jakoś nie chcą rosnąć 5s-unoszenie hatelek na boki-to moje ulubione ćwiczenie,uwielbiam te skórcze mięśni Biceps-uginanie ramion gryfem łamanym,4 serie po 10 i 8 powtórzeń,2 serie hantelkami na modlitewniku,3 serie uginania [...]
żona mi właśnie zapowiedziała, że jak ten devil działa i testo mi się jeszcze bardziej podniesie to ... ... się wyprowadza na czas testu do mamusi %-),
Wczoraj lyknąłem 4 na noc na testy ale padlem od razu bo 2 dni w trasie miałem i zmęczony bardzo. no i mamy pierwsze rozczarowanie diabełkiem, Rafał wraca z delegacji żona wyczekuję w drzwiach z przygotowanymi kapsami i wielką nadzieją, a tu klops|-) z drugiej strony jakby zadziałało to małżonka zarekwirowała by Ci go na czas wyjazdów w delegacje [...]
duzo jest przypadkow smiertelnych i takich ktore rozpieprzaja reszte zycia http://www.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLsc kitamura - zszedl w cholere nisko z bf i serce nie wytrzymalo, atwood niby sie utopil w basenie, podobno mial zawal na imprezie zanim wpadl do owego basenu, tez nie startowal dlugo i a jechal na sprzecie caly czas... majki [...]
Obiektywnie rzecz biorac to temat jest bardziej niz tendencyjny jak juz Masti wspomnial;-) Pietnujecie zawodnika ktory kontynuowal treningi(ktore na tym poziomie w linii prostej wiaza sie ze wspomaganiem) po zawale. Mowicie ze to dobor naturalny. Na tej samej zasadzie mozna powiedziec ze zolnierze ktorzy oddawali zycie za kraj tez sa idiotami i [...]
Dzięki za odpowiedź, Po kuble zimnej wody już trochę ochłonąłem,obiektywne oko eksperta doskonale zadziałało. Za masę zabieram się od zaraz, żona podejmuje rękawice( nie po raz pierwszy) i pomoże w kuchni. Myślę o 4 treningach trochę w stylu HIT Doriana, zobaczymy co na to mój partner treningowy. Co z cardio? 20 min po treningu po uzupelnieniu [...]
Jeden dzien z mojej diety, oczywiscie nie bedzie ona wygladala za kazdym razem tak samo:) Posilki przygotowuje moja zona i zdecydowana wiekszosc pochodzi z kuchni forum. Wstawilem na sniadanko otreby owsiane i wywalilem jedna porcje gainera, prosze o dalsze podpowiedzi. Jesli chodzi o mieso to glownie kurczak,indyk oczywiscie ryba w postaci [...]
[...] się do pogrzebu. – George oni powiedzieli, że masz raka trzustki i wkrótce umrzesz! A my przecież nie mamy pieniędzy na pogrzeb! – powiedziała jego żona. – Skoro nie mamy pieniędzy, to nie będzie pogrzebu ...bo nie umrę. Po czym, ku zdziwieniu lekarzy na własną prośbę wypisał się ze szpitala i zastosował swoją [...]
U mnie na komputerze prawie nic nie widać, będę po południu w sklepie to zobaczę jak tam to wygląda. Po przyjeździe na miejsce zabraliśmy się do spraw organizacyjnych. Tutaj od lewej: zasłonięty Andrzej, Janek z Vitalmaxa, tyłem Ladia Kurcik i żona Janka SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Trening barków bez zmian. Przy treningu ramion ilość powtórzeń spadła o 2p w porównaniu do pokazowego filmiku :-) Byłem na spacerze - grzało mocno i chociaż bardzo się starałem to czas był 100 minut. Posiłek po spacerze na zdjęciu. Żona podzieliła się ze mną darem od sąsiadki :-) Odpocząłem trochę i przejadę się rowerem (kończę 20dkg piersi z 3 [...]