ćwiczenia na wszystko

Obliques, mistrzyni moja!!! Nie wiem, jak Ci dziękować Z tą siłownią to tak głupio trochę, bo są 2 sale i musieli jakoś to wszystko podzielić. Jedna jest z maszynami do aerobów i maszynami, takimi jak atlas, "foteliki ginekologiczne", wahadło, maszyny do pośladków, suwnica, są jeszcze różne ławeczki do brzuchów, maszyna do brzucha, są [...]

I te cwiczenia z tego linku wystarcza czy cos musze jeszcze swojego dolozyc. Ja chcialem zeby z tego forum mi ktos powiedzial co mam dokladnie robic, a nie podawal link jak by mozna bylo. Chodzi mi o dokladny rozpis ile czego ile czego. Pisze to juz 3ci raz, ale chyba nikt nie rozumie o co mi chodzi. Wiem podajecie mi mase cwiczen. Mam juz chyba [...]

Witam, od 26.03 do 31.03 robilem roztrenowanie ktore mialo polegac na lekkich treningach ale jak to zawsze bywa nie poszlo to tak jak sobie zaplanowalem i odposcilem sobie aly tydzien tak treningowo jak i dietetycznie. Szamalem wszystko na co mialem ochote i o kazdej porze. Jak na taka diete to sylwetka wygladala ok. Od 01.04 zaczalem redukcje. [...]

[...] w przeciągu jednego posiłku i do co dziennie. Dzisiaj sobie dosyć mocno pofolgowałem, a od 22ej wchodzę na JM/NJM. Jutro robię też pierwszy trening na który składają się ćwiczenia złożone oparte na kettlebellsach oraz trx'sie zakończone 15 minutami biegu. Jestem ciekawy jak na to wszystko zareaguje mój organizm. ;) PS. Wesołych świąt [...]

co do ćwiczeń, to ja lubię zmęczyć mięsień na początku (czy to treningu, czy pojedynczego ćwiczenia) dużymi ciężarami, a potem wycisnąć z niego wszystko małymi. Wtedy najlepiej to wszystko czuję.

[...] ciężarze, do którego podniesienia potrzebujemy partnera itd itp. To ona jest kluczowa, więc skupiaj się na niej, ale nie spowalniaj specjalnie. Przypomnę, że warto wykonywać ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu. To banał ale wiem (widzę), że połowa ludzi ma to w dupie, nawet z wieloletnim stażem. Na przykładzie sztangi-opuszczasz do momentu, w [...]

[...] przestało bawić. BTW, Iza, jaki Ty masz piękny głos. %-) Trening. Myślałam, że to bcaa to mnie jakoś na nogi postawi, a dopadł mnie dziś totalny brak energii. Od pierwszego ćwiczenia marzyłam o końcu. Pierwszy obwód na takiej bezsile, że makabra. Drugi jakoś lepiej poszedł, wymęczył mięśnie. Rozgrzewka na stepie plus shoulder mob. Dziś [...]

o była ironia z tym odpuszczaniem pleców nóg... ale dieta ma ogromny wpływ na ćwiczenia, to przecież wiadome że przy treningu na masę zwiększamy węglowodany ( specjalnie Ci to napisałem bo pisałeś bzdury takie że żeby nie robił przedramion bo spali kalorie) Jeżeli ktoś już trenuję 2 lata to czas najwyższy zabrać się za ułożenie sobie chociaż [...]

Ok no to jasne, tak właśnie myślałam, ale mimo wszystko oba ćwiczenia wydawały mi się podobne, dlatego wolałam się upewnić, czy na pewno o to chodzi :) 17.10.2013 TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 TRENING 1. zarzut siłowy 4x20kg, 4x25kg, 4x28kg, 4x30kg, 4x32kg, 4x32kg 2. wznosy z opadu 10xcc, 10xcc, 10xcc, 10xcc 3. przyciąganie sznura wyciągu dolnego do twarzy [...]

[...] uda pod kolano, albo nawet do górnej części łydki.Nie było straszne ale przeszkadzało przy F.Na wyprostowanej nodze tego nie czuję, ale jak robię przysiad to na dolnej fazie ćwiczenia. W ćwiczeniu G nogi mam oparte o wersalkę na wysokości ~50cm.I jak robię brzucha to muszę trochę napinać nogi, żeby nie pofrunęły do góry.W trzeciej serii ćwiczenia [...]

