Moja dziewczyna i odchudzanie

Witam! Mam problem! Moja dziewczyna postanowila sie odchudzac i poprosila mnie o rade, ale ja nie potrafie jej pomoc. Osobiscie jestem osoba ktora uczeszcza na silownie i buduje mase miesniowa ale o odchudzaniu nie mam pojecia.
Jak ułozyc dla niej odpowiednia diete (na forum jest pelno postow ale kazde jest pogmatfane jak dla mnie)?
Dodam pokrótce ze ma 22 lata, 58 kg, 158 cm i jej zapotrzebowanie kcal wynosi ok 1700 kcal.
Pomocy!

Przede wszystkim daleki byłbym od tego, by w pełni modyfikować aktualny jadłospis, a raczej wprowadzać zmiany, które mogą polepszyć jego wartościowość.
Przeanalizuj sposób odżywiania się dziewczyny na np. przestrzeni ostatnich 2-3 dni, i od tego wyjdz, jako bazy. Produkty mniej wartosciowe/bardziej przetworzone staraj sie zamienic na ich zdecydowanie lepsze zamienniki. Wykluczenie słodyczy, a np. dodatek owoców/warzyw, czy przekąsek w postaci orzechów. Zamiana wszelkich wędlin, kiełbasek, czy serków light - na mięso, chleb pszenny/płatki kukurydziane - na np. ryż, pieczywo razowe, czy ziemniaki. Dodatek oliwy spożywanej na zimno, zamiast np. oleju do smażenia.

Taki zabieg w pewnym stopniu zdecydowanie lepiej jest tolerowany, jak nagłe, sztywne ustalenie pewnych ram - a jak wiadomo, kobiety bywaja wybredne Już sama stopniowa zmiana nawyków powinna wpłynąć na estetykę ciała.

dział LADIES

REGULAMIN DZIAŁU: ankieta+zrzut z dziennika posiłków + zdjęcia

do tego: " jak wiadomo - kobiety bywają wybredne" - nie ma różnicy między facetem, a kobietą w temacie wybredności... to jest zależne od tego czy danej osobie na prawdę zależy, więc najlepiej jakby twoja dziewczyna sama zaczęła czytać i wzięła się za siebie

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-25 11:58:10