łokieć

[...] pokorą. Dlaczego 150 kg? ...ponieważ to ładna, okrągła liczba i ciągle wierzę, że jest w zasięgu. Dlaczego wcześniej się nie udało? ...głownie przez kontuzjowany bark i łokieć. Jakie plany tym razem? ...polepszyć technikę wyciskania. Technika techniką na pewno to jest ważne i dobra technika pozwala dorzucić kilka kilo więcej. Tylko [...]

[...] WYCISKANIE NA PŁASKIEJ + TRICEPS WL: 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 93 kg 3 x 109 kg 8 x 85 kg Wyciskanie wąsko: 10 x 45 kg 10 x 63 kg 6 x 79 kg 3 x 87 kg 2 x 90 kg Prostowanie na wyciągu: 10 x 18 kg 10 x 21 kg 10 x 24 kg 10 x 27 kg 10 x 30 kg 10 x 33 kg Trening udany. 3x109 wzięte pewnie. Odżył bolący łokieć, ale daje radę póki co. Pzdr.

[...] ma 90 cm długości, jest elastyczna z mocnymi rzepami. Przetestuję czy coś daje. Mam tę "przewagę", że w kettlach, tak jak w boksie, nie ma problemu nadgarstków. Mam łokieć i zaraz po niej dłoń. Bez mocnego nadgarstka - a tak było na początku - to bym sobie nie poćwiczył (kula lubi wyłamywać nadgarstek) [...]

Tak. Dzisiaj jestem zadowolony. Lewy łokieć, lewe przedramię i lewy bark, bo tak naprawdę mam problem z całą lewą kończyną. Czuję jakiś promieniujący, ograniczający, (reumatyczny?) ból, tak jakby lewa ręka nie chciała się dobrze rozgrzać. Najgorzej mam w okolicach 90 kg ciężaru na ławce. Przy tym ciężarze czuję jakby lewa ręka miała ze 3 razy [...]

[...] wersje pompek: 1.wąsko ręce (rece złączone tak jakby w trójkąt) 2.pompki z różnym rozstawem dłoni (raz lewa szerzej a raz prawa) 3.pompki na piąstkach w roztawie zblizonym do takiego w którym łokieć z przedramieniem tworzy kąt bliski 90st. 4.klasyczne z nogami w górze (nogi wyżej niż głowa) ---------------------------------------------------

A teraz powaznie bo tamto to byl zart ^_^ biorac pod uwage mozliwosci sprzetowe Klata Wyciskanie hantliw leżeniu na ławce poziomej -12/10/8/8/6 Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 10/8/8 przenoszenie hantla 10/8/8-6 Triceps pompki tylem 4max francuz lezac sztanga innaniz stosowales 10/8/8 francuz siedzac hantlem- chwyt inny [...]

jeszcze słowo o suplementacji - a raczej pytanie. jem bcaa olimpu 1100 - 5 tabsow przed i 5 po treningu - czy przy wadze 100 kg to nie jest za malo ? i czy ten produkt jest ok, a moze znacie lepsze aminokwasy ? drugi pytanko - macie jakis poglad na Animal flexa ? chodzi o ogolnie o wzmocnienie stawow profilaktycznie i cos na bol sciegna (tego, co [...]

panowie - troche z innej beczki, niestety... jakis, powiedzmy, rok temu, przy robieniu tricepsa - a dokladniej - prostowania reki z hantlem zza glowy nad glowe - cos jakby przeskoczylo mi w lewym lokciu - jakby sciegno w wewnetrznej czesci lokcia - miedzy koscia lokciowa a tą kostką od wewnetrznej strony lokcia (to tam, gdzie jak sie pierd... to [...]

sorka panowie - ale nie odpuszczę - jeszcze raz ponawiam pytanko o łokieć (patrz 3 posty wyżej)

[...] Perry wygrał przez decyzję z Alexem Kowbojem Oliveirą. Z kolei to zwycięstwo było poprzedzone przegraną z innym Kowbojem – Donaldem Cerrone przez poddanie dźwignią na łokieć oraz wygraną przez niejednogłośną decyzję z Paulem Felderem. Robbie Lawler ma za sobą serię trzech porażek z rzędu. Były mistrz wagi półśredniej walczył ostatnio w [...]

