zrzut

Jeśli chcesz uzyskać pomoc: -PRZECZYTAJ regulamin i artykuły w nim zamieszczone -uzupełnij ankietę, którą tam znajdziesz, wklej zdjęcia sylwetki, oraz pokaż nam co jesz(zrzut dziennika posiłków na potreningu.pl) wg. mnie mało już ważysz jak na taki wzrost... dziwne jest dla mnie, że chcesz ważyć tyle ile ja, a jestem 10cm niższa... to jest forum [...]

Koniu, tak mi kazales w poprzednim temacie zebym zrobil zrzut z ekranu, teraz ankiete - zrobilem jak chciales i sie nie odezwiesz?...

prosze bardzo zrzut diety, do kazdego posilku oczywiscie warzywa, po treningu 30g bialka i 60g ryzu /SFD/Images/2015/5/26/5c024ff83cde4288bdc1e4d04b09b867.jpg

I. To co rozpisałeś dietą nie można nazwać II. Nie można spalić miejscowo tłuszczu . III Poczytaj :http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html IV. Wróć na spokojnie wrzuć diete na potreningu i zrób zrzut. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-08-14 00:07:11

nie wcinaj sie niekomu w temat, zaloz swoj i wklej zrzut z dziennika w potreningu.pl i zobaczymy ile i jak jesz Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-25 08:13:01

Wrzuć cały jadłospis , ankiete byśmy mogli o ocenić całą dietę , wrzuć w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] forum każdy jest w stanie to zrobić. Jest jeszzce pytanie, czy po tym przytyciu 10 kg jest sens dalej robić mase czy trzeba troche poredukowac, by budowac mięśnie, a nie tkankę tłuszczową. Zatem najlepiej będzie jeśłi wypełnisz ankietę działu, wrzucisz projekt diety jako zrzut z dziennika potreningu, fotke sylwetki i wtedy ktoś na pewno pomoże.

[...] . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pamiętaj najważniejszy do przyrostu masy ciała jest dodatni bilans kaloryczny. Pozdrawiam

Warto wstawić menu do dziennika i przedstawić nam zrzut . Moim zdaniem trzeba się narastać by stworzyć menu z tylko 20 gramami białka ( dieto-terapia przy dietach niskobiałkowych )

zrób zrzut wg tego i jak kolega wyzej napisz ile czego amsz na kg masy, bo nie wiadomo czy dostarczasz dużo czy mało http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html W sumie 7 posiłków wg mnie lekka przesada.

Zrzut /SFD/2018/7/9/76c9663d85b34637b9ca11d860bec052.jpg

Zrzut /SFD/2018/7/9/db8379b4ab26406d857a47321afbad5f.jpg

zrzut daj w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Ale to niewiele zmienia bo suche liczby nic nie mówią. Ten zrzut wyżej jest ok ale musisz wpisać wszystkie produkty jakie spożywasz a nie tylko jajka na twardo.

Moze napisz nam co jadasz w ciągu dnia wg schematu zrób zrzut http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html rzeczywiście nie miałeś jakiej wagi podać %-)

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Pokaż jak się odzywiasz, daj zrzut wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html zobaczymy jaki masz dobór produktów, ile czasu już wcinasz te kalorie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-08 21:22:12

dieta fatalna, poza tym na forum do oceny wklejamy zrzut z potreningu.pl, wraz z BTW i kcal