folara
Od 2 tygodni jestem na redukcji, po dokładnym obliczeniu makroskładników i zapotrzebowania kcal zauważyłam że spożywam za mało białka. Dietę mam dobrze zbilansowaną. Chodzę 5 razy w tygodniu na siłownie. Przy wadze 65kg spożywam około 20g białka dziennie więc zdecydowanie za mało . Czy białko będzie dobrym urozmaiceniem diety w zamian za dużej ilości kurzych jaj , tuńczyka i mięsa ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
214
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9374
Napisanych postów
83993
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710001
To raczej masz źle zbilansowaną.
Odżywka białkowa ma uzupełniać dietę a nie zastępować posiłki.
Jeżeli spożywać jedynie 20g białka dziennie ,to zdecydowanie dieta jest do poprawy.
Odżywka białkowa ma uzupełniać dietę a nie zastępować posiłki.
Jeżeli spożywać jedynie 20g białka dziennie ,to zdecydowanie dieta jest do poprawy.
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
AniaKl
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
198
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2129
Warto wstawić menu do dziennika i przedstawić nam zrzut . Moim zdaniem trzeba się narastać by stworzyć menu z tylko 20 gramami białka ( dieto-terapia przy dietach niskobiałkowych )
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6452
Napisanych postów
79274
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774643
Wręcz tragicznie zbilansowaną, skoro praktycznie nie masz w niej białka. Wypełnij ankietę działu i wklej tę Twoją rozpiskę diety wg zaleceń w regulaminie.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-09 14:22:09
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-09 14:22:09
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