Ryzyko kontuzji zawsze jest duze. Mozesz niefortunnie ta kontuzje zlapac ( ja ostatnio kopnąłem podczas cw stopą prosto w lokiec lekko i chyba torebka stawowa poszla czy cos). Ale trenerzy prowadza porzadna rozgrzewke po to aby zminimalizowac szanse na kontuzje. TDT: kontaktu do trenera nie mam. musisz pojsc na trening poprostu zeby sie [...]

Wielka szkoda, że SF się powoli konczy, bo to była bardzo fajna gala. Widać, że nawet ich okrojona całkiem lista płac może dać świetne walki. Ten cały Sayers pokazał bardzo, bardzo interesujące rzeczy, nawet jeśli biedny Smith powinien być chyba obserwowany pod kątem prób samobójczych... Daley vs Misaki świetna walka, muszę koniecznie zobaczyć [...]

Wywiad (fragmencik) w TV byl wczoraj o 18.oo w Lodzkich Wiadomosciach Dnia. Oczywiscie opowiadali o brutalnosci, o tym, ze sportowcy sie odcinaja (jakis gosc od AZS Taekwondo sie odcinal), ze psycholodzy sa przerazeni, ze w klatkach nie ma zadnych zasad, chociaz uczestnicy twierdza inaczej (i tu byla 2sek wstawka Gochana jak mowil "nie mozna [...]

[...] ścięgien bioartificial nadgrzebieniowego człowieka. Triantafillopoulos IK , Banes AJ , Bowman KF Jr , Maloney M , Garrett WE Jr , Karas SG . Źródło Obsługa na ramię i łokieć, Katedra Ortopedii, University of North Carolina, CB # 7055, Chapel Hill, NC 27599, USA. Streszczenie WSTĘP: Do tej pory nie przeprowadzono badań dokumentuje wpływ [...]

W wieku 15 lat ponad 120 cm wyskoku ??? Czyli mam rozumiec ze przy wzroscie 174 łokiec do kosza wsadzasz ??

no juz raczej napisze ,ze trenowałem - bo ostatni trening był we wtorek, wczoraj nie pojechałem bo łokieć i bark mnie bolą - wolałem nie ryzykować kontuzji szczegolnie ,ze w weekend AWF a siłka tak ,koło lesia 200m w goliacie to ja już wolę jakies clubowe kawałki niż ciagle ten ostry metal mam tylko nadzieje,ze nie taka ciągła klepanka bo sie [...]

[...] 4x10 Zmienil bym na MC Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x10 - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10 - unoszenie sztangielki siedząc, łokieć oparty o udo 4x10 Modlitewnik + o kolano= dwa podobne ruchy... Daj 2 cw wielostawowe po 4serie i wystarczy... Wiecej nie znaczy lepiej. Brzuch: - brzuszki 1x max [...]

Ja też nie mam ławeczkia ale mam deskę i 2 pufy Pociąganie sztanigi w opadzie tłuowia - Stajesz w lekkim rorkroku na lekko ugiętych nogach mając tułów pochylony tak żeby był równolegle do podłogi lub nieco wyżej.Plecy proste !!.Chwytasz sztangę nachwytem lub podchwytem na szerokosci barków i podciągasz do brzucha trzymając łokcie blisko [...]

GnP z pierwszej rundy załatwił sprawę i łokieć na koniec. Przyjmując taki cios leżąc nic go nie amortyzuje. Machida był na początku drugiej rundy jeszcze naruszony. Luke zaj**iście

Poniedzialek KLATA+BICEPS Klata: Wyciskanie 12/10/8 Rozpietki 12/10/8 WYciskanie hantelek 12/10/8/6 Biceps: Mlotkowy 12/10/8 Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 Lokiec na kolano i podnoszenie hantli 12/10/8/6 Sroda: NOGI:BARKI Barki: Zza glowy 12/10/8 Sprzed glowy 12/10/8 Unoszenie bokiem 12/10/8 Nogi: Przysiady ze sztanga z tylu 12/10/8/6 [...]