Patent regeneracyjny Wielkie przyrosty masy mięśniowej większość użytkowników tego forum marzy o nich jednak wiedza teoretyczna bez praktyki jest nic nie warta. Nie ukrywając mój staż na siłowni jest krótki i z bardzo częstymi przerwami. Zajawkę mam i sporo się naczytałem więc mogę się podzielić zdobytą wiedzą i jednocześnie wsiąść udział w tym [...]
Przez ostatnie 10tyg. trzymałem się tego planu, w trakcie zmieniałem poszczególne ćwiczenia, żeby organizm się za bardzo nie przyzwyczaił. Za tydzień wchodzę już na 6, trzymając się stale progresu siłowego tak jak napisałeś, po 4 tygodniach, zejdę na 3-4powt i wtedy zakończę ten mezocykl, na końcu może jeszcze się sprawdzę w 3 bojach. Ronnie [...]
Też mi się tak wydaje. Tak chyba to działa: niskie stężenie estrogenów w organizmie -> zaburzenia psychiczne -> podanie psychotropów -> zwiększenie estro -> odkładanie sie fatu, retencja i czasem ponoć gino <?> Ciekawe jaki byłby efekty w połączeniu z SAA Sog poszedł pudel. A Ty Blacha dostaniesz sogacza dopiero jak sie [...]
Freed85 dziekóweczka za odpowiedz a zapytam jeszcze stosujac taki trening przez dłuższy czas myslisz ze lepiej bedzie cwiczyc tym treningiem czy może trening domatora bedzie lepszy na dowowe warunki ? celem jest redukcja i zwiekszenie ilosci powtorzen
Czyli te przemęczenie CUN to przez wielostawowe, nie zwiększenie ilośći serii na biceps? Co polecisz z tym nadgarstkiem, co pisałem odnośnie treningu na biceps? W trakcie treningu minimalizowałem ten ból przez zupełne nie ruszanie nadgarstkiem, a czasem miałem nawyk dociągana nadgarstkiem, ale to wcześniej, jak zaczynałem trenować raczej. Czyli [...]
Na początku krótki wstęp. Rok temu trenowałem przez jakieś 4 miesiące FBW, treningiem na masę. Miałem podstawową dietę (nie miałem ułożonego dokładnie co będę jadł, ale pilnowałem się żeby dostarczać substancje odżywcze w odpowiednich ilościach) oraz dodatkowo jadłem gainera olimp mct, żeby uzupełnić ewentualne braki. Przyczyną mojego zniechęcenia [...]
[...] poczatkujacy to moze nie probuj od razu jak najbardziej obciazac i izolowac miesni, Wszystko powoli odnajprostszych cwiczen. 3.30-60sekund na cwiczenia wielostawowe to za malo chyba ze przy malych obciazeniach gdy celem jest polepszenie np.wytrzymalosci miesni a nie zwiekszenie ich sily lub masy. Zmieniony przez - Siom w dniu 2015-11-28 12:08:05
mnie nie dziwi zmieszczenie takiej iosci jedzenia bo toda rade;-) tylko ze po takiej ilosci naprawde tego fatuie łapiesz wiele, dziwny masz oraganizm;d ja bym sie juz kulał jak jakas piłka;d zastanawiam sie jak mozesz w sobie zmiescici tyle tluszczu 170 g :D nie muli cie czy nic z tych rzeczy ? mocne masz bebechy , ja bym z pol dnia w kiblu [...]
Dzień off, wywalona jestem jak bezpiecznik;-] Mam problem, tak połowicznie, byłam dzisiaj kontrolnie u ginekologa, no i trochę się wkurzyłam, nawet trochę bardzo - wybrałam go pośród milionów, bo ma łeb jak sklep - i najwyraźniej brak półek%-) Zadziwił mnie ostro, bo kazał mi cytuję "łykać jakieś probiotyki"- w sensie doustnie albo jak wolę [...]
TREC Taurine 900 Preparat Taurine 900 to suplement diety, którego zastosowanie zwiększa fizyczną i umysłową wydolność organizmu człowieka. Aktywny składnik preparatu to aminokwas tauryna, który posiada szerokie właściwości antykataboliczne oraz psychostymulujące. Zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik występuje u osób obciążonych dużym [...]
[...] 3x12 tutaj rowniez zwiekszylam o 0.5 kg na reke 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)3x15 8.wznosy łydek stojac na desce (łydki) 7kg 12,12,12 zwiekszenie z ciezaru o 0.5 kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)3x25 10.boczki na pilce L 3x20 , P 3X20 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)3x25 [...]
[...] cw. 1,2,3 - przy trzecim obwodzie drzaly mi rece. Nie zanotowalam, zeby juz przy drugim obwodzie zwiekszyc ciezar. W piatek poprawie. Pytanie czy nie bedzie za duze zwiekszenie, bo moge dolozyc kolejny 1 kg, czyli bedzie 4 kg na reke. cw. 2 - od pierwszego obwodu troche mnie bolaly okolice lewego lokcia cw. 5 - boli, tak po 7-8 [...]
Carramba, to się muszę spiąć, żeby na tym podsumowaniu była jakaś różnica \-)... To może ten... poproś Roniego o cięcia w misce %-). To spinaj dupkę, spinaj %-) Chociaż u Ciebie to nie wiem co tam jeszcze może być lepiej :-) I miałam prosić Roniego o zwiększenie, a nie o cięcia... %-) ale skoro każdy organizm jest inny, może mój brzuch [...]
Miałem 4 dniową przerwę w ćwiczeniach i trzymanej mocno diecie (w tym czasie byłem non stop prawie w jakiejś trasie zabiegany więc dosłownie na nic czasu nie było, czasem nawet na kibel ), dlatego też zdarzyło się śmieciowe jedzenie i długie przerwy w posiłkach Jednak gorący okres się skończył. Zakupiłem w końcu buty do biegania (tych będę [...]
bolek1970 - masz rację Z aerobami będę kombinować - normalne na przemian z interwałami i zobaczymy co będzie po dłuższym czasie. Jeśli nie jestem w stanie wykonać pełnego cyklu TABATy to nie bawię się w nią na razie bo to by było po prostu oszukiwanie samego siebie. Teraz kilka kolejnych informacji. Dzisiaj byłem na testach alergicznych ze [...]
Byłam wczoraj na siłce. Trener pokazał jak i co ale czasu na rozpisanie treningu nie miał. Zrobiłam więc według mojej najlepszej wiedzy 10 min orbitreka + 2 obwody na 12 stacjach (po 20 powtórzeń na każdej) + 20 min orbitreka + rozciąganie. Nie napiszę przy jakich obciążeniach bo w sumie na każdej maszynie było innaczej zresztą nie wiem czy to ma [...]
Wczoraj znowu poszłam na siłkę z zamiarem dalszego ćwiczenia techniki. Naoglądałam się filmów i naczytałam dobrych rad, ale jak przychodzi co do czego to ciężko siebie samą skorygować. A tu jak na złość żadnego intruktora czy chociaż oblatanego koksa. Pozostało lustro i świeżo zdobyta wiedza. W każdym razie zrobiłam trening B na luzie starając się [...]
Chciałam edytować ale już nie da rady :) Też zależy mi na karmieniu swoim mlekiem, jak na razie to jest 2/3 mojego i i 1/3 mm. Moja rada jeżeli będziesz chciała pracować nad laktacją - jak wyżej, wyluzować bo jeżeli dostanie trochę mm to nie koniec świata. Polecam laktator podwójny, duża oszczędność czasu. Ja dopiero po kilku dniach ściągania co [...]