ćwiczenia na wszystko

[...] tylu fizjo że masakra, jedna wizyta u niego, od razu znalazł przyczynę, nawet nie chciał zaglądać w rezonansy bo po wywiadzie już wiedział co mi jest, kilka testów, dobrał ćwiczenia, wszystkie problemy zniknęły chwila moment, a męczyłem się rok czasu prawie, rok bez pracy bo nie byłem w stanie wykonywać przez te problemy a wystarczyła jedna [...]

jak ktos rosnie od cwiczenia ciezarem 50% 1mr to po co ma tachac wiecej %-) sa rozne treningi/metody z czasem wszystko idzie w przod i nasza wiedza takze ale jak na kogos dziala przyslowiowy chleb z maslem, to po co kombinowac niewiadomo co %-) sam sobie kolana rozk***ilem bo sluchalem nie tej osoby co trzeba a jeszcze inna osoba (instruktorka i [...]

Wolę słuchać Arnolda z przymrużeniem oka, niż dzisiejszych pseudo celebrytów lansujących się na wybitnych specjalistów ;-) To posłuchajcie mnie; istnieją ćwiczenia, w których dany chwyt będzie bardziej angażował czworobocny pleców, a istnieją chwyty (nawet w tym samym ćwiczeniu, np. ściąganie drążka poziomo) które będą bardziej angażowały do [...]

[...] z plazmy (osocze bogatoplytkowe). Ma to sens? Co jeszcze moge zrobic? Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 09/11/2023 20:26:35 Ruszyłeś z rehabem ? Żadne środki nie przyśpieszą regeneracji uszkodzonego mięśnia w większym stopniu niż odpowiednie ćwiczenia. Da sie to robic samemu? Szukac poradnikow w necie? Jestem w kraju gdzie o wszystko trudno

Ty jestes nie powazny %-). We wloszech przestali przyjmować ludzi po 70 do szpitali z problemami oddechowymi i zostawili ich w domu zeby tam umierali bo jest bral miejsc i respiratorow jest ogrom 20 latkow z.takimi problemami nieprzytomnych. A Ty to porownujesz do grypy. Zrob nam przysluge wez rozbieg i p******nij w sciane. Jednego mniej. Bardzo [...]

Byłeś u lekarza? Jakaś operacja czy samo się zrosło i stad to wcięcie? Daje radę dalej z tym ćwiczyć klatę? bylem ale dlugo po fakcie, na poczatku musialem dobierac cwiczenia, a pozniej juz jakos sie przyzwyczailem i cwicze normalnie. lekarz powiedzial, ze juz po frytkach zrobilem jeszcze skan barku i wszystko w porzadku, jakas op i mozna by bylo [...]

kiedys bralem NPN z Flor Medico 50mg e3d na testy, aby sprawdzicz czy npp jest fajne. Po 2tyg brak checi do cwiczenia i nawet do zycia, krew z nosa notorycznie. po 3tyg odstawilem i nie wracam juz nigdy do nandrolonow. U mnie podobnie, bez krwotokow, daje cabaser prolka zjezdza i wszystko jest ok, także dał bym jeszcze szanse nandro;)

[...] x 20 -ćwiczenie dryblingu – zwodów ( niestety bez przeciwnika ) -podania ze ścianą -3 x kółka na bieżni z tego 1 z piłką - rozciąganie (Opróćz tego wieczorkiem ćwiczenia siłowe : pmopki,brzuszki,przysiay,wspięcia na pacach i grzbiety) Wtorek: Wytrzymałość + technika i trochę szybkości -800m wolnego biegu z piłka +1 okrążenie bez [...]

przerobiłam cały materiał na kolejne ćwiczenia, zobaczymy co z tego wyjdzie, bo tak naprawdę to mogą spytać o wszystko, a ja nie wiem czego się spodziewać xd jeszcze jutro sobie powtórzę i może nie będzie tak źle

[...] jak teraz :) SFD/Images/2015/7/24/a8877852be3f4db39a6f1cf2f895ce06.jpg Trening jaki wykonywałem to był push&pull. Praktycznie nic nie zmieniałem, czasem tylko wrzucałem inne ćwiczenia np. na triceps,barki, biceps, czasami robiłem jakies drop sety. Plan wyglądał tak: Poniedziałek Klatka Barki Triceps- push 1.Wyciskanie płaska 5x5 2.Wyciskanie [...]

