ćwiczenia na wszystko

Urozmaicone ćwiczenia. Brawo za kółko do pełnego rozciągnięcia, Dzięki. Brzuch kamuflował niepełne rozciągnięcie ;-) Żona próbowała i ani razu z kolan nie zrobiła :-( Generalnie widać po mnie, że siła potrzebna, ale to nie wszystko w pełnosprawności. Dlatego teraz więcej robię takich neuro-rehabilitacyjnych ćwiczeń na wzorce ruchowe w tym [...]

Odpowiedź jest prosta, Twój tata nie powinien wykonywać ćwiczeń, obciążających staw kolanowy. Czyli dla przykładu: przysiady i generalnie ćwiczenia na nogi. Chociaż tak naprawdę, to to, czy już może ćwiczyć zależy od lekarza i myślę, że lepiej, żeby najpierw doradzić się lekarza, a potem pójść na siłownię. Wszystko zależy od tego, czy lekarz [...]

[...] bo większość ćwiczeń możesz wykonać leżąc na podłodze, no nie mówiąc o przysiadach czy tam innych. -ciężary (jak sądzę po planie nie jesteś jakimś pakerem, więc na codzienne ćwiczenia wystarczy ci nawet 25-35kg + sztanga będzie 45, czyli na serie wystarczy - na siłę nie ćwicz) Pamiętaj mimo wszystko, że i tak <18 najlepsze są ćwiczenia na [...]

[...] - żeby schudnąć, trzeba jeść ;-) (i oczywiście konkretnie się ruszać). A jest na SFD fajny kalkulator kalorii - zobacz, co Ci wyjdzie w zestawieniu B/T/W. Powinnaś mieć ok. B:100-120g, T:60-80, W:40-50g. Dzii podsunął Ci link. Spróbuj do tego wszystkiego wpleść jednak te poranne ćwiczenia (na czczo - w okresie redukcji) i powinno być ok. Hej!

[...] tylko jeszcze bardziej ją przemęczy i zaburzy regeneracje, a wtedy będziesz jeszcze bardziej niezadowolony... -na małe partie (biceps, triceps wystarczy 8 serii, po 2 ćwiczenia), na większe partie (nogi-właśnie, gdzie one są?, klatka, plecy wykonuj po 12 serii), na barki zrób około 10 serii. -gdzie wspomniane wcześniej nogi? to podstawa! [...]

jedno jest pewne twoja wypowiedz spowoduje burze ,a na pewno wielką dyskusje i bardzo dobrze moim zdaniem kluczem jest tu sformułowanie "kulturysta amator traktujacy cwiczenia na poziomie wyczynowym " -> rzeczywiscie jesli amatorzy bez żadnego doswiadczenia i pomocy ze strony trenera/instruktora porywają sie na zaawansowane formy [...]

[...] w plecach ,przy pompkach reszta też mam wrażenie że plecy mi uciekaja . Na pilatesie na który chodzę od grudnia systematycznie nie jestem w stanie wykonać ani jdnego ćwiczenia na brzuch poprawnie.Moje plecu nie przylegaja do podłoża tylko są wygięte do środka. A ćwiczenie takie jak świeca wykonane siła mięsni nie robię zupełnie tylko [...]

Klatka - niby okej, ale wywaliłbym skos dolny, jak zależy Ci na dole to dipsy są lepsze.. Biceps - dwa ćwiczenia na modlitewniku? Daj unoszenie sztangi hantelki z supinacja jak koniecznie chcesz i modlitewnik, ale ja tam na 2 cwiczeni dałbym młotki :) Plecy - prawie wszystko na maszynach.. a mc ostatni? A będziesz miał siłe żeby odpowiednio mocno [...]

Tylko że jeśli spadają z Ciebie kg to normalne, że z biustu też poleci, to nie wiem czy ćwiczenia na samą klatkę mają aż tak duży wpływ na spadek z tego miejsca. To jak będziesz ćwiczyć wszystko, a klatki nie, to Ci zostanie? Nie wydaje mi się... Nie ćwicząc siłowo, tylko np. biegając też spadnie. Tylko w takim razie, zgodnie z teorią kolegi, po [...]

