żona

[...] min , potem robię obieg kilku maszyn i potem krótka rozgrzewka i jazda. Rozgrzewka mega istotna . Dziś ten trening przeszedł moje oczekiwania. Ogólnie zegarek mi się nie przestawil i chciałem godzinę wcześniej iść na siłownię ale żona mnie w ostatniej chwili zapytała na którą się umówiłem %) i mówi że jest inna godzina niż mi się wydawało %)

dokladnie jak piszesz , mnie zona tego oduczyla bo porywnywalem sie do chlopow co cwicza 4-5 x dluzej niz ja i wala towaru na potege\-) u mnie na silownii jest junior -gosc mniejszy odemnie - nie wyglada zle ale yebie tyle towaru ze 10 koni z sfd tyle nie wali ale go prowadzi Mr Universe\-) na zawodach w Birmingham bylo kilku polakow [...]

Dzis tez poszedl cheat - cos z mcdonalda , lody , pierogi , chipsy , czekoladki i jakies p******y:-D Pozniej do kina z Karola - takie urodzinowe bo za tydzien moja zona ma powazna operacje wiec wszystko ukladam zeby byc z nia caly czas. Od weekendu juz zaczynamy redu z Przemkiem :-) Pozdrawiam:-)

a zona nie pomaga w trzymaniu miski\-) /SFD/2016/11/23/4333392014b64a47afd6630be31f9e53.jpg

Moze tak na filmiku wyglada ale ten hack jest pod skosem schodzilem maks do dolu nizej sie nie da bo jest blokada , na suwnicy jakbym zszedl nizej to bym chyba organy wewnetrzne wyplul chyba ze sie myle :D ogolnie trening mega ale mialem tylko 2h na wykonanie go i moglem poleciec mocniej bo ogladalismy domy z zona i mialem spotkanie o 11.30 i o 14 [...]

Dzis bary mocno i lapy lekko + 20 minut cardio. Miska juz cieszy , choc ssanie maks\-) grill petarda zarcie pierwsza klasa , robilem juz dorsza , kurczaka , warzywa , zona burgery , tosty i sztosik warty swojej ceny:-) jedyne co wyrzucilem z niego to pange nie da sie tej gownianej ryby jesc przez przypadek kupilem\-) Jutro mocne nogi z Rafalem to [...]

pierwszy raz chyba nie powiedzialem Przemo ze mi pomagasz\-) OptiGrill kupilem w Outlecie Tefala - Out.let tylko z nazwy bo sa tam nowe rzeczy i niezniszczone:-) i jest ich cala masa a nie ostatnie sztuki - kupowalem juz tam garki , patelnie , noze , obieraczki , ekspres zona kupila automata za 35f a kosztuje w argosie 100f ten sam\-) dowalimy [...]

Pawel prawda . Mi tez pomogl bezinteresownie zupelnie - sam sie zdeklarowal . Pamiętam raz sytuacje gdzie zamowilem Przemkowi kilka rzeczy pod rzad w krotkim odstepie czasu - to mi powiedzial ze za duzo mu dalem itd . Gdzie w 21 wieku takie zachowanie ? Tez Przem ogarnal mi cos kiedy a wgl nie przerobil .. a podejscie to drugie . Fakt ja za wiele [...]

https://youtu.be/8Wu19j0POQI Na filmie siad 135 x 6 potem poszlo 145 kg x 7. Front ostatnia 90 kg x 8. Jefferson ostatnia 80 kg x 10 laczona z wyprostami (nie ma na filmie) MC - 10 kg , 17.5 , 22.5 i 25 kg x 10 Laczona z uginaniem jednonoz w planie mam siedzac ale nie mam na silownii wiec zrobilem rampe obunoz i pozniej laczona jednonorz z Mcnpn. [...]

[...] w stronę Manchesteru to się nawet nie pcham bo korki masakra. Dzis sporo CV powysylalem więc myślę że do marca już będę pracować od poniedziałku do piątku po 8-9 h bo moja żona teraz dostała super pracę i weekendy ma wolne wiec szukam takich samych godzin żebyśmy jak najwięcej czasu spędzali razem . W niedzielę nogi jak będę mieć partnera to [...]

Będę dawać sporo podobnych recenzji bo warto. Tu jak coś mi nie smakuje to wyrzuce bo większość rzeczy mam za darmo . Białko z Mp to candy cake tragedia wywaliłem bo nie dało się tego pić. Te mega jak i masła. Zrobię też coś na dniach o odzieży bo np rzeczy gorilli drogie mega a syf jakich mało. Pas spoko i haki reszta lipa . Tyle że to dostałem [...]

Poszedł eksperyment i straciłem 25 minut i 400g batatow i 500 ml bialek jaj . Totalna klapa tym razem się nie udalo ale coz bywa i tak w zamian odrazu kukurydziane że serkiem wiejskim z masłem z nerkowca i 200 ml wody . Nie chciałem dawać wpc staram się proch max 1x dziennie tak smao owsiane bo później zona mnie wyklina że ja udusić chce- źródło [...]

Na 90% tak moi rodzice przyjeżdżają właśnie w tym czasie i myślę co z nimi zrobić %) myślałem żeby ich rzucić do centrum a ja bym sobie skoczyl na Expo ale moja żona też chcę iść ze mną i właśnie kminie jak to zrobić %) IMO przy tobie to kurtkę i 5 bluz bede musiał założyć %)

Ja dziś stałem przed wyborem underow ale żona powiedziała że jak kupie to ona też chcę buty a że mam 5 par butów na siłownię to zrezygnowałem %)

Wszystko mega bylo Rutek ale juz za duzo %) wczoraj juz futro ogolilem i wsumie nie ma takiej tragedi jak ma takie ilosci jedzenia - jadlem wiecej niz zona z rodzicami lol %) kratka jeszcze przeswituje myslalem ze bedzie gorzej ale juz sie ciesze ze jutro lece na trening dzis jeszcze kebs i lody i od jutra micha %)

Jeszcze wczoraj na dobitke do Mc pojechalismy z zona %) ja siedzialen przez 2-3 dni po kilka razy az dypa piekła %)

https://www.youtube.com/watch?v=IbPzknsWWEY Dzisiejszy material - trening i unboxingi %-) na cardio w sam raz%-) juz nagrywam na jutro material , zakupy dzis z glowy wlasnie wrocilem zaopatrzony na najblizsze dni jeszcze zona na kebsa chciala i frytki i jak tu zyc na redu\-) /SFD/2017/6/2/716c9df3739e4416a91831c92f5c22ee.jpg Zmieniony przez - [...]

A co do zaufania Wojtek to racja moja zona nieswiadomie kiedys kurczaka na oleju smazyla i cos tam jeszcze bylo ale nie pamietam %) 30 min max i mam posilki na 2 dni w przod zrobione a jak mam wolne to sie bawie w kucharza

4 dni przerwa od treningu i 2 od diety. Wczoraj bylem juz spakowany na trening ale kumpel zadzwonil ze ma 15 dlugopisow i zeby przyjechac mowie mu ze w weekend podjade a ten ze jak dzis nie przyjade to poda dalej %) to bylem zmuszony jechac a ze ponad 20 mil w 1 strone to jak wrocilem juz do siebie to silownia byla zamknieta. Dzis jade z zona do [...]

Dzis jiz miska trzymana. Od jutra 5 dni z rzedu trening. Jutro klatka + biceps i interwal z cardio. Z zona jiz wszystko ok wiec z glowy problem I mysle czyste. Moge leciec dalej /SFD/2017/6/25/04f7b851894745ffb8349c1ad0ad2564.jpg