Weglowodany w diecie

Cześć jestem bardzo ciekaw pewnej rzeczy a mianowicie ilości wegli w diecie zwiększającej masę mięśni trenuje mma oraz dodaje do tego trening siłowy dwa razy w tygodniu 185 cm 80 kg i spora aktywność fizyczna a ostatnio spotkałem się z taką opinia ze mogę przytyć jedząc wegle tylko po treningu jest to możliwe jak to działa?

Witam.

Gdyby było tak jak opisujesz, każdy byłby kulturystą lub fitness modelem na ulicy. Budowa masy mięśniowej to złożony proces i długoterminowy. Od węglowodanów w samych w sobie się nie ''tyje'' tylko od odpowiedniej podaży kalorii.

A jeśli wegle są tylko po treningu a wcześniej np z rana jajka po czym kurczak z warzywami lub inne mięsa i tak na prawdę wychodzi tylko ze wegle to jeden worek ryżu po treningu a reszta to mięsa,nabiał,warzywa,owoce jest możliwe nabranie sporej masy mięśniowej?

Najpewniej nie, ponieważ nie przekroczysz swojego zapotrzebowania kalorycznego, zresztą ta rozmowa nie będzie precyzyjna dopóki nie opiszesz dokładnie jak się odżywiasz.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

J.w Dudee wrzuć całość diety, bo mowa tylko o węglach nie ma sensu bez ogółu.
Masy mięsniowej nabierasz dzięki nadwyżce, możesz mieć diete wysoko tłuszczową (+ dodatni bilans) i to samo wyjdzie.

Jest to bardzo proste. Jesz więcej niż Twoje zapotrzebowanie kcal - zwiększasz masę. Jesz mniej - zmniejszasz. Szczegóły nie mają na to aż takiego wpływ. Np to czy dasz węglowodany w danym posiłku.

Witaj,
Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttps://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pamiętaj najważniejszy do przyrostu masy ciała jest dodatni bilans kaloryczny.
Pozdrawiam