[...] jak masz w planie B) B) Klatka - rozpiętki bym zamienił na jakąś formę wyciskanie hantle/sztanga skos +- lub poziom a tak ogólnie to: brak ćwiczenie na mięśnie dwugłowe uda (uginanie nóg leżąc/żuraw/mc na prostych) Barki - brak ćwiczenia na boczne oraz tylne aktony chyba to by było na tyle... Zmieniony przez - MakiXXL w dniu 2010-11-01 17:31:13

Co wy sie czepiliscie tych seri laczonych?? Serie laczone moga byc w planie, nic nie stoi na przeszkodzie, tylko troche ich za duzo przy niektorych cwiczeniach mozna je odpuscic. Serie laczone dobre urozmaicenie treningu, jesli sie kombinuje z dobrymi cwiczeniami. Polacz dwa cw na partie i tyle, a nie rozpietki z przenosami... Po co? ?? [...]

Wszystkie cwiczenia jakie podalam robie na czczo. Mam z tego rozumiec ze najpierw aerobik a potem np. bieznia? Tak byloby dla mnie wygodniej (tak jak napisales - wiecej energii mam po takich cwiczeniach na sali) Z tym treningiem silowym to sie chyba zle wyrazilam Nie napisalam dokladnie o co mi chodzi i troche to glupio wyszlo. Moim glownym celem [...]

[...] że odkąd z wami jem to płaskiego brzucha u siebie nie widuje, a wcześniej miewałam przynajmniej rano. Może głupoty plotę ale zawsze miałam wrażenie, że jak robiłam jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha to mi się szybciej wszystko przesuwało w dobrym kierunku.. No i u mnie część od biustu do pępka jest praktycznie wklęsła, a dopiero pod pępkiem [...]

Podpinam się do pytania. Ćwicząć słyszę na okrągło 2 tezy: 1- budując mase rosnie wszystko brzuch tez i nie ma szans na piękny ABS bo zaleje go tluszczem 2- na redukcji palisz wszystko rowniez miesnie i ciezko o zrobienie ABS. Wiec gdzie jest złoty środek na to aby zrobic piękny ABS i w miarę wyrzeźbić mięśnie ? nie chodzi Mi o 50cm w łapie itp. [...]

[...] pierwsze źle zaplanowałeś plecy. stanowczo za dużo ćwiczeń. nie dzielimy co jest na najszerszy a co na czworoboczny ponieważ plecy pracują jako całość. nie masz ani jednego ćwiczenia na szerokość, wszystko na grubość i na kaptury. na barki niepotrzebne są 2 wyciskania, oba są na przednie aktony, unoszenie przodem też jest na przód. nie masz nic [...]

Max 3 ćwiczenia na grupę Max 10-12 serii na grupę. Wszystko masz dokładnie opisane w atlasie ćwiczeń, od którego proponuję zacząć przygodę ze sportem. Skoro jesteś najmądrzejszy z całej szkoły - atlas nie powinien stanowić dla ciebie zbyt dużego wyzwania. powodzenia

Wszystko jest sprawa indywidualnej reakcji mięśni na ćwiczenia. U wielu osób ćwiczacych mozna spotkac się z tym, ze jedne mieśnie rosna im szybciej,inne zaś wolniej. Moim zdaniem mięsnie dziela sie na 2 grupy główne DUŻE i MAŁE, ale dodatkowo małe dziela sie na jesczze mnieijsze. Przykładowo : Bicepsy Tricepsy Przedramiona Na bicepsy któe składają [...]

[...] sprawa. Bardzo chciałbym wcisnąć gdzieś podciąganie, bo to ważny element treningu pleców (przynajmniej dla mnie) ale nie jest do końca przekonany gdzie, bo w obu planach już są ciężkie ćwiczenia na plecy. Jakaś podpowiedź? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38ec1f53c99b4daea64e1293bf3d8eed.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0df5dd315d5d4a6ebe845b0428739b25.JPG

No wlasnie chyba sie nie rozumiemy, nie chodzi mi o cwiczenia na miesnie brzucha a juz w szczegolnosci nie o 6 Weidera (przynajmniej na razie). Wszystko co znalazlem do tej pory to opinie (i w 100% sie do nich stosuje), ze do zrzucenia tluszczu konieczna jest dieta i np bieganie i to one pomagaja zrzucic balast . Natomiast nie znalazlem nic na [...]

a co z przeplataniem z wyciskiem na bierzni, orbietreku i rowerku oraz basen, ? Mimo wszystko, zaczecie tym typem cwiczen nie bedzie za malo efeketowne, nie jestem oderwany od komputera, ze nigdy sie nie ruszalem, to sa zaledwie 3 cwiczenia na poczatku. Czy moje cialo rowniez bedzie odbieralo wszsytko tak jak napsial ronnie "dziewiczo"? Zmieniony [...]