SFD/Images/2015/7/24/fa06a652dc3741a68902e948d31f9e15.jpg PODSUMOWANIE TESTU !!! Podziekowania dla sponsora testu firmy Hi Tec oraz dla ekipie z SFD za wybranie mnie , tak samo ekipie bioracej udział w tescie . DANE PODSTAWOWE Wiek - 34l Wzrost - 173cm Staż - liczac SW + siłownia ponad 10lat Celem testu była rekompozycja , okres swiateczny był [...]

[...] leznie i regeneracja mnie czeka bo jutro nogi wiec będzie mega rozp****** :-)) już psychicznie się szykuje bo chcem jeszcze mocniejszy trening zrobić niż ostatnio , nowe ćwiczenia wyprobowac ;-) możliwe ze dzisiaj czekolada wpadnie wieczorkiem na podładowanie , waga poki co leci w dol każdego tygodnia wiec wszystko idze w dobrym kierunku ;-) [...]

Nie mam na tyle czasu, aby przetlumaczyc to na raz. Narazie prezentuje pierwsza czesc art w j. polskim. Mam nadzieje ze zroumiecie, nie jestem jakims profesjonalnym tlumaczem. Jedno pytanie, ktore mi zadaja czesciej kazde inne to “ jakie jest najlepsze cwiczenie aby poprawic moj wyskok?” lub „jakie jest najlepsze [...]

[...] wiosłowania. Trening tricepsów - cały zmieniony. Zrobiłem pierwszy raz od 1.5roku pompki na poręczach , od momentu urazu skręcenia stawu łokciowego, nie robiłem tego ćwiczenia, ponieważ podczas jego wykonywania odczuwałem największy ból. Dziś zrobiłem 3 serie po 10 powt, bez żadnego dodatkowego obciążenia i jest wszystko ok, także z [...]

[...] hmmmm, średnio. Pobudka + przedtrenngówka o 5. 5:30 start rozgrzewki. Nieby wszystko ok, ale jakoś bez polotu. Słabe tętno, mało kcal spalonych choć dobrze rozgrzane stawy, ćwiczenia dobrze mi „weszły”. Nie wiem, muszę pomyśleć czy coś mogę poprawić w tym zakresie. No i pierwszy raz w życiu zrobiłem aeroby po treningu siłowym. O ile dobowy plan [...]

[...] 15/15/15/15 - uginanie nog na wyciagu lezac 15/15/15/15 - wykroki 4 serie ile weszlo - martwy ciag na prostych nogach 20/20/20/20 ---- kurde wcześniej nie robilem tego ćwiczenia , zawsze myslalem martwy to plecy tylko ale sprobuje , mega było czuc tyl nog , cos pięknego , wrzucam na stale do treningu - wspięcia siedząc - 4 serie po ile [...]

[...] + kopleks sztanga Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6, Podsumowanie : Dziś z braku czasu połączyłem ćwiczenia w nogach jako super serie oczywiście małe obciążenie więc nie ma co pisać . Dzisiaj rano wchodzę na wage i wykazuje 92kg, czyli ? -1.5-2kg od ostatniego mierzenia [...]

[...] przynieść wiele korzyści, ale w tym momencie jest dla nas najważniejsze polepszenie krążenia (szybsze usuwanie toksyn) i przywracanie sprawności ruchowej mięśni. Łagodne ćwiczenia są lepsze niż leżenie plackiem - pod warunkiem że są naprawdę łagodne. Działają podobnie jak masaż. Dobrym pomysłem jest 20-30 minutowa przejażdżka rowerem lub [...]

[...] Dieta w ostatnim tygodniu: http://iv.pl/images/52214399939834236508.png TRENING Przez cały okres leciałem Splitem 4 razy w tygodniu. Właściwie same podstawowe ćwiczenia, wszystko po 3 serie, powtórzeń ile fabryka dała. Taki trening bardzo dobrze na mnie działa, można dać z siebie wszystko :-) Do tego robiłem kompleksy sztangowe 2 x [...]

Co do skrzyżowania, to tutaj są dobre ćwiczenia https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zesp%C3%B3%C5%82_skrzy%C5%BCowania_g%C3%B3rnego__rozpoznanie_i_leczenie-a2059.html ale na postawie Twojego planu treningowego można stwierdzić, że już to ogarnąłeś Rzuciły mi się też w oczy podwyższona prolaktyna i niski testosteron, to napiszę, że trzymanie jej w [...]