zrzut

[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ZBILANSOWANA, KIEDYŚ KETO, ŹLE WSPOMINAM }:-( ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? DODAM, ALE GENERALNIE DO KOŃCA 2017r. BYŁO 2200 W DT I DNT, B: 120, T:60, WW: 290, AKTUALNIE JEST: B: 150, [...]

[...] : zbilansowana Z wzorów podanych na forum moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło na poziomie : 3300 kcal. W przypadku redukcji zredukowałem je do 3100. Zrzut diety: Podany zrzut diety jest najprostszym z możliwych, deite bede starał się urozmaicać by nie wpaść w monotonię.Do posiłków staram się dorzucać świeże warzywa. Kurczaka mam zamiar [...]

[...] wypisek nie obiecuję, ale postaram się go uzupełniać przynajmniej w dni treningowe. Chciałabym, żeby to nie była ciągnąca się przez kilkadziesiąt stron lista ćwiczeń i zrzutów miski, więc na pewno będą jakieś foty żarcia, wrzutki muzyczne tego co lubię, opinie o testowanych suplach i czasem pewnie jakieś złote i nieuczesane myśli (także te [...]

[...] Dodatkowo na dole dołączam aktualne zdjęcia mojej sylwetki. Do wyliczenia aktualnego zapotrzebowania użyłem kalkulatora BMR z potreningu i bilans zerowy wychodzi 3200 kcal (zrzut poniżej). Planuję odjąć już na początku 500 kcal i ustalić podaż na poziomie 2700 kcal. Pytanie czy nie za mocno ucinam kalorie biorąc pod uwagę opisaną w ankiecie [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie jem monotonnie. Robię cheat day raz na 1-2 [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Trudno powiedziec, ale sadło wisi. Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniżej Odżywianie : zrzut Cel : redukcja do 12-13 bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : poniżej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] "jak sie przypomni" i gotowaniu zdrowo "jak mam czas". Dodatkowa zewnetrzna motywacja to narzeczony na redukcji oraz slub zblizajacy sie wielkimi krokami. Ponizej wstawiam zrzut z dziennika zywieniowego. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Na$ila WIEK: 28 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 msc [...]

[...] Omega 3-6-9, FA Multi Active, oraz dodatkowo magnez z potasem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta z której zrzut wrzucam screena. Oraz wrzucam nową którą planuje stosować na redukcji. Także tyle wymagań formalnych. Witam wszystkich userów ;) Ad. 1. Dodaje w innym formacie zrzut [...]

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu zbierałem się z redukcją no i w końcu to nastało. Od poniedziałku jadę z dietą której wklejam zrzut( jest to przykładowy dzień treningowy i w każdym posiłku mam sporo ważyw nie pisałem tego w zrzucie ,ale jem ponad 500g dziennie warzyw).Chciałbym trenować crossfit na dniach planuję zakupić kettlebell 16kg i [...]

[...] nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję [...]

[...] po powrocie do ‚normalnego‘ zdrowego jedzenia wszystko wrocilo do normy). ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Od czasu Paleo stosowalam zasade ‚wiem co jem‘ – staralam sie gotowac zdrowo, z duzym udzialem warzyw, dobrego [...]

[...] -> kompulsywne objadanie się 0,5 roku -> low carb, 2 miesiące (obecnie) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? - staram się przestawić na tłuszcze, których przez długi czas unikałam (low carb); obecnie B/T/W kształtuje [...]

[...] DŁUGO) tak, około 1600 kcal przez dłuższy czas (dwa lata temu waga 76 kg) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Trening i dietę zaczęłam - ciężko stwierdzić na [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) żadnej konkretnej ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? zrzut będzie potem, obecnie staram się wyeliminować nabiał, 4 posiłki dziennie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] (mieszkam za granicą) i odżywka białkowa 80% (od czasu do czasu), omega 3, spirulina, magnez, czasem olej z wiesiołka Stosowane wcześniej diety : dukan 3 lata temu (zrzut 12 kg, jojo 6 kg), 2012 od grudnia do 2013 do czerwca dieta 1400 kcal (zrzut 11 kg, jojo 1 kg) Aktualnie dziennie spożywam ok 1600 kcal. 120 g białek, 90 g tłuszczy, 60 [...]

[...] i tył w pozycji naturalnej) – brak Doświadczenia sportowe – 12 lat koszykówka Dostęp do sprzętu – drążek, gryf Cel treningowy – ogólna poprawa sprawności Dieta (przedstaw z zrzut z potreningu.pl) – opis diety poniżej Stosowane suplementy (wcześniej, aktualnie) - rok temu testowałem na sobie monohydrat kreatyny Problemy zdrowotne, [...]

[...] jak niczego innego na świecie. Chcę wziąć się za siebie,tylko potrzebuje kogoś, kto na starcie powie co i jak, jak wszystko rozłożyć, ile wcinać kcal itd. Zrzut miski to zrzut z tego jak jadałam w czasach w miarę dobrych ( wiem, że ilość to dramat %) ) , jeśli chodzi o dostarczanie szamy mojemu organizmowi, kilka ostatnich m-cy to po prostu [...]

[...] rozsądną osobą, a jednak mania obcinania kalorii i mnie dopadła. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Obecnie wychodzę z tych okropnych 1200. Teraz jest 1600 i na pewno nie chcę na tym poprzestać. Wstawiam zrzut [...]

[...] organizm ją lubi bo raczej nie ma żadnych odskoków poza nabieraniem wody. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego Na razie mogę napisać mniej więcje jakie produkty jem, ponieważ nigdy ich nie ważyłam tylko raczej na oko przygotowywałam, ale jutro [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Staram sie (od ok 2 lat) trzymac rozklad oscylujacya w granicach 1800 kcal B/T/W/ 111/60/170 ale z tym bywa [...]