Dieta na mase do oceny

Witam mam 21 lat 180cm wzrostu, ważę zaledwie 55kg.( nie jestem na nic chory, taki chudy jestem od zawsze, chyba ektomorfik)
Pracuję jako kierowca międzynarodowy 4 tygodnie w trasie więc jest problem z regularnym jedzeniem, snem.
Chciałbym przy moim wzroście przytyć do około 80kg lecz wiem że to długa droga.

Czy dieta którą ulożylem będzie ok?




Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-19 14:38:49

zrzut dajemy wg takiego schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Jesteś na SFD...więc zrzuty ze strony konkurencyjnej są nawet nie na miejscu... rzekłabym

Przpraszam za ten zrzzut, tutaj nie potrafię tego wykonać mimo że robię tak jak podał kolega w linku wyżej, nie mogę znaleźć dziennika żywiania.

klikasz na swój profil pod awatarem masz przycisk dziennik treningowym klikasz i wybierasz dziennik żwieniowy

Proszę:

1. Klikasz dziennik żywieniowy
2. Otwiera Ci się okno, gdzie zmieniasz datę, na dzień w którym chcesz ustalić jadłospis
3. Klikasz przejdź do daty
4. Klikasz dodaj posiłki ręcznie (jak ułożysz sobie dany dzień możesz zachować np. go i używać jako gotowego schematu)
5. Zmieniasz godzinę (nie trzeba), klikasz wyszukaj produkt (szukasz tego, który Cię interesuje), jeśli nie ma klikasz dodaj produkt własny (wbijasz makro z opakowania), jak chcesz zachować ten posiłek(wtedy na dzienniku nie będziesz musiał klikać pojedynczych składników, tylko od razu wybierasz cały posiłek) klikasz dodaj posiłek do schowka.