REGULAMIN DZIAŁU: ankieta+zrzut z dziennika posiłków + zdjęcia do tego: " jak wiadomo - kobiety bywają wybredne" - nie ma różnicy między facetem, a kobietą w temacie wybredności... to jest zależne od tego czy danej osobie na prawdę zależy, więc najlepiej jakby twoja dziewczyna sama zaczęła czytać i wzięła się za siebie Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html tu masz link do ankiety , a diete rozpisz w dziennik żywieniowy na potrenigu.pl i wrzuć tutaj zrzut ekranu bo tak to dużo nam nie mówi ,
[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]
[...] mu kcal można powiedzieć, że przechodzi w tryb awaryjny, metabolizm zwalnia i nici z redukcji ( Ja 178cm waga 75kg i jem 2100 i chudnę). Godzina posiłku nie ma znaczenia czy zjesz o 21 jest zależne od tego jak Ci się śpi po jedzeniu. Napisz jak wygląda Twój trening i wstaw zrzut diety Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-17 17:59:50
Dieta w takim stanie nic nie mówi. Trzeba by było wrzucić ją do kalkulatora i zrobić zrzut. Ładnie wyglądająca rzeźba ale przy obecnym poziomie masy mięśniowej?
[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]
[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do samego IG polecam poczytać : http://potreningu.pl/articles/303/watpliwosci-dotyczace-roli-indeksu-glikemicznego [...]
[...] da sie wywnioskowac, dla lepszej oceny mogłbys wyliczyc przykladowy dzien ile czego zjadasz wg tego kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zalozyc temat w dziale odzywianie i tam dac zrzut tego co Ci wyszlo do ewentualnej korekty, moim zdaniem picie odzywki tyle razy na dzien mija sie z celem, tym bardziej nie znajac braków bialka
[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) sporo ale dosc dawno temu ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?brak CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Sama zalozylam diete 1800 kcal i dopiero stosuje [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
to dobij do 220-230 ale bez obciananie tłuszcz, jak miecho leci to nie ma sensu obcianac kcal tylko dodać, potem najlepiej załóż nowy temat i wklej zrzut z dieta do oceny + ankieta bo bez tego Ci nie pomogą.
Jaka waga, wzrost, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i BTW a ile wyciągasz z diety, najlepiej wklej ją w kalkulator i daj zrzut ekranu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, jak trenujesz to między jakimi posiłkami, masujesz redukujesz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2. Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wszystko szczegolowo ma byc:) trening rowniez