DO PANA SZUKAŁY. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS SKORZYSTAM Z ICH RAD ALE TERAZ CHCIAŁBYM POZNAĆ PANA ZDANIE NA TEN TEMAT. [...]

Arnold1975 ad.1 tez sie nad tym czasem zastanawiam.... a tak bardziej serio: z uwagi na fakt,iz sa to programy "na dobry poczatek",wiec polozony zostal nacisk tylko na najbardziej niezbedne cwiczenia. dla dolnych partii sa dwa: pelny przysiad oraz klasyczny MC. mimo,ze w obu tych cwiczeniach bardzo wazna role pelni staw kolanowy-przez co [...]

[...] przewidywany czas nieobecności Chorwata. Wszystko idzie dobrze, Eduardo będzie miał nogę w gipsie i chodził o kulach przez następne 6 do 8 tygodni. Po tym czasie, częściowe ćwiczenia mające na celu oszacowanie oporu, jaki zawodnik będzie kładł na nogę, będą wpisane w plan powolnego procesu rehabilitacji. Jest nadzieja, że Eduardo będzie znowu [...]

[...] otwarta na propozycje. Nigdy z ciężarami nie ćwiczyłam tylko zawsze na sprzęcie w siłce ale jeżeli ma mi to przynieść lepsze efekty to czemu nie.Jestem przezwyczajona do ćwiczenia wszystkich parti mięśni podczas jednego treningu. Wklejam pare fotek póżniej dodam jeszcze nogi. http://images32.fotosik.pl/361/93a66e592a4fa34e.jpg [...]

[...] razie tylko rzuciłam okiem na tą całą rozpiskę bo póki co nie mam czasu żeby więcej o tym poczytać dopiero wieczorem...ale gdzies widziałam ze na forum sa opisane wszystkie ćwiczenia więc najpierw tam sie podokształcam żeby nie zawracać ci głowy, a jak coś będzie nie jasne to wieczorkiem napisze. A o do diety to rzeczywiście nie mam nic [...]

[...] przerwą, ostro biore się do pracy mgr, zostało mi tak mało a tak trudno mi do tego usiąść. Karnet na siłownie mam do 23go więc pewnie pójdę w czwrtek aby zrobić piątkowe ćwiczenia i na tym będzie koniec dopóki się nie obronię. W weekend postaram się zmierzyć, zważyć i może uda mi się jakieś zdjęcia zrobić. Dieta ok, pewnie później będzie [...]

Moja niedoszła bratowa chodziła w ciąży na siłownię, ćwiczyła pod okiem instruktora i wykonywała tylko takie ćwiczenia, jakie omówiła wcześniej z lekarzem. Pamiętam też z dawnych czasów, kiedy śmiagałam jeszcze na aerobik, babeczkę w zaawansowanej ciąży, która "dawała czadu" na zajęciach ABT, tyle tylko, że w chwili, gdy my ćwiczyłyśmy [...]

[...] minął za jakiś czas. Obli - Dziękuje, wszystko jasne. Na razie karmie i jem czysto do syta, zobaczymy co z tego wyjdzie w pomiarach. Pewnie tysiąc razy to słyszałaś ale te ćwiczenia z piłką są bardzo pomocne, umożliwiają robienie czegoś z sobą takim jak ja czyli uwiązanym chwilowo w domu. Dzień 2, 24 Stycznia 2012 MISKA 1. Sałatka: Pierś z [...]

[...] generalizować. Można się jednak pokusić o pewną generalną zasadę - na redukcji należy nieco spasować w stosunku do np. okresu robienia masy. Dla jednych oznaczać to będzie zaprzestanie ćwiczenia do upadku mięśniowego, dla innych zaprzestanie stosowania zaawansowanych metod przeciążania mięśni - wszystko zależy od stażu i poprzedniego treningu

[...] Teraz dopiero mogę cieszyć się na prawdę treningiem, uwielbiam ten czas po redukcji na lekkim roztrenowaniu,ćwiczę to na co akurat mam ochotę, wybieram swoje ulubione ćwiczenia a mięśnie po tak długiej redukcji pompują się niesamowicie. Sześciopak cały czas widoczny, za dwa tygodnie lecę na zasłużony urlop więc trzeba trzymać fason